Sund livsstil

Sund livsstil

På sociale netværk bombarderer de konstant os med infografik og videoer og fotos om sund livsstil. Der er dog mange mennesker, der stadig ikke ved godt, hvad dette er. Sund livsstil er en global strategi, der tjener til at skabe en tendens til at tage sig af sundheden og er indrammet inden for forebyggelse af sygdomme og forøgelse af vores helbred.

I denne artikel vil vi fortælle dig om de sunde livsstiler, vi har brug for for at føle os bedre og for at forhindre sygdomsudbrud.

Hvad er en sund livsstil

Sund livsstil i samfundet

Denne strategi, der forsøger at fremme sundhed, begyndte i 2004 og spredte sig mere og mere. Med udvidelsen af ​​sociale netværk er det meget nemmere at offentliggøre aktiviteter, strategier og ernæring at følge for at opnå disse sunde livsstiler. Denne tendens blev udløst af en erklæring fra verdenssundhedsorganisationen til forbedre alle de risikofaktorer, der truer os med kost og stillesiddende livsstil.

Den første ting at analysere er den diæt, vi i øjeblikket har. Menneskets livs tempo er steget med enorme hastigheder. Vi er nødt til at få mest muligt ud af vores tid for at være produktive, da det meste af vores tid bruges til at arbejde eller rejse. Fastfood og ultraforarbejdede fødevarer bugner i stigende grad i den gennemsnitlige borgeres kost. Der er undersøgelser, der afslører, at forbruget af ca. 4 ultraforarbejdede lægemidler i slutningen af ​​dagen kan fremskynde døden med 62%.

På den anden side er der mange stillesiddende job og stille livsrytmer. Jo mere teknologi og komfort vi har, jo mindre bevæger vi os. Vi kan gå overalt med motoriseret transport. I vores hjem har vi mange distraktioner som f.eks. Mobiltelefoner, fjernsyn og computere. Det bliver lettere at leve uden at bevæge sig og bevæge sig selv. Alt dette falder på vores krops helbred.

Karakteristika for en sund livsstil

Fysisk træning og god ernæring

Disse livsstiler tager højde for tilstedeværelsen af ​​forskellige risikofaktorer og faktorer, der hjælper os med at beskytte vores velbefindende. Dette betyder, at de for det første skal betragtes godt af samfundet. Der er mennesker, der bliver overdrevent besat af emnet sund livsstil. Andre dog han lægger ikke mærke til det.

Det er en dynamisk proces, der ikke kun består af individuelle handlinger og adfærd, men også består af sociale handlinger. Disse livsstile er blevet betragtet som afgørende faktorer og betingende faktorer for den generelle befolknings sundhedsstatus.

Så hvad der defineres som en sund livsstil er de handlinger, som en person udfører regelmæssigt i deres daglige liv, som hjælper med at opretholde et godt helbred og reducere risikoen for at lide af sygdomme. Det er vigtigt at undervise i disse sunde vaner fra en ung alder, så nogle grundlæggende aspekter af livet kan vedtages. Pludselig kan det være ret svært at ændre en persons adfærd i deres daglige liv. Det er endnu mere kompliceret, hvis vi taler om en voksen med en vis mængde indgroede skikke, siden han var lille.

Ved at vedtage disse sundere grundlæggende kan vi øge individets livskvalitet. Til gengæld taler vi om en vedtagelsesaktivitet. Det vil sige, at en person, der har en sund livsstil, kan betingelse for andre også. Vi er vant til at se, hvor mange mennesker tilegner sig visse vaner bare ved at se på andre. I dette tilfælde er det en fordel for samfundet generelt, da alle vil se noget positivt.

Det er vist, at børn, hvis forældre og andre familiemedlemmer har en god livsstil, har en større disposition til at erhverve dem over tid end at afvise andre former for skadelig adfærd. Dette er grunden til, at det anbefales at introducere disse begreber i et barns liv fra en ung alder. På denne måde får vi det til at være noget, det ikke er svært for dem at ændre.

Grundlæggende om en sund livsstil

Spis alt i moderation

For at have en god sund livsstil er det vigtigt at udføre nogle vaner i vores daglige liv. Vaner, der er relateret til både ernæring, sygdomsforebyggelse og motion. Vi vil påpege nogle af de ting, vi skal gøre, og kort beskrive dem:

Sund spisning

Oprethold en sund, afbalanceret og passende diæt afhængigt af alder og situation. Dette er af afgørende betydning for holde kroppen godt næret efter behov. En atletes ernæring er ikke den samme som en stillesiddende. Du er nødt til at opfylde visse mønstre i at spise og sikre, at kroppen erhverver alle de nødvendige næringsstoffer for at forblive sunde. En god diæt hjælper også med at forhindre forskellige sygdomme.

Øv fysisk træning

Der er intet vigtigere end at være aktiv i vores daglige dag. Det kan allerede være en person, som ægte mad hele tiden tager sig godt af mængden af ​​vitaminer, mineraler og resten af ​​de makronæringsstoffer, du spiser, at hvis du ikke laver nogen fysisk træning, vil du ikke være sundere. At sætte de to ekstremer: en person, der ikke træner, men spiser meget godt. På den anden side en person, der spiser meget dårligt, men træner meget og forbliver aktiv i hverdagen. Langsigtet, den anden person vil have mere helbred.

Sov godt

Hvil er den grundlæggende ting at kunne komme sig både fra træning og fra vores daglige rutine og reducere vores stress.

Korrekt hygiejne

Lektionen er grundlæggende for forebyggelse af sygdomme af bakterier og vira.

Solbad

En god dosis daglig sol hjælper os med at indtage det D-vitamin, vi har brug for.

Undgå tobak

Tobak indeholder mere end 70 kræftfremkaldende stoffer.

Nedsat stress

Stress er en af ​​de psykologiske faktorer, der mest ødelægger folks sundhed. Lær at kontrollere organisationen af ​​din daglige dag, og du vil se, at dit stress falder lidt efter lidt.

Jeg håber, at du med disse tip kan lære mere om sund livsstil.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.