Et helt år med motion og regelmæssig fysisk aktivitetlar. Når december ankommer, bærer mange en krop, der er misundelig af en gruppe venner. Men i januar er der igen blandt formålene med den næste 365 en tilbagevendende vare: "genvinde god fysisk form."
Og det er det med så mange festligheder, fester, nipsgenstande og desserter, ikke at miste linjen ved jul kan være en umulig mission.
Moderering er nøglen, men ... er det virkelig muligt?
På arbejde, med familien, på svigerfamilien og et osv., Der kan være ret omfattende med fester og julemiddage, der skal planlægges. Det anslås, at lige mellem juleaften og Three Kings Day tilføjer spanierne mellem 500 gram og 2 kilo til deres kropsmasse.
For ikke at falde inden for denne statistik er den anbefaling, der mest lyttes til: "du skal spise og drikke i moderation". Det spørgsmål, som mange stiller sig selv: Er det virkelig muligt at spise i moderation med så mange appetitvækkende retter inden for rækkevidde?
Med viljestyrke, ja. Men ud over ikke at miste kontrol over hvad du spiser, der er nogle andre anbefalinger, der er værd at nævne.
Anbefalinger om ikke at miste linjen i julen
- Af forskellige grunde opretholde rutinen for fysiske aktiviteter At blive fulgt i månederne frem til december kan være vanskelig.
- Under alle omstændigheder en minimumsrytme på øvelser skal opretholdes. Disse "vedligeholdelsestilstand" -rutiner kan omfatte ting som: gå til arbejde eller shoppe. Elevatorer og rulletrapper bør også dispenseres så meget som muligt.
- De, der har hunde, kan tage dem ud en tur tre eller fire gange om dagen. En nattur efter middagen er ideel, så længe kulden tillader det.
- Tilføjelse af korte yoga- eller pilatesrutiner ved daggry er en anden god idé. Der kræves ikke mere end 15 minutter.
- Udnyt husarbejde omkring huset, som havearbejde eller maling.
- Organiser sportsaktiviteter som en familie. Cykling, skøjteløb eller volleyball kan være få.
- Under festaftener skal du ikke bare spise, drikke og snakke. Dans er en meget effektiv aerob aktivitet til forbrænding af kalorier. Også meget nyttigt at ikke miste linjen. Målet: at få den ubehagelige "tabe sig og komme tilbage i form" på listen over nytårsopløsningen.
Billedkilder: Diario de Gastronomía / República.com