Hvad er konsekvenserne af en dårlig diæt? Vi ved, at kost er nøglen til sundhed, og utilstrækkelig ernæring kan forårsage mange problemer i kroppen.
Dårlig kost og junkfood er blevet knyttet til en forkortet levetid. Forskningen giver kun lidt plads til tvivl, så lad os se nærmere på de sygdomme, hvis odds er øget, når det meste af det, du spiser, er usundt.
Er din diæt dårlig?
Folk kan have en dårlig diæt af mange grunde. Mange gange skyldes det mangel på tid, hvilket gør fastfood til en effektiv (men skadelig) løsning. Uanset årsagen, skal du gøre alt, hvad du kan, for at skifte til en god diæt.
Diæter med en højere dødelighed med dem, der er rige på salt, fedt eller sukker (eller på én gang). Diæter, hvor der er ubalance mellem kulhydrater og fiber, er også hyppige, en situation (hvor misbrug af fastfood og forarbejdede fødevarer har meget at gøre), der øger risikoen for insulinresistens og type 2-diabetes.
Vær forsigtig med forarbejdede fødevarer
Se artiklen: Forarbejdede fødevarer. Der vil du finde ud af, hvorfor de er så skadelige, og hvad du skal gøre for at beskytte dig selv.
Hvor meget natrium tager du?
Tilsætning af salt til mad er en billig og enkel måde at øge dets smag på, men konsekvenserne af natriummisbrug er meget farlige og producerer fra væskeretention til en stigning i blodtrykket, hvilket er skadeligt for hjertets tilstand og det kardiovaskulære system i generelt, især hvis personen lider af forhøjet blodtryk. Og det værste er, at du ofte spiser mere salt, end du tror, siden Det er en ingrediens, der er synlig eller skjult i de fleste supermarkedsprodukter.
Så hvis du virkelig vil forbedre din diæt, er det en glimrende start at studere tilstedeværelsen af salt grundigt. I denne forstand er det værd at huske på det det tilrådes ikke at overstige 2.300 milligram natrium dagligt. At holde en maddagbog et stykke tid hjælper dig med at finde ud af, om du er over toppen de fleste dage i ugen, så det er tid til at tage skridt til at skære ned på salt.
Spiser du meget transfedt?
På den anden side hæver transfedt, der findes i mange fødevarer, herunder pommes frites, LDL-kolesterol eller dårligt kolesterol og sænker HDL-kolesterol eller godt kolesterol. I consecuense, risikoen for hjertesygdomme og igen type 2-diabetes skyhøje. Men ikke kun hvad du spiser påvirker, men også hvad du ikke gør. Og det er, at forskning også peger på kostvaner med lavt fuldkorn, frugt, grøntsager, nødder og frø som meget sundhedsskadelige. På denne måde er måden at flygte fra dårlig kost og dens konsekvenser at reducere tilstedeværelsen af forarbejdede fødevarer og øge tilstedeværelsen af plantefødevarer.
Tegn på en dårlig diæt
Kroppen udsender signaler, når den tilbudte ernæring er for dårlig. Lyder nogen af dem velkendte for dig? Se for at finde ud af, om din diæt har brug for en hurtig ændring af retning:
- træthed
- forvirring
- Tørt hår og svage negle
- Tandproblemer
- Kronisk forstoppelse
- Langsom immunrespons
- Acne og eksem
De alvorlige konsekvenser af en dårlig diæt
På kort sigt har det mange ulemper, men Det er med tiden, at konsekvenserne af en dårlig diæt bliver virkelig alvorlige.
At spise forkert øger risikoen for at udvikle sig sundhedsproblemer og sygdomme forårsaget af mangel på næringsstoffer som jern, folat, C-vitamin, vitamin K, calcium og selvfølgelig fiber.
Derfor, hvis en dårlig diæt opretholdes over tid (grænsen kan variere afhængigt af hver person), øges risikoen for at lide helbredsproblemer og sygdomme. Da de er de mest synlige, er de mest kendte konsekvenser overvægt og fedme. En dårlig diæt bærer ofte overskydende kalorier, der kan føre til vægtøgning, især hvis det er kombineret med en stillesiddende livsstil. Der er dog andre negative virkninger, såsom følgende:
- Asma
- Anæmi
- Tab af tænder
- depression
- Højt blodtryk
- Hjerte sygdom
- slag
- Diabetes type 2
- Højt kolesteroltal
- Knogleskørhed
- Visse typer kræft
- barnløshed
Dårlig kost forværrer kroniske sygdomme
Alle bør tage sig af deres kost og gøre alt, hvad der er i deres magt for at gøre det sundt og varieret, men de mennesker, der har flest grunde til at forbyde junkfood fra deres kost og vælger sunde fødevarer i passende forhold er dem, der lider. til en slags sygdom. Årsagen er, at spiser en dårlig diæt forværrer kroniske sygdomme, såsom forhøjet blodtryk og type 2-diabetes.