Når det kommer til slankekure, fedtreduktion eller vægttab, leder mange mennesker efter genveje for at gøre det så hurtigt som muligt. At tabe sig fører til lidt mere sult, fratager dig selv den mad, du vil spise, og har mere kontrol over, hvad du spiser. Er alt dette om at ønske at tabe sig hurtigt nødvendigt? I dag analyserer vi en af de mest berømte kostvaner for at tabe sig, fordi den følges af dronning Letizia eller siges at følge hende. Det handler om perricone diæt.
Vil du vide, om denne diæt virkelig fungerer, og hvad består den af? Dette er dit indlæg 🙂
Tab hurtigt
Hvis der er noget, som folk ønsker, er det at have den ideelle vægt så hurtigt som muligt. For det, de laver lavt kalorieindhold uden nogen form for kontrol, undgå visse fødevarer, der betragtes som "dårlige", og ender med at give op eller genvinde tabt vægt på kort tid, når de ændrer deres diæt igen.
Den første ting at gøre i disse tilfælde er at præcisere, at ordet diæt ikke betyder at tabe sig. Kosten er det sæt fødevarer, vi spiser for at inkorporere de nødvendige næringsstoffer, vi har brug for for at være sunde. Bare fordi en diæt er fokuseret på vægttab, betyder det ikke, at vi skal være underernærede. Det er rigtigt, at for at tabe fedt, skal vi spise færre kalorier, end vi bruger dagligt. Dette betyder dog ikke at reducere visse næringsstoffer eller undvære dem. Du kan tabe dig perfekt ved at spise brød eller et andet kulhydrat i din kost.
I dette tilfælde taler vi om perricone diæt. Den består af et falsk løfte, der garanterer, at du taber dig på kun 3 dage eller op til 28 dage, afhængigt af den metode, der bruges. Diætens popularitet skyldes, at De bruger forskellige Hollywood-berømtheder og nogle medlemmer af det spanske kongelige hus som dronning Letizia.
Det koger ned til hurtigt vægttab, samtidig med at man undgår angst og dårligt humør, fremskynder stofskiftet og opnår anti-aging effekter. Faktisk i dag, med de oplysninger og undersøgelser, der findes på det, menes det stadig, at en særlig kombination af fødevarer vil give magiske effekter hos en person. Dette er ikke sådan.
Perricone diæt og dens falske løfte
Selvom denne diæt får dig til at spise nogle fødevarer, som a priori af det ikke-ernæringsekspertsamfund kan betragtes som "dårligt", får du en "magisk" effekt. Virkeligheden er, at alt, hvad der opnås hurtigt, går tabt hurtigt. Grundlaget for denne diæt er at tabe sig på kun 3 dage baseret på forbruget af fødevarer rig på antioxidanter. Derudover, da du er denne type mad, får du en anti-aging effekt.
Perricone-diæt har de begrænsninger, at den ikke kan følges i mere end 3 dage, da virkningerne kan være kontraproduktive. På bare disse tre dage skulle virkningerne allerede være synlige. Det tilrådes i denne diæt at spise fødevarer rig på omega 3 såsom fisk, skaldyr og æg, frugt, krydderier, frø, bælgfrugter, nødder, korn, grøntsager og probiotika. Nogle af de emner, der stadig gøres i dag, anbefales også, såsom at drikke otte glas vand om dagen. Det er forbudt at drikke læskedrikke eller tage mad rig på sukker, mel eller hydrogenerede fedtstoffer.
Hvad der allerede er noget mærkeligere, og som begynder at virke usædvanligt, er det undgå indtagelse af frugter som appelsin, mango, vandmelon, papaya, banan, drue og nogle grøntsager som gulerod, græskar eller kartofler. Jeg antager, at det må være, fordi fruktoseindholdet er højere i disse frugter end andre. Det kan også skyldes det høje glykæmiske indeks, men fruktose metaboliseres ikke det samme som simpelt sukker, men dette punkt burde have været sprunget over.
Er denne diæt sikker?
Det vigtigste er at vide, om denne diæt er sund eller ej. Åbenbart, Hvis du bruger et stort udvalg af fødevarer, er det intet, der er usundt. De fødevarer, du forbyder og tillader, blandes nøjagtigt med enhver sund spisevane. Hvis du føjer det til, at det kun gælder i 3 dage, endnu mindre.
Det faktum, at ved at fjerne visse fødevarer og løfte hurtigt vægttab om få dage gør det til en mirakel diæt, der får os til at tro, at vi vil nå mål om et par dage, noget der er umuligt. Denne diæt tilbyder menuer, der spænder fra 3 dage til 28. Selvom som vi har set, tilbyder den os en række sunde fødevarer, men der er nogle forbud uden nogen logik. Hvad mere er, gentagelse af en tre-dages menu, ligesom det, tilbyder heller ikke variabilitet. Hvad mere er, på bare 3 dage, menneskekroppen kan ikke tilpasse sig eller gennemgå nogen langsigtede fysiologiske ændringer, så alle disse løfter er løgne.
At tabe sig siges forkert, når man forfølger et æstetisk mål. Vægt er ikke den afgørende sundhedsfaktor, men kropsfedt. Når vi siger, at vi ønsker at tabe sig, er det, vi virkelig ønsker, at tabe fedt. Der er mennesker, der vejer 100 kg og er rene muskler. Disse mennesker behøver ikke at tabe sig. Sikker på, at du kan tabe dig med perricone-dietten, men vi narre os selv.
konklusioner
For at tabe sig skal du bare træne i en time og veje dig selv. Du har måske endda mistet et kilo. Dette vildleder os dog. Det kilo går tabt af vand i form af sved og ikke fedt, hvilket trods alt er det, vi ønsker at tabe. For at tabe sig så fedt og opretholde så meget muskelmasse som muligt har den menneskelige krop brug for tid til at tilpasse sig denne stimulus.
Med hensyn til anti-aging-effekten er der adskillige undersøgelser, der siger, at det er umuligt at ændre hudens egenskaber på så kort tid med mad. Fødevarer med store mængder antioxidanter har langvarige virkninger på huden.
Vi konkluderede, at mirakelkost ikke er værd at tro på. At tabe fedt er en langsom proces, der kræver tilpasninger i kroppen, og som involverer ændringer i spisevaner mere end en diæt på få dage.