Hvis du overvejer at begynde at træne i gymnastiksalen, har du måske det tvivl eller frygt for, hvordan den første dag der vil være. Faktisk og afhængigt af den fysiske aktivitet, du agter at gøre, kan du starte i gymnastiksalen være lidt akavet og dyrt.
Når du starter i gymnastiksalen, det er vigtigt at have et mål og lede det arbejde, der skal udføres i henhold til dette mål.
For eksempel hvis du prøver at at tage på i vægt eller muskelmasse, træningen og efterspørgslen vil være anderledes, end hvis det, du leder efter, er forblive i form eller bare slappe af.
Hjælp fra en god professionel
Når du starter i gymnastiksalen, er det meget vigtigt at have hjælp fra en god professionel, at hjælpe os designe den handlingsplan, som vi vil gennemføre. Jeg mener træningsplanen.
Nogle tip til de første dage
- du bør være positiv og tålmodig. Det vigtige er ikke at få resultater med det samme, men at tilpasse sig til motion.
- skal koncentrere sig om den korrekte teknik for hver bevægelse, om hvordan man udfører hver øvelse korrekt. Og på samme tid i hvordan man undgår skader.
- Hvis de øvelser, vi udfører, involverer vægtløftning, den anvendte teknik er vigtig. Du skal have meget pas på overdreven vægt, ikke kun på grund af risikoen for skade, men også på grund af stivhed den næste dag.
- El tiden i sessioner bør øges gradvist. Overdriv ikke dine arbejdsplaner. Den første dag skal være lidt, den anden lidt længere osv.
- I klasser med mange mennesker, især de første dage i gymnastiksalen, lærer du ikke meget, og du arbejder heller ikke godt.
- Lad os ikke glemme det en opvarmnings- og strækøvelser efter sessionen.
Beklædning og udstyr
Det tøj, du går i gymnastiksalen med, skal være køligt, behageligt, lavet af et materiale, der hjælper med at fjerne sved og ikke akkumulerer fugt.
Der skal heller ikke mangle godt håndklæde til sved, vand for korrekt hydrering, et stopur, handsker om nødvendigt osv.
Billedkilder: Cambiatufisico / Fape Point