Mad til huden

Har din diæt mad nok til huden? Hvad du spiser kan hjælpe med at holde din hud sund indvendigt og få den til at se mere attraktiv ud udefra..

Hvis du vil have sund, beskyttet og velplejet hud, er følgende nogle af de bedste fødevarer til huden, du kan finde i supermarkedet.

Vand

Drikkevand er nøglen til hudens sundhed, så sørg for at få nok vand hver dag. H2O hjælper huden med at opretholde et korrekt fugtniveau, et aspekt, som du skal tage i betragtning, hvis du er bekymret for rynker og fine linjer. I denne forstand er det også en meget vigtig vane at bruge en fugtighedscreme (bedre hvis det er med solcreme).

Vand tilføjer ikke kun fugt til din hud, men også hjælper med at fodre det, rense det for toksiner og holde blodet flydende på en sund måde. Derfor er vand en af ​​hudens største allierede. Du kan få vand på den nemme måde (ved at tage et godt glas vand) såvel som gennem en bred vifte af fødevarer, hvor det mest interessante er frugt og grøntsager på grund af det store antal vitaminer og mineraler, som de bidrager til kroppen.

champignon

Svampe indeholder selen, et mineral, der beskytter din krop mod frie radikalersom kan forårsage alt fra rynker og tør hud til vævsskader og hudkræft. Hvis du ikke er fan af svampe, kan du få dette mineral gennem mange andre fødevarer. Hele hvede pasta, paranødder, rejer, østers og fisk såsom torsk, hellefisk, tun, laks og sardiner har også selen.

Tomat

Antioxidanter kan ikke mangle i nogen diæt, der betragtes som sund, da de er vigtige for mange sundhedsaspekter, inklusive hudens tilstand. Frie radikale skader på huden har en modgift: tomat og dens antioxidanter. For at sikre en kost rig på antioxidanter, bør fødevarer som blåbær, hindbær, brombær, abrikoser, rødbeder, spinat, søde kartofler, mandariner og peber ikke mangle i din kost. Generelt er alle farverige grøntsager og frugter gode for huden.

tun

Har du hørt om coenzym Q10? Hvis du ikke har gjort det, vil du være interesseret i at vide, at det er nøglen til flere funktioner i kroppen. Til stede i tun er en af ​​rollerne for coenzym Q10 i kroppen netop at holde huden i god stand. Kroppen gør det naturligt, men efterhånden som årene går, falder produktionen. Heldigvis kan du få denne antioxidant, som har været forbundet med at bekæmpe aldringstegn gennem fødevarer som tun, fjerkræ og fuldkorn.

gulerod

Gulerod er en af ​​de mest populære hudfødevarer. Dens fordele kommer delvist fra dets vitamin A-indhold, som forhindrer tør hud, pletter og rynker. Det er også interessant at bekæmpe acne og andre hudproblemer. Andre fødevarer fyldt med hudvenligt A-vitamin inkluderer cantaloupe, æg, bladgrøntsager og fedtfattig mejeri.

Kiwi

Kiwi beskytter din hud mod de skader, som solens stråler forårsager på kollagen og elastin, som blandt andet hjælper huden med at forblive fast. Hemmeligheden ligger i vitamin CRød peber, papaya, broccoli, rosenkål og alle citrusfrugter generelt er også meget gode muligheder for at sikre en sund daglig dosis C-vitamin.

Olivenolie

Solskader er en af ​​hudens største fjender, og C-vitamin er ikke den eneste strategi, du kan vedtage for at bekæmpe det. Olivenolie indeholder sunde fedtstoffer, som blødgør og forynger huden. Hørfrø, valnødder, laks og sardiner har også den samme effekt på din hud.

Olivenolie giver også vitamin E, en antioxidant, der ligesom C-vitamin beskytter huden mod solens stråler. Vegetabilske olier er en god kilde, men du får også en dosis til din hud, hvis du inkluderer nødder, frø, asparges og grønne grøntsager i din kost.

Grøn te

Når det kommer til fødevarer til huden, er en af ​​de mest dokumenterede grøn te. Forskning har vist, at det hjælper dig med at håndtere adskillige trusler, herunder betændelse og solskader.