Hvis du er træt i løbet af dagen, og du ved, at du ikke sover godt om natten, er det tid til at afhjælpe. Da vi var små, blev vi tvunget til at slukke for fjernsynet kl. 9 om natten, og vi hørte det om: "Du skal sove otte timer ...".
Vi blev ældre, og nu er tv mindst at gribe ind mellem vores søvntimer. Det meste af tiden er det en travl livsstil, en kompliceret tidsplan, en aftale, der bekymrer os, sociale netværk osv.. Alt dette påvirker dit liv, og du sover ikke godt.
Sov mindst 7 timer
Når du ikke sover godt, rådgiver eksperter mindst syv timers søvn for voksne. At ikke nå dette beløb indebærer en række mulige negative virkninger, som kan blive sundhedsrisici.
Konsekvenser for dit helbred, hvis du ikke sover godt
Fedme
Det er en simpel matematisk formel. Dårlig søvn = konstant træthed = mindre træning + kulhydrater (i et desperat forsøg fra kroppen at søge den energi, den ikke har). I alt: flere kilo tilføjet.
For tidlig aldring
Hvis du ikke sover godt, ved jeg det fremskynder udseendet af rynker. Mange mænd mener, at dette udelukkende er kvindelig bekymring. Men mænd rynker også hurtigere, når vi ikke sover godt.
Diabetes
Ud over at spise dårligere og uordentligt, mangel på søvn udløser insulinreaktion, hvis umiddelbare konsekvens er, at blodsukkeret skyrocket.
Sårbart immunsystem
Generel træthed forårsager lavt forsvar. Hvis du ikke sover godt, hviler du ikke, og du udsættes for forskellige almindelige sygdomme.
Hypertension og hjertesygdomme
Hvis du springer timer over søvn over, betyder det det hjertet skal arbejde hårdere for at holde blodtrykket på det optimale niveaus.
Psykologiske konsekvenser
Dårligt humør og irritabilitet: Folk, der sover dårligt, synes at blive ked af alt.
depressionSå let som at blive ked af det er lige så let at blive deprimeret.
Øger risikoen for at falde i afhængighed som tobak, alkohol og endda stoffer.
Du skal have prioriteter. At sove godt skal altid være en af dem.
Billedkilder: Avis La Prensa / blogs på Sport Life