Muskelkontraktur er blandt de mest almindelige skader, der kan lide. Selvom de stort set er relateret til sportspraksis, nogen udsættes for at lide af en muskelkontraktur.
Den naturlige funktion af den menneskelige muskulatur er baseret på konstant sammentrækning og afslapning. Problemet opstår, når en eller en gruppe muskler holdes i spændinger kontinuerligt og ufrivilligt. Dette skaber ubehag og smerte.
Generelt er dette ikke alvorlige kvæstelser. Selvom ikke alle sager er ens, de fleste episoder varer i gennemsnit en uge. Så længe den berørte person bidrager afgørende til deres egen bedring.
Hvordan opstår kontrakturer?
Årsagerne, der kan give anledning til en muskuløs kontraktur, er meget forskellige. I mange tilfælde De kan være relateret til overskydende aktivitet eller tværtimod på grund af manglende øvelser og bevægelser.
Blandt de mest almindelige faktorer er følgende:
- Træn overdrevent. Generelt forårsager krævende meget stærke intensiteter fra musklerne normalt denne type ulejlighed. Vi må ikke misbruge overvægt i fitnesscentre og i vores daglige liv; især hvis du ikke har den nødvendige forberedelse.
- Dårlig ernæring. En afbalanceret diæt er en nødvendig komponent for sundhed og god tilstand for menneskekroppen. Musklerne undgår ikke dette behov. Specifikt er kalium- og magnesiummangler ofte relateret til forskellige typer skader.
- dehydrering. Det er meget vigtigt at drikke en god mængde vand om dagen For enhver og mere, hvis det kommer til atleter, er korrekt hydrering en sundhedskilde.
Andre faktorer, der påvirker kontrakturer
- En stillesiddende livsstil ledsages altid af et stort antal ulemper. Eksempler er kropsdeformationer og tab af styrke og udholdenhed. Det er ret almindeligt, at mænd og kvinder, der lever et meget stillesiddende liv, lider af muskelsammentrækninger.
- Stress er en anden af de hyppige udløsere. Spændinger har tendens til at akkumuleres i områder som nakken eller den øverste del af ryggen, hvilket fører til ubehag så stærkt som det er vedvarende.
- Nogle mennesker har episoder med ufrivillig sammentrækning af en muskel om vinteren. Til beskyttelse trækker nerverne sig sammen i et forsøg på at holde varmen. Ulempen opstår, når de ikke strækker sig igen i et stykke tid på grund af lille fysisk aktivitet.
Mundtlige problemer: uventet oprindelse
Selvom det måske ikke er så almindeligt at høre om muskelsammentrækninger, der stammer fra mundtlige problemer, er dette en anden faktor, der kan give anledning til dette problem. Dette spørgsmål er især relateret med tilfældene med postural okklusionssyndrom.
Det er en alvorlig ændring af tændernes tilpasning ud over det gradvise tab af tone i musklerne i munden. Patienter med mere avancerede tilfælde kan ud over at have bidproblemer og hyppig hovedpine også lide af konstant ubehag i nakke og ryg.
For at behandle dette kliniske billede skal den berørte person søge hjælp hos både en tandlæge og en fysioterapeut. Selvom de ikke er de hyppigste episoder, nogle patienter lider af smerter i ben og fødder.
Hvem kan have episoder med muskelsammentrækning?
Enhver, uanset køn eller alder, udsættes for at lide af denne type skade. Skønt det statistisk set er det relativt normalt, at der fra 20-års alderen er større sandsynlighed for at præsentere disse billeder. Blandt andet fordi de øger niveauet af konkurrenceevne, ser sportsaktivitet og stress ofte ud.
Mange fysioterapeuter har med bekymring set på øgede tilfælde hos børn. Oprindelsen til disse problemer ville være overdreven brug af udstyr såsom videospilkonsoller eller smartphones. Den dårlige kost hos de små i huset kan også forårsage mere sårbarhed over for udseende af kontrakturer.
Typer af muskelsammentrækning
De mest almindelige er dem, der opstår på grund af overdreven fysisk anstrengelse eller bagefter.. Der er også de resterende opkald, som ledsages af en yderligere skade. Andre nomenklaturer, efter oprindelsen, er:
- PosttraumatiskOgså kendt som defensive kontrakturer. De genereres, efter at en eller en gruppe muskler lider stærkt. Selvom de er de mest irriterende, De lindres normalt uden medicinsk indgriben inden for to til tre dage.
- Postural: det meste af tiden er de forårsaget af dårlige vaner, når man sidder. Imidlertid, nogle forkerte stillinger til at gå eller stå kan også være skyld i disse forhold. De er skader, der genereres gradvis.
- Af hypotoni: populært kendt som "muskelspasmer". Det lider af mennesker med svage muskler eller med lav toning. De vises normalt, når der kræves en stærkere sammentrækning end normalt fra muskelen.
behandlinger
Den bedste behandling for en muskelkontraktur er at gøre alt, hvad der er i din magt for at undgå det.. Dette sker ved at opretholde en god diæt og korrekt hydrering. Også ved korrekt strækning og opvarmning af musklerne inden træning, ud over at undgå en stillesiddende livsstil.
Når tilstanden allerede er en fait accompli, er den første foranstaltning at hvile og sætte det berørte område i ro. Hvis episoden opstår under en fysisk aktivitet, skal den stoppes med det samme.
Det tilrådes altid at se en specialist såvel som undgå selvmedicinering. Et besøg hos fysioterapeuten vil være afgørende, hvis tilstanden strækker sig ud over en uge eller påvirker den daglige rutine. Det samme sker, hvis der er prik, prikken og søvnforstyrrelser.
Naturlige midler mod muskelsammentrækninger
Der er flere hjemmetriks til behandling af muskelkontrakturer:
- Mange planter afgiver sunde aromaer med en beroligende virkning til at reducere stress og muskelspændinger. Blandt disse planter er timian, rosmarin, lavendel, eukalyptus, calendula og mange flere.
- Terapeutiske bade. De er lavet med forskellige typer salte kombineret med æterisk olie.
- Cremer og salver. Kokosolie, arnica blomster og frø og endda cayennepulver kan være en del af meget gavnlige cremer og salver til behandling af kontrakturer.
- Øvelser og sport. Sport og øvelser som Yoga, Tai Chi og Pilates har vist sig at mindske risikoen for skader.