Hvis du vil tabe dig og beslutter at springe morgenmaden over, kan den effekt, der opstår, være det modsatte af det, du ønsker. En ideel sund morgenmad Det vil give os styrken til at starte dagen med energi.
Det er bevist, at Spring over morgenmad påvirker vægtøgning, da det genererer mere angst for at spise. Konsekvensen er, at der forbruges flere kalorier i løbet af dagen.
At spise en sund morgenmad giver dig en følelse af fyldeog tilbyder mange fordele for kroppen.
Havregryn morgenmad med frugt
To grundlæggende ingredienser til at give kroppen energi. Vi laver en halv kop havregryn med skummetmælk. Vi tilføjer lidt hvedekim og to spiseskefulde hakket frugt. Frugten kan være banan, æble, røde bær osv.
Nødder, frisk frugt og græsk yoghurt
En anden ideel blanding til en sund morgenmad. Græske yoghurt indeholder en dobbelt procentdel af protein og probiotiske principper til en normal yoghurt.
Svampe og æg
Til forberedelsen af denne morgenmad skal du have lidt tid. Sauter svampene i en spiseskefuld olivenolie. Dernæst tilføjer vi de hakkede svampe og et æg. Vi rører alt godt. En god idé er at placere røræg på tortillas eller fuldkornsbrød.
En sandwich til morgenmad
Du kan lave en sandwich derhjemme for at nyde en sund morgenmad. Et æg stegt i olivenolie placeres på to låg af fuldkornsbrød. Til denne påfyldning vil vi tilføje noget tomatskive, nogle tomatblade og et stykke let ost.
Vegetabilsk omelet
Denne vegetabilske omelet er velegnet til at kombinere en sund morgenmad med fordelene ved grøntsager. En idé til dette er at slå æggene sammen med hakkede røde og grønne peberfrugter, hakkede spinatblade og løg. Kog alt godt i en stegepande og ved bordet.
Billedkilder: Din sundhedschef