Der er visse patologier, stigende alder og nogle livsstilsvaner, der slet ikke er tilstrækkelige for vores helbred, og som kan forringe kognitiv funktion. Når dette sker, mister vi vores lydhørhed, hukommelse og andre ræsonnementsevner, som vi normalt havde. Der er dog teknikker og kognitive stimuleringsøvelser der hjælper os med at forhindre forringelse af vores sind og derudover forbedre vores mentale kapacitets funktion.
I denne artikel vil vi tale med dig om nogle af de bedste kognitive stimuleringsøvelser.
Hvad er kognitiv stimulering?
Den første ting, vi skal vide, er, hvad vi mener med kognitiv stimulering. Det er intet andet end et udvalg af et sæt teknikker og strategier, der tjener til at forbedre effektiviteten af vores kognitive evner og udøvende funktioner, som de er hukommelse, sprog, opmærksomhed, ræsonnement eller planlægning.
Dette område udvides især i terapeutiske indgreb for sygdomme, der normalt forårsager kognitiv svækkelse. Alzheimers er en af de mest kendte sygdomme med kognitiv svækkelse. Normalt har vi med alderen og aldring brug for en træning af sindet for at opnå og opretholde den samme lydhørhed.
For at gøre dette udfører vi forskellige aktiviteter, der stimulerer hjernens kapacitet. Vi vil se nedenfor nogle af teknikkerne og øvelserne i kognitiv stimulation.
Kognitive stimuleringsteknikker og øvelser
Der er en bred vifte af aktiviteter for at stimulere vores hjerne, der inkluderer aktiviteter fra træningsbøger til andre mere dynamiske former som hjernespil. Disse teknikker og aktiviteter er udviklet til at blive udført for både voksne og børn.
Kognitive stimuleringsøvelsesbøger, som vi har nævnt før, er meget nyttige for at kunne arbejde på disse udøvende funktioner og hukommelse, opmærksomhed, ræsonnement, problemløsning og opmærksomhedskapacitet. Disse øvelsesbøger er meget nemme at få adgang til, da du kan købe dem begge i boghandlere og downloade direkte fra internettet. Afhængigt af den person, hvor du skal bruge det, og graden af kognitiv svækkelse, de har, er der forskellige sværhedsgrader, så det kan løses af næsten alle, der kan styrke deres mentale kapacitet.
En anden type kognitive stimuleringsøvelser kaldes hjerneunderholdningsspil. Det er opsummeret i forskellige mobile applikationer, der også er tilgængelige til computere og tablets og har den fordel, at de kan bruges når som helst og hvor som helst. At have mange seværdigheder og lyde kan også hjælpe med at forbedre kognitiv hukommelse. De giver mulighed for at være i stand til at regulere vanskelighedsniveauerne, der tilpasser sig niveauet for hver person. Vi kan ikke indstille det samme sværhedsgrad, hvis vi øver med børn eller voksne.
Neuroteknologi
En af de teknikker, der tjener til at stimulere vores sind, og det også arbejder med typer øvelser for at forbedre vores evner er neuroteknologi. Disse teknologier er baseret på principperne for avanceret udstyr, der er i stand til at registrere vores hjerneaktivitet på en sådan måde, at den kan tilpasses individuelt. Nogle interventioner og overvågning er nødvendige for at være i stand til at overvåge de enkelte individers fremskridt i disse tests.
Det er vigtigt, at vi påpeger, at kognitiv stimulation kan være effektiv, så længe den er tilpasset det kognitive og potentielle niveau for hver person. Det er muligt, at vi involverer mennesker med mindre mental kapacitet til øvelser, der er over deres niveau, og vi mener, at negative resultater betyder, at personen ikke skrider frem. Vi er nødt til at tilpasse disse øvelser til personens kognitive kapacitet og derefter og gradvist evaluere dens udvikling.
Det er interessant at lave nogle aktiviteter, der fremmer motivation og interesse, og som udgør en udfordring. Det er sådan, vi forbedrer opfattelsen af selveffektivitet og humør for at øge chancerne for succes i interventioner.
De bedste kognitive stimuleringsøvelser
Der er en bred vifte af materialer og aktiviteter samt kognitive stimuleringsøvelser, der giver os mulighed for at arbejde på de forskellige kapaciteter afhængigt af hver person. Den samme øvelse kan bruges til at træne mere end en kognitiv kapacitet. Den samme evne kan også udarbejdes til forskellige øvelser.
Lad os se de mest populære øvelser:
- Øvelser for opmærksomhed: Det er dem, der prøver at forbedre opmærksomheden og stole på forskellige aktiviteter for at øge den. Vi har opretholdt opmærksomhed, visuel opmærksomhed, selektiv hørelse osv.
- Øvelser til opfattelse: Det er dem, der prøver at forbedre folks opfattelse, både visuelt og offer, og taktilt. Det kan gøres gennem øvelser på en dynamisk og underholdende måde.
- Øvelser til forståelse: Det forsøger at forbedre basale kognitive evner, og de er relateret til andre evner for at udvikle dem og øge ydeevnen.
- Hukommelsesøvelser: hukommelse er en af de kognitive evner, der først begynder at forværres, når vi rykker frem i vores tidsalder. Det er vigtigt at arbejde på dette område af vores hjerne for at modvirke dette fald og holde sindet konstant aktivt. For at gøre dette kan vi lave øvelser af mange typer som at se billeder, besvare spørgsmål, huske ordlister osv.
- Øvelser for sprog: en af de grundlæggende kognitive kapaciteter, som folk har til at kommunikere med hinanden, er sprog. Det er vigtigt at udvikle dette sprog fra en tidlig alder. Vi kan lave øvelser, skrive synonymer og antonymer, række ord, generere nye ord med en kombination af initialer og vise ordsekvenser, blandt andre.
- Øvelser til behandlingshastighed: behandlingshastighed eller er en mental proces, der etablerer forholdet mellem kognitiv udførelse og den tid, der investeres i den. Det er som den tid det tager os at reagere på en stimulus. Med disse øvelser træner du for at forbedre informationen og være i stand til at behandle den hurtigere uden at miste effektivitet og forbedre ydeevnen.
- Øvelser til orientering: både børn og ældre kan skabe problemer og orienteringsvanskeligheder. Du kan udføre nogle aktiviteter såsom læsning af tekster, og senere vil du besvare spørgsmål, placere en person et ukendt sted og give dem et kort for at finde et andet sted osv.
Som du kan se, er der mange typer kognitive stimuleringsøvelser. Jeg håber, at du med disse oplysninger kan lære mere om dette emne.