At få vores krop til at nå det ønskede fysiske niveauDet kræver arbejde og vedholdenhed. For nogle mennesker er det et offergebyr. En afbalanceret kost, uden at misbruge "overskud", ledsaget af fysiske konditioneringsrutiner i overensstemmelse med de foreslåede mål, er nogle af de nødvendige foranstaltninger.
slutningen af sommeren Det er et af de vigtigste øjeblikke at tage højde for.
Men sommeren kommer...
med høje temperaturer og lange solskinsdage, er der også mange øjeblikke til afspænding. Og hvis vi tager på ferie, endnu mere.
Selvom mange af os har til hensigt ikke at stoppe med at træne (vi planlægger joggingdage ved havet eller bjergbestigning), for det meste, øjeblikke af afslapning vinder spillet. Og det er jo ikke dårligt, det er jo det, ferier er til for.
Tilbage til rutinen, vi skal "blive seriøse" og komme os eller endda forbedre os vores gamle fysiske form.
Kom i form efter sommeren
Det første er at være realistisk: det er umuligt at komme sig på to dage, "skaden" forårsaget af to eller fire ugers fysisk inaktivitet og overdreven mad og drikke.
For at undgå skader er det en god idé at halvere dine "normale" træningsrutiner., I løbet af to uger. Sessionerne kan også være halvdelen af tiden og kravet til distance eller vægtbelastning for øvelserne.
Hvilken slags øvelser skal man lave i slutningen af sommeren?
Hvis du er en del af de 70 % af dem, der hævder at vende tilbage fra ferie med flere ekstra kilo, for at forbrænde fedt skal du prioritere aerobe øvelser.
En god mulighed er tag en cykel og gør den til dit transportmiddel for at gå til kontoret.
Til denne aktivitet er det ikke nødvendigt at gøre plads i dagsordenen, ud over at beregne den tid, det vil tage dig at gennemføre turen. Som en ekstra belønning, du kan spare nogle penge på brændstof eller transportbilletter.
Billedkilder: El País