Et af de problemer, der mest vedrører alle, og som kommer til at fuldføre os, er at have en mave. Der er forskellige mave typer afhængigt af årsagerne til, at de rejser. Normalt begynder maven at vokse, når vi ikke tager os af vores kost, fordi vi ikke træner nok. Det stillesiddende liv føjes til en dårlig afbalanceret diæt, hvor fedt er rigeligt, fastfood og læskedrikke, favoriserer maven.
I denne artikel vil vi fortælle dig alt hvad du behøver at vide om de forskellige typer mave, og hvorfor de vises.
Fedtophobning i maven
Det spørgsmål, som vi alle stiller os selv, er, hvorfor maven vises. Afhængigt af forskellige årsager er det derfor, at maven vises. Nogle faktorer er genetiske, og det skyldes en tendens til at akkumulere fedt i denne del af kroppen. Hver krop lagrer fedt forskelligt, og vi er nødt til at acceptere os selv, som vi er. Hvis vi er en af de mennesker, der akkumulerer fedt i maven, skal vi lægge mere vægt på at kontrollere vores kost og træne ofte. Lad os se de forskellige typer fedtstoffer, der findes:
- Subkutant fedt: det er den, der bliver hovedårsagen til udseendet af michelin. Denne michelin på maven er subkutant fedt. Det er en type fedt, der afsættes under huden. Det er den nemmeste type fedt at tabe. Du skal bare etablere et kalorieunderskud i kosten på en vedvarende måde over tid og udføre modstandsøvelse.
- Visceralt fedt: Det er det farligste for helbredet. Det er en type fedt, der opbevares omkring de indre organer. Denne type fedt kan føre til hjerte- og metaboliske sygdomme. Vi skal huske, at WHO ikke anbefaler mere end 102 cm abdominal omkreds hos mænd og 88 centimeter hos kvinder. Men hvis du allerede har overskredet henholdsvis 94 og 80 centimeter abdominal omkreds, bør du tage dit helbred alvorligt for at reducere disse værdier.
Det skal huskes, at hastigheden får os til at tabe fedt ikke kan accelereres for meget. Der er mennesker, der ønsker at reducere deres fedtprocent for hurtigt. Vi kan ikke foregive at fjerne et fedt, som vi sandsynligvis har akkumuleret i årevis på få måneder. Du skal være konsekvent og lave et etableret kalorieunderskud og opretholde det over tid.
Fødevarer, der påvirker forskellige typer mave
Afhængigt af hvilken mave vi har, er der nogle fødevarer, der påvirker mere end andre, når det kommer til ophobning af fedt i underlivet. For at komme i gang, vi har brug for at vide noget om ernæring. Der er nogle fødevarer, der skal være til stede i kosten, og andre, som vi skal forvise. At have stærke og definerede mavemuskler afhænger helt af vores fedtprocent bortset fra dørøvelsen. For mange mavemuskler, som vi gør i gymnastiksalen, vil vi ikke udvikle den berømte sixpack, men vi har en lav procentdel af fedt.
Når vi er mere avancerede i gymnastiksalen, skal vi overveje nogle integrerede kerneøvelser. Dette består i at involvere hele maven i nogle styrkeøvelser for at opnå mere effektiv og attraktiv abs.
Mavetyper
Vi vil se, hvad der er de forskellige typer mave, der hyppigst findes i den gennemsnitlige befolkning.
Ølvom
Det er en, der udtages, og som opstår fra enden af brystbenet til den nedre del af maven. Navnet på ølmaven hjælper med at give spor om dens oprindelse, men nogle gange kan udseendet bedrage. Selvom denne mave er kendt under dette navn, har den ikke så meget at gøre med den mængde øl, vi skylder. Årsagen til den type mave, vi taler om det er mere relateret til tapas, der ledsager ølen. Vi må vide, at når vi er sammen med venner, og vi går ud for øl, skal vi bede om en tapa sammen med ølen. Denne snack er normalt baseret på fede fødevarer, stegt og med overskydende mel og gær. Disse er de perfekte ingredienser til udseendet af denne type mave.
Alt dette føjer til en stillesiddende livsstil og er udløseren til, at ølmaven vokser. Øl har tomme kalorier og en procentdel af alkohol. Dette er ikke godt for kroppen, da det fortolker det som en gift. På en rettidig måde dræber en øl imidlertid ingen. Det skal huskes, at den sunde livsrytme skal opretholdes i lang tid. Vælg ikke at sidde for længe og vælg sundere snacks. Det råd, som alle får, er at skære ned på øl eller kulsyreholdige og sukkerholdige drikkevarer.
Stress mave
Det er en af de mest udtalt mave typer, der har en mindre diameter i forhold til de tidligere. Det forekommer normalt hos mennesker, der har lidt tid til at spise, og som er vant til at besøge fastfood-restauranter. På denne måde kan de vende tilbage til arbejde og forpligtelser så hurtigt som muligt. De har tendens til at spise hurtigt og uden at tygge godt, hvilket forårsager en mærkelig fornemmelse af oppustethed. selv uden at have spist for meget. Det er også almindeligt for brugere af denne type mave at springe over nogle måltider for ikke at reducere deres arbejdshastighed.
En anden grund til, at der findes stressmave, er at indtage for mange koffeinholdige drikkevarer, herunder cola. I dette tilfælde er den mest tilrådelige ting at ændre kosten drastisk. Der er mange fastfood-forretninger, der er sunde, og det er et mere gavnligt alternativ for helbredet. Ideelt set bør du tage dig tid til at kunne tygge din mad godt. Hvis du kan tage en lille gåtur, inden du går tilbage på arbejde, så meget bedre. Dette hjælper dig med at vende tilbage til arbejde med mere energi og bruge din tid mere effektivt. Hvil er også afgørende for at kunne klare sig godt.
Mavetyper: Mave
Denne mave er meget let at skjule og er næppe synlig med det blotte øje. Det er placeret i underlivet, og det er en lille ophobning af fedt. Det forekommer normalt hos mange kvinder, der har født, eller hos mennesker, der gør det fysisk aktivitet regelmæssigt, men har en dårligt varieret og ensformig diæt. Her anbefaler vi at introducere forskellige styrke- og kunstintensitetsøvelser i din træningsrutine. Du er også nødt til at give farve til kosten ved at introducere flere grøntsager og produkter rig på fiber. På denne måde vil du bemærke ændringerne meget hurtigt.
Maven flyder
Det er relateret til de typer mave, der gradvist svulmer igennem dagen. Om morgenen starter du med en relativt flad mave og skifter hele dagen. Dette kan skyldes fordøjelsesproblemer, mad eller ophobning af gas. Det er interessant at medtage nogle probiotiske fødevarer i kosten, fødevarer, der har fiber og tygger meget godt. Hypopressive tjenester kan også hjælpe meget. Kropsholdning er nødvendig for at kontrollere.
Jeg håber, at du med disse oplysninger kan lære mere om de forskellige typer mave.