Passe

Mad til huden

Mad til huden

Find ud af, hvilke der er de bedste fødevarer til din hud. Sund mad, der holder huden næret, beskyttet og attraktiv.

Mand drikker te

Sunde drikkevarer

Oplev gode sunde drikkevarer, som du kan tilføje til din kost, og hvad er deres respektive sundhedsmæssige fordele.

Fordele ved at hoppe reb

Fordele ved at hoppe reb

I dette indlæg fortæller vi dig detaljeret, hvad der er fordelene ved at hoppe reb regelmæssigt. Lær alt om det.

Kartoffelmos

Blød diæt til gastroenteritis

Find ud af, hvordan du følger en kedelig diæt for gastroenteritis. Vi forklarer, hvilke fødevarer der er tilladt, og hvilke der kan gøre situationen værre.

Havregryn til angst

Fødevarer til angst

Oplev de bedste fødevarer til angst. Sunde muligheder for at lindre angst, mens du får vigtige næringsstoffer.

blåbær

superfoods

Oplev superfood, der hjælper dig med at styrke din kost og din krop takket være deres store doser af vigtige næringsstoffer til kroppen.

Kolde retsmidler

Kolde retsmidler

Oplev de bedste kolde midler. Tips og tricks, der hjælper dig med at lindre forkølelsessymptomer og komme dig hurtigere.

Anaerob kapacitet

Anaerob kapacitet

I denne artikel fortæller vi dig, hvad anaerob kapacitet er, hvordan vi kan måle den, og hvordan du kan træne den til at forbedre den.

Spinning fordele

Fordele ved at spinde

I denne artikel kan du finde alle fordelene ved at spinde. Lær hvordan denne øvelse kan gavne dit helbred.

Sund livsstil

Sund livsstil

Vi forklarer, hvad en sund livsstil er, og hvordan du skal tilegne dig vaner i dit daglige liv. Kend vigtigheden af ​​det her.

Fordele ved at gå udendørs

Fordele ved at gå

I denne artikel vil du kende alle fordelene ved at gå. Lær om fordelene, at gå kan give dig dagligt.

Badeværelsesvægt

Sådan taber du dig

Bringer disse ekstra kilo dig hårdt? Find ud af, hvordan du taber dig effektivt med denne idiotsikker og sund strategi.

Typer af yoga

Typer af yoga

Lær, hvilke fordele praksis med de forskellige typer yoga kan bringe dig i sundhed. Vi fortæller dig alt i detaljer her.

Ben Affleck i 'The Accountant'

Sådan forbedres koncentrationen

Find ud af, hvordan du forbedrer koncentrationen. De bedste tricks og vaner til at styrke dit sind og forhindre, at din koncentration efterlader dig i nøgle øjeblikke.

Det siges altid, at udøvelse af en eller anden form for sport er godt for både fysisk og mental sundhed. For mange mennesker er sport obligatorisk eller skal tvinges, da de har en stillesiddende livsstil. Fysisk træning forbedrer mental funktion, autonomi, hastighed og følelsen af ​​generel velvære, der hjælper os med at få både bedre helbred og bedre image. I denne artikel vil vi forklare, hvad fordelene ved sport er. Sport og livsstil For mange er sport en del af deres livsstil. Der er dem, der træner fodbold, basketball, tennis eller simpelthen ved, hvordan man løber eller kan lide nogle discipliner såsom Crossfit eller vægtløftning. Der er dem, der tror, ​​at de, der er i gymnastiksalen for at få muskelmasse eller tabe fedt, ikke dyrker sport. De er dog discipliner, der hjælper med at forbedre fysisk og mental ydeevne og nå det mål, du har sat dig selv. Sunde mål såsom at få muskelmasse, forbedre atletisk ydeevne, forbedre fysisk udholdenhed, styrke eller miste overskydende fedt. Der er også dem, der simpelthen går i gymnastiksalen for at "komme i form." Fysisk træning skal udføres gennem tidligere foreslåede aktivitetsprogrammer. Du kan ikke begynde at træne eller spille en sport uden nogen planlægning. Hvis du f.eks. Har besluttet at få muskelmasse i gymnastiksalen, skal du planlægge både din kost og din træning. Der er tusindvis af variabler, der skal tages i betragtning for at tilpasse planlægning til dit niveau og dit mål. Hvis du er nybegynder, skal du træne med en lydstyrke, intensitet og frekvens, der passer til din respons og genopretningskapacitet. Derfor gør personlige trænere et godt stykke arbejde på dette område. I interaktionen, der vil finde sted mellem kroppen med rum og tid gennem bevægelse, kan mange læringer bygges på mennesket. Denne læring opnås med rækkefølgen af ​​uddannelsesmæssige oplevelser og internalisering af sportsøvelse. Det vil sige, at en person ikke kan udføre teknikken godt i øvelserne eller udøve en sport perfekt første gang, men det er en oplevelse, der tilegnes lidt efter lidt med tiden og kontinuerlig praksis. Dette er en af ​​de vigtigste fejl, folk begår, når de begynder at spille en sport. De håber at opnå den korrekte plan og perfektion, der ikke findes. Senere indser de, at det er vigtigere at være konsekvent i tiden, end de søger en ikke-eksisterende perfektion. Fordele ved sport på fysisk og mental sundhed Verdenssundhedsorganisationen vurderer, at mellem 9% og 16% af dødsfaldene i de udviklede lande skyldes en persons manglende fysisk træning. Dette er hvad vi kalder stillesiddende liv. Menneskers sundhedsstatus er en grundlæggende faktor, der kombineres med andre determinanter såsom alder, ernæringsstatus, genetisk legat, stress og tobak. Disse variabler er det, der udgør den fysiske sundhed for en person uden for sporten. Hvis en persons livsstil er sund kombineret med sport, kan den have en synergistisk effekt. Vi vil se de vigtigste punkter i fordelene ved sport på sundheden: • At dyrke sport hjælper ofte med at sænke hjertefrekvensen i hvile. Dette hjælper med, at hjertet ikke slår så mange slag i minuttet, eller at når vi gør en indsats, øges mængden af ​​blod, vi uddriver i hvert slag. Dette får os til at få bedre iltning i hjernen, og vores muskler fungerer bedre som reaktion på responsen. • Stimulerer cirkulationen i hjertemusklen ved at sænke blodtrykket og øge blodcirkulationen i alle muskler. • Reducerer dannelsen af ​​blodpropper i arterierne, hvilket hjælper os med at få færre slagtilfælde og hjernetrombose. • Mange kvinder er bekymrede over forekomsten af ​​åreknuder selv i en ung alder. Ved at forbedre cirkulationen med sport forhindrer vi forekomsten af ​​åreknuder, da vi forbedrer venøs funktion. • Når vi træner, øger vi også kroppens evne til at udnytte det ilt, der kommer til det gennem cirkulation. Dette virker på stofskiftet og aktiviteten af ​​muskel enzymer. • For dem, der er overvægtige, hjælper fysisk træning med at øge fedtindtaget under fysisk aktivitet. Dette bidrager til meget efterspurgt fedt tab og muskel toning. • Forbedrer glukosetolerance, der favoriserer behandlingen af ​​diabetes. • For dem med høje kolesterolniveauer kan fysisk træning hjælpe med at sænke dårligt kolesterol og øge godt kolesterol. • Selvom mange mener, at det ikke er beslægtet, er en af ​​fordelene ved sport, at det bidrager til at opretholde et tilfredsstillende sexliv. • Lad os ikke glemme, at vi ved at dyrke sport styrker strukturer såsom knogler, ledbånd, sener og brusk, forbedrer funktionen af ​​hele skeletmuskelsystemet og forbedrer livskvaliteten. Fordele ved sport på det psykologiske aspekt Selvom det ikke er direkte korreleret, er der tegn på, at folk, der udfører fysisk aktivitet ofte i deres liv, har lettere ved at holde op med tobak end dem, der ikke udfører nogen form for fysisk aktivitet. Sport har også andre fordele på psykologiske aspekter såsom: • Det øger følelsen af ​​velvære og mindsker mental stress. Dette sker takket være frigivelsen af ​​endorfiner, der fremmer en god følelse efter træning. • Hjælper med at reducere graden af ​​aggressivitet, angst, kval, vrede og depression. Dette er afgørende for de mennesker, der har et travlt liv og ikke ved, hvordan de skal håndtere deres følelser godt. • Mindsker følelsen af ​​træthed, hvilket giver mere energi og evne til at udføre arbejde. • Letter nogle bevægelser i det daglige liv ved at forbedre bevægelsessystemet. • Sidst men ikke mindst, forbedre din søvn. Hvil er næsten lige så vigtigt som sport.

Fordele ved sport

Vi fortæller dig, hvad er fordelene ved sport og ved at udføre fysisk aktivitet på daglig basis. Gå ind for at lære mere!

broccoli

Fødevarer med vitamin K

Find ud af, hvilke fødevarer med K-vitamin du kan tilføje til din diæt for at sikre dine daglige behov for dette sunde næringsstof.

Rødvin

Fordele ved rødvin

Oplev de overraskende og kraftfulde fordele ved rødvin. En drink, hvis unikke egenskaber kan forlænge dit liv.

Immunsystem

Sådan øges forsvaret

Find ud af, hvordan du øger forsvaret: sunde vaner, der hjælper dig med at styrke dit immunforsvar og nyde jernens sundhed.

Aerob træning

Anaerob modstand

I denne artikel viser vi dig, hvad der er alle kendetegnene ved anaerob resistens, og hvordan du forbedrer den i øvelser.

bananer

Kaliumrige fødevarer

Find ud af, hvilke fødevarer der er rige på kalium, et næringsstof, der deltager i vigtige kropsfunktioner, og om du tager nok.

Kop grøn te

Anticancer mad

Oplev en bred vifte af kræftfødevarer, som også giver dig mulighed for at få en mere solid og sund kost.

Glaserede donuts

Forarbejdede fødevarer

Oplev de vigtigste forarbejdede fødevarer, og hvorfor det er godt for dit helbred at begrænse deres tilstedeværelse i kosten.

vandmelon

Vandmelon fordele

Fra forbedring af træningspræstationer til forebyggelse af sygdom: Opdag de utrolige fordele ved vandmelon.

nødder

Omega 3 fordele

Oplev de utrolige fordele ved omega 3 for dit helbred samt de fødevarer, der hjælper dig med at opretholde et godt niveau.

Fodboldkamp

Fordele ved sport

Oplev alle fordelene ved sport, og bliv forbløffet over de mange positive effekter, det har på både kroppen og sindet.

Mand med briller i sengen

Hvordan man sover godt

Oplev hvordan du får en god nats søvn med disse tip og tricks rettet mod afslapning, god hvile og generelt et sundere liv.

Fordele ved at løbe

Fordele ved at løbe

Vi viser dig, hvad der er fordelene ved at løbe. Gå ind her for at lære alt, hvad denne fysiske aktivitet kan hjælpe dig med dit helbred.

Mand i brusebad

Personlig hygiejne

Find ud af alt om grundlæggende personlige hygiejnevaner, vigtige daglige handlinger for både sundhed og image.

Aerob resistens

Aerob resistens

Lær at forbedre din aerobe udholdenhed ved at vide detaljeret, hvordan det fungerer, og hvad er de bedste øvelser for dig.

Liv coach

Liv coach

I dette indlæg fortæller vi dig, hvad Life coach er, og hvad den er beregnet til. Lær om denne nye disciplin her med alle detaljer.

hovedpine

Sådan lindrer du hovedpine

Find ud af, hvordan du kan lindre hovedpine. Meget effektive tip og tricks til at bekæmpe hovedpine og fortsætte din daglige rutine.

gymnastiktøj

Gå i gymnastiksalen

I denne artikel lærer vi dig nøglerne til at gå i gymnastiksalen og ikke dø. Lær alt om det i denne artikel.

Mand går gennem marken

Fordele ved at gå

Oplev de fantastiske fordele ved at gå, og hvordan du kan gøre denne øvelsesfyldte øvelse til din træning.

Citrusfrugter

Fødevarer med C-vitamin

Fødevarer med C-vitamin er vigtige for kroppen. Find ud af, hvad de er, og mere interessante ting ved dette næringsstof.

Crossfit

CrossFit

Vi fortæller dig alle funktionerne og effekterne af CrossFit. Gå ind her, hvis du vil lære mere om denne sport og dens fordele.

Skål hvid ris

Energisk mad

Oplev de bedste energifødevarer til din kost. Sunde og meget effektive muligheder, når det kommer til at give dig den styrke, du har brug for.

Trenbolon

Trenbolon

Trenbolon bruges i bodybuilding til hurtig muskelmasse gevinster. Lær om alle dens virkninger på kroppen her.

Rodekonkurrence

Øvelser for at tabe sig

Der er mange øvelser for at tabe sig. Lær om de aktiviteter, der hjælper dig med at kaste de ekstra pund og få en mere defineret krop.

Slot

Calcium fødevarer

Fødevarer med calcium styrker knogler og muskler. Oplev de mange fødevarer, hvor du kan finde dette mineral.

bønne

Protein mad

Vide alt om protein mad. Hvor meget der er brug for, hvad det er for og frem for alt gennem hvilke fødevarer du kan få dem.

Fordele ved hack squat

Squat-hack

I denne artikel viser vi dig, hvordan du skal gøre Hack Squat, og hvilke muskler der arbejder på det. Lær alt om denne øvelse her.

For folk, der starter bikini og ønsker at tabe fedt, er det første, de gør, at begrænse deres kost til et par "sunde" fødevarer og købe såkaldte fedtforbrændere. Der er uendelige typer fedtforbrændere, og hver enkelt hævder at handle på en del af bevægelsen af ​​fedt i fedtvæv. Men hvor mange af dem er virkelig nyttige? Vi kan finde ud af, at fitnessindustrien bombarderer os med kosttilskud og produkter, der gør underværker for vores kroppe, og vi glemmer at fokusere på det grundlæggende. I denne artikel vil vi forklare dig, hvilke der er de bedste fedtforbrændere, og at de virkelig fungerer godt i kroppen. Hvad gør en fedtforbrænder? Den første ting at vide er, at et supplement ikke gør jobbet med at fjerne kropsfedt i sig selv. Dette er ikke sådan. En god diæt og træningsbaser er nødvendige for dette. Det vigtigste er at være i et kalorieunderskud. Det vil sige, forbruge færre kalorier, end vi bruger i løbet af dagen. Hvis dette kalorieunderskud opretholdes over tid, begynder fedt tab at finde sted. På den anden side skal dette underskud understøttes med vægttræning. Vores krop har en tendens til at fjerne muskler, da det er energidyrt. Hvis vi ikke giver kroppen en grund til at opretholde muskelmasse, vil kroppen kaste musklen og ikke fedtet. Af denne grund er det vigtigt først at få en ordentlig diæt, der får dig til at være i et kalorieunderskud og for det andet ledsage det med styrketræning. Hvis vi mister muskelmasse og ikke fedt, vil vi bemærke vores krop mere slapp og med en meget tynd tone. Endelig kan det i de mere avancerede stadier af fedt tab, hvor det bliver meget sværere at komme videre, være interessant at introducere tilskud baseret på fedtforbrændere i vores daglige liv. Men rigtige fedtforbrændere og hvad der fungerer. Mange kosttilskud, især termogene, hævder at hæve kropstemperaturen for at svede mere og forbrænde flere kalorier i hvile. Dette er helt usant. Til dato er de eneste fedtforbrændende kosttilskud, der virkelig har videnskabelig opbakning til dets drift tre: koffein, synephrine og grøn teekstrakt. Vi vil analysere hver enkelt af dem i detaljer, så du kan lære mere om dem. Koffein Koffein er et alkaloid, der hører til xanthin-familien. De egenskaber, den har på kroppen, og forbedringen i fedtforbrænding skyldes dens stimulerende virkning på centralnervesystemet. Koffein betragtes som et slags stof, da folk bliver afhængige af det. Men hvis vi ønsker, at dens virkninger skal mærkes ved forbrænding af fedt, kan vi ikke tage koffein dagligt. Dette skyldes, at vores krop bliver tolerant, og vi har brug for flere og flere mængder koffein for at have den samme effekt. På denne måde forekommer bivirkningerne mere sandsynligt i kroppen, og det er det, vi ikke ønsker. Koffein kan påvirke dit humør. Den maksimale anbefalede dosis til raske mennesker er mellem 400 og 600 mg. Bortset fra at være et stimulerende middel til centralnervesystemet, virker det ved at øge hjerte- og åndedrætsfrekvensen. De har også en vanddrivende virkning, der hjælper med at fjerne væsker. Det bruges ikke kun som et stimulerende middel, men det bruges til at forbedre atletisk ydeevne, hjælpe med fedt tab og til at fokusere på kognitive opgaver. Det anslås, at koffein normalt varer i vores krop mellem 4 og 6 timer, indtil det tager at fuldt metabolisere. Afhængig af følsomheden for hver person over for koffein varierer denne gang. Dette supplement begynder at træde i kraft ca. 45 minutter efter indtagelse. Derfor er det mest almindelige, at det indtages en time, før det går i gymnastiksalen for at træne. På denne måde får vi alle de mulige positive virkninger af at forbrænde mere fedt, mens vi træner og forbedrer træningspræstationen. Synephrine Synephrine er den vigtigste aktive ingrediens, der findes i bitter orange. Skræl af denne type appelsiner har vist sig at have medicinske virkninger. Det er et naturligt og stimulerende stof til centralnervesystemet. Det har næsten ingen skadelige virkninger. Det inducerer fedt tab, reducerer appetitten og forbedrer atletisk præstation. Derudover hjælper det med bedre at bevare muskelvæv, selvom vi er i forhold til energiunderskud. Blandt de fordele, vi finder ved synephrine, har vi, at det er et naturligt middel og inducerer fedt tab. Øger basal metabolisme og reducerer appetitten. Det gode ved dette tillæg er, at selvom det er stimulerende, påvirker det ikke pulsen. Dette er vejledende for, at en større gruppe mennesker kan tage det. I tilfælde af koffein, folk med en accelereret puls, anbefales det slet ikke at forbruge det. Synephrine virker synergistisk med koffein. Det vil sige, hvis vi tager disse to kosttilskud på samme tid, er deres samlede effekt mere end effekten af ​​hver enkelt separat. Dette er grunden til synephrine og koffein er den bedste supplement mix brugt hidtil. Du skal bare lege med doserne og skuddene, så kroppen ikke skaber tolerance, og vi får mest ud af det. Grøn teekstrakt Grøn te har polyphenoler og koffein i sammensætningen. Undersøgelser viser, at personer, der tog grøn teekstrakt, mistede 1,3 kg mere end dem, der tog placebopiller. Dens koffeinindhold hjælper også med at stimulere centralnervesystemet, hvilket får fedt til at blive brugt som en kilde til brændstof til din daglige dag.

Fedtforbrændere

I denne artikel finder du alt hvad du behøver at vide om de tre fedtforbrændere, der virker: koffein, synephrine og grøn te.

Middelhavsret

Middelhavsdiæt

Middelhavskosten er det perfekte supplement til din sunde livsstil. Ved hvad du skal spise og de fordele, der opnås.

Clenbuterol

Clenbuterol

Clenbuterol bruges til at forbedre muskelmasse og forbrænde fedt. Der er dog mange negative helbredseffekter. Lær dem at kende her.

ændring af vinkel fransk presse

Tryk på francés

Få mest muligt ud af din franske presse for bedre udvikling af triceps muskler. Indtast her for at vide mere.

Ananas diæt

Ananas diæt

Vi fortæller dig detaljeret alt, hvad du behøver at vide om ananas diæt. Her kan du kende fordelene, og hvordan man gør det for at tabe kilo på kort tid.

Militær Press

Militær Press

Militærpressen er en af ​​de bedste grundlæggende øvelser for at forbedre vores deltoider. Her viser vi dig, hvordan du gør det korrekt.

styrke og muskelmasse

Spartansk træning

Gå ind her for at lære, hvad spartansk træning er og alle dens fordele. Lær også rutinen for at udføre den.

Holdningskarakteristika 68

Kropsholdning 68

I denne artikel kan du lære alt hvad du behøver for at øve dig og nyde kropsholdningen 68. Indtast her for at lære mere.

crossfit øvelser

Crossfit derhjemme

I denne artikel kan du finde en rutine for at kunne lave crossfit derhjemme. Kom i form med nogle af de mest interessante øvelser.

grillet laks

Perricone diæt

Lær om den berømte perricone diæt i denne artikel. Er det virkelig sikkert og effektivt? Gå ind her for at opdage alle dens hemmeligheder.

Hvordan man onanerer en kvinde

Hvordan man onanerer en kvinde

I denne artikel forklarer vi de vigtigste retningslinjer for at lære at onanere en kvinde og give hende maksimal fornøjelse. Lær alt om det her.

Gummiøvelser

Gummiøvelser

I dette indlæg forklarer vi trin for trin nogle af de bedste øvelser med elastikker. Du har ingen undskyldning for at træne både hjemme og udendørs.

Udholdenhedsøvelse

Modstandsøvelser

Vi viser dig, hvilke er de bedste modstandsøvelser. Indtast her for at finde ud af fordelene ved det. Gå ikke glip af det!

Hvad skal du give din kæreste

Hvad skal du give din kæreste

Gå ind her, fordi vi forklarer de bedste tip og tricks til at vide, hvad du skal give din kæreste. Gå ikke glip af de bedste gaveideer her.

Træn med snørebånd eller ej

Træn med snørebånd

Vi forklarer alt hvad du behøver at vide om træning. Synes du det er godt eller dårligt at træne med snørebånd? Her løser vi det for dig.

Edgar Ramírez i 'Stone Hands'

Fordele ved boksning

Oplev de mange fordele ved boksning for både krop og sind. En metode til at komme i form så gammel som den er effektiv.

Barnløshed

Andropause er en forbigående tilstand hos mænd, hvor der produceres mindre testosteron. Lær alt om hende her. Vi forklarer det detaljeret for dig.

Øvelser med fitball

Øvelser med fitball

I dette indlæg forklarer vi detaljeret, hvilke er de bedste øvelser med fitball, og vi lærer dig, hvordan du gør dem. Kom ind og kom i form.

Forbedre livskvaliteten

Funktionel træning

Indtast og kend alt hvad du behøver at vide om funktionel træning. Lær om, hvad der fungerer, og hvor nyttigt det er. Går ind i!

Dating apps

Dating apps

Indtast og find ud af, hvilke er de bedste datingapplikationer i dag. Kend alle dets fordele og egenskaber her.

Tilstrækkelige vægte til at udføre hoftekraft

Hoftegreb

Hoftekraften betragtes som den bedste øvelse til at arbejde gluten. Gå ind her og lær alt om den rigtige teknik. Vi forklarer det detaljeret for dig.

Smuk hos mænd

Mandlige hormoner

Her forklarer vi alt om mandlige hormoner. Indtast og kend den komplette operation og vigtigheden af ​​hver enkelt.

Neutral greb

Liggende eller udsat greb

Vi fortæller dig alt, hvad du har brug for at vide om typerne af greb i gymnastiksalen, og hvad er kendetegnene ved det liggende eller udsatte greb.

Skrå crunches

Skrå crunches

Gå ind og lær blandt det bedste udvalg af øvelser til at lave skrå mave. Kend de vigtigste aspekter for at forbedre ydeevnen.

Bedste kørende apps

De bedst kørende apps

Oplev de bedste apps til at løbe, cykle, gå og forbedre din præstation. Spor dine ruter, puls, afstand og mere gratis!

kvaliteten af ​​Mercadona kondomer

Mercadona kondomer, pålidelige?

I denne artikel udfører vi en komplet analyse af oprindelsen af ​​Mercadona-kondomer, deres pålidelighed og effektivitet. Kom ind og find ud af det.

Fiberbrud

Fiberbrud

Find ud af alt om fiberbrud. Symptomer, forebyggelse og hvad der gøres for at behandle denne muskelskade.

isometrisk abs træning

Isometrisk abs

I denne artikel vil du være i stand til at kende alle de nødvendige retningslinjer for at udføre perfekt isometrisk abs og have sixpack.

mave

Fordøjelsesenzymer

Find ud af alt om fordøjelsesenzymer. Hvilken rolle spiller de i kroppen, hvordan opnås de og meget mere!

store triceps

Triceps brachii

Triceps brachii er en af ​​de glemte muskler, når man træner arme i gymnastiksalen. Oplev her alle dens funktioner, hvordan man træner det og meget mere!

vide, om det er uløst seksuel spænding

Uopklaret seksuel spænding

Uafklaret seksuel spænding er det gensidige ønske fra to mennesker, og det sker meget i nutidens samfund. Lær her, hvordan du identificerer det, og om du skal løse det.

linser

Fødevarer med folsyre

Fødevarer med folsyre er meget vigtige for helbredet. Find ud af, hvad de er, og meget mere om dette næringsstof.

bedste aktivitetsarmbånd

De bedste aktivitetsarmbånd

I denne artikel finder du de bedste aktivitetsarmbånd i 2018. Lær at registrere din aktivitet for at øge sportspræstationen.

Sådan overrasker du din partner

Hvordan man overrasker din partner

Parret er noget, der ender med at blive forsømt med rutine og forpligtelser. Oplev her de bedste tip til, hvordan du kan overraske din partner.

Elastikbåndsøvelser for at få styrke

Elastiske båndøvelser

Oplev træningen med elastikbånd. Lær at bruge dem og blive stærkere med vores rutiner og øvelser for at styrke dine muskler.

Kløende hud

Kløende hud

Kløe på huden er meget almindelig i befolkningen. Lær hvorfor de vises, og hvordan du skal behandle dem, så de forsvinder.

Vægtmål

Ideel vægt hos en mand

Mange mennesker er overvægtige på grund af tempoet i vores liv. Lær i denne artikel, hvad der er den ideelle vægt hos en mand.

Hvordan man laver en hickey

Hvordan man laver en hickey

Hickeys er seksuelle og kærlige mærker, der er lavet for at markere territorium eller demonstrere lidenskab. Find ud af, hvordan du laver en hickey her.

Flad mave

Zone Diæt

Find ud af alt om Zone Diet. Hvilke resultater kan forventes, fødevarer tilladt og forbudt, og hvad er dets regler, fordele og ulemper.

For tidlig sædafgang

For tidlig sædafgang

For tidlig sædafgang er et problem, der rammer 30% af mændene. Vil du vide, hvordan du løser det? Indtast her, så fortæller vi alt.

Rutine for at øge muskelmassen

Rutine for at øge muskelmassen

Her kan du lære om en rutine til at øge muskelmassen og alle de faktorer, som du skal tage i betragtning for at nå dit mål.

Typer af push-ups

Typer af push-ups

Lær de forskellige typer push-ups, der findes for at øge muskelmassen i pecs. Vil du vide, hvad de er, og hvordan de gøres?

Orange

Naturlige antioxidanter

Find ud af, hvorfor naturlige antioxidanter er så vigtige for en god livskvalitet, og hvilke fødevarer der indeholder dem.

Preeminal væske

Myter og fakta om precum

I dette indlæg kan du fjerne alle myter om precum og muligheden for at få en kvinde gravid. Vil du lære alt om det?

Sådan fjernes snørebånd

Sådan fjernes snørebånd

Lær hvordan du fjerner ømme ømme, der kommer ud efter træning. Hvilke tip skal vi følge for at fjerne den irriterende stivhed?

Tips til at løbe på tom mave

Kører på tom mave

Oplev de retningslinjer, der er nødvendige for at køre på tom mave korrekt. Derudover kan du fjerne nogle myter om denne sport. Hvad venter du på?

Sådan får du muskelmasse

Sådan får du muskelmasse

I dette indlæg lærer du de nødvendige retningslinjer for at få muskelmasse på en sund måde. Vil du vide alt om bodybuilding? Følg vores råd og få øget størrelsen på dine muskler let og hurtigt.

Vegetarisk diæt

Tips til en sund vegetarisk kost

Hvis du vil lære alt relateret til den vegetariske diæt, er dette dit indlæg. Du vil være i stand til at vide, hvilke fødevarer du har brug for, og hvilke næringsstoffer fødevarer har.

diæter med lavt kalorieindhold

Hypokalorisk diæt

Her kan du finde de nødvendige retningslinjer for at inkludere sunde fødevarer i din hypokaloriske diæt og tabe sundt.

svømning

aerob træning

Lær, hvad aerobe øvelser er, deres fysiske og mentale fordele og mange tip til, hvordan du træner dem. Hvordan adskiller det sig fra anaerob træning? Oplev det her!

street træning i Puente

Gadetræning, træne hvor som helst

Gadetræning eller gadetræning er et relativt nyt socio-sportsligt fænomen, men i øjeblikket meget udbredt. Hvad sy du på? Hvad er dine øvelser?

Karrieremål

Modstandsøvelser

Modstandsøvelser kan tage din kondition til det næste niveau. Find ud af her, hvordan du praktiserer dem og de mange fordele, de repræsenterer.

Mål mave

Øvelser for at miste mave

Oplev de bedste øvelser for at miste mave. En træning, der hjælper dig med at slippe af med overskydende mavefedt effektivt.

Hiit træning

Hiit træning

Selvom Hiit-træning i øjeblikket er meget moderigtig, kommer dens oprindelse tilbage til os i mange år. Hvad består denne effektive rutine af? Hvilke øvelser inkluderer den?

fuld krop

Fuld kropsrutine

Vil du træne hele din krop på samme dag? Kom i form med vores Full Body-rutine og denne samling øvelser, der får dig til at få muskelmasse og tabe fedt effektivt.

undgå muskelsammentrækning

Muskelkontraktur

Hvad er muskelsammentrækning? Hvad er årsagerne, der kan forårsage denne type fysiske lidelser? Der er nogle vigtige tip, som skal følges.

Paleodiet

Kender du Paleo-dietten? Når vi leder efter en slankende metode eller for at bevare vores figur, er der mange muligheder. Paleodiet er effektivt, hvordan integreres denne metode i vores liv?

Rygøvelser

Leder du efter rygøvelser for at blive stærkere og få muskelmasse? Gå ikke glip af denne liste med mere end 10 lette rygøvelser, du kan gøre selv hjemme. At have en stærk ryg bringer mange fordele på den daglige basis, ved du hvad de er? Oplev det her!

TRX

TRX øvelser

Med to stropper er en del af kroppen ophængt. Derudover er det baseret på jorden, og der opnås fleksibilitet, elasticitet, styrke og modstand. De er TRX-øvelser: Bliv stærke med vores rutine og træningsliste

rensende

Rensning af mad til din kost

Kost er en meget vigtig faktor for helbredet, så det er vigtigt at forbruge rensende fødevarer på en bevidst og ansvarlig måde.

mad taber sig

Ideelle fødevarer til at tabe sig

Ikke altid når man taler om diæt for at tabe sig og tabe sig, det skal henvises til drastiske diæter og motion. Der er en sundere måde.

stå på ski

Skisportssteder i Spanien

I Spanien er der mange skisportssteder, steder der giver dig mulighed for at øve et stort antal bjergsport. Vi vil se nogle af dem.

kold mad

Næringsstoffer til at bekæmpe kulden

Når det kommer til ernæring, anbefales det altid at lede efter og forbruge de fødevarer, der er i stand til at imødekomme kroppens behov og endda bekæmpe kulden.

gå på kur

At tage en diæt efter jul

En af de største fejl, folk laver i januar, er pludselig at stoppe med at spise. At reducere madindtag uden ordentlig diætråd vil kun øge angst og sult.

jul tømmermænd

Sunde midler efter en nat med overskud

Jul og nytårsaften er synonymt med fester, hvor du spiser og drikker for meget. Hvilke foranstaltninger skal der træffes efter en nat med overdreven brug?

møde kvinder

Hvad mener en kvinde, når hun siger ...?

Ordbog med alle de sædvanlige vanlige udtryk for kvinder, der betyder det modsatte af, hvad de faktisk siger ... Træt af trickspørgsmål eller giver forkerte svar? Kom ind, og du vil aldrig mislykkes igen.

Liggende kvinde

Hvordan identificeres en liggende kvinde?

Tricks til at identificere en kvinde, når hun lyver, eller vi tror, ​​at hun ikke fortæller os sandheden. Hvis du tror, ​​at din kæreste lyver for dig, hjælper vi dig med at opdage liggende kvinder

mister ikke linjen i julen

Mist ikke linjen i julen

Juledatoen kommer og med så mange festligheder, fester, slik og desserter kan det ikke være en umulig mission at miste linjen ved jul.

Refleksion over, om du skal bruge tid sammen med din partner

Er det godt at bede om et par tid?

Find ud af, om det er godt og nødvendigt at bede din partner om tid, når der opstår problemer. Er det tilrådeligt at bruge tid sammen med din partner? Opdag det gode og dårlige ved at tage denne vigtige beslutning for jer begge.

Juletilfælde

Hvordan undgår man juletilfælde?

Et af de spørgsmål, vi stiller os selv inden vi begynder ferien, er: hvordan man undgår juletilfælde? Hvilke ting skal vi tage i betragtning?

ingen pyjamas

Pyjamas ja eller nej

Hver person har sine egne vaner, når det kommer til sengs. Med pyjamas uden den, nøgen, med et simpelt undertøj osv.

flirte eller forføre

Flirt eller blive forført

Hvis du er den smukkeste dreng på kontoret, hvis du kan lide de piger, der virker uopnåelige, er tvivlen at flirte eller blive forført.

te eller kaffe

Te eller kaffe?

Når vi vælger at drikke te eller kaffe, skal vi tage højde for nogle egenskaber for den ene eller den anden. Hvilke af disse drikkevarer indeholder mest koffein?

svampe

Høstning af svampe

Med ankomsten af ​​efteråret kommer en af ​​de mest udsøgte ingredienser i køkkenet: svampe. I disse måneder er dette produkt i sit optimale øjeblik.

frisk mad

Hvordan holder du maden frisk?

Hvis du køber et overskud af frugt og grøntsager, kan du godt lide at vide, hvordan du holder din mad frisk. Hvordan man sparer?

filter cigaret

Er filtercigaretten mindre skadelig?

Er filtercigaretten mindre aggressiv for helbredet? Der er forskellige meninger om det. Virkeligheden er, at der er mere end 4000 giftige komponenter.

sund morgenmad

Ideer til en sund morgenmad

En ideel sund morgenmad giver os den nødvendige styrke til at starte dagen med energi. Det er bevist, at spring over morgenmad påvirker vægtøgning.

sund

Vil du begynde at være sund?

Hvordan har man en sund krop? For at opnå den ernæringsmæssige tilstand, vi ønsker, er det nødvendigt med en balance mellem den forbrugte energi og den forbrugte energi.

singler rejser

Singler rejser ud over parret

På Internettet er der mange forslag til singelture. Det rejser ikke alene, men gør det med andre mennesker uden en partner med lignende smag.

eventyr turisme

Den bedste eventyrturisme

Leder du efter radikale og usædvanlige alternativer til rekreation og fritid? Måske er det du har brug for lidt eventyrturisme.

ting der får dig til at grine

Hvilke ting får dig til at grine?

Hvilke ting får dig til at grine? Fordelene ved et smil er mere end bevist. Ud over at reducere vores stressniveau giver det større produktivitet.

dansen

Dans som et forførelsesvåben

Ligesom i nogle dyrearter tiltrækker hannen kvinden med dans, er mennesket ikke anderledes. Det kan være et godt forførelsesvåben.

klump i anus

Klump i anus

Har du en klump i din anus? Oplev her symptomer, behandling, komplikationer og mulige årsager enten uden smerter eller med smerter og kløe.

Isene

Gør is dig fedt?

Is er mere end bare slik. Takket være deres mælkebase er de en nærende mad. De kan indeholde calcium, protein og vitamin B2.

ideel pige

Hvad skal din ideelle pige have?

Der kommer en tid i livet, hvor du begynder at spekulere på, om du er sammen med den rigtige person. Det vil sige, du spekulerer på, om du er sammen med din ideelle pige.

komme over en opløsning

Tips til at komme over et brud

Det er svært at komme over et brud og få en person, der har deltaget i vores liv i lang tid, ud af vores sind. Det bliver en langsom proces.

dit selvværd

Tips til at forbedre din selvværd

Det er vigtigt, at du træffer beslutningen om at arbejde på din selvværd, have det godt med dig selv og dit liv. Det er vejen for at være lykkelig.

tarmproblemer

Nogle tarmproblemer om sommeren

De høje temperaturer i denne sæson øger forekomsten af ​​bakterier og forårsager hyppige tarmproblemer, hvis vi ikke tager forholdsregler.

falder i søvn

5 tip til at falde i søvn

Mange gange kommer natten, og vi kan ikke falde i søvn for at genoplade vores energi. Det er bevist, at ikke sove er farligt for fysisk helbred.

rensende terapi

En rensende terapi til din krop

Vi er nødt til at gøre noget hurtigt for at afbalancere vores system og genvinde "normalitet". Det er tid til en rensende terapi.

cellulitis

Har mænd cellulite?

Det er en ret udbredt tro på, at cellulite kun er en kvindes ting. Det er virkelig ikke sådan: mænd er også tilbøjelige til at lide af dette onde.

fedme

Nogle nyttige tip mod fedme

Hvis vi er opmærksomme på symptomerne på et problem, vil dets behandling og løsning være meget lettere. Forebyggelse mod fedme er afgørende.

par krise

Sådan håndteres kriseforhold

Generelt genereres parkriser ved uforenelighed mellem karakterer, interesser eller eksterne faktorer, der påvirker hver af de elskende.

Mad i sport

Mad i sport

Korrekt ernæring i sport er afgørende for at yde bedst muligt og reducere skader. Du optjener ikke point, men du gør maskinen klar.

depression hos mænd

Hvorfor bliver mænd deprimerede?

Mange mænd har en tendens til at benægte beviset: mænd bliver også deprimerede, vi har svært ved det. At genkende problemet begynder at behandle det.

frugtbarhed

Valg af fertilitetsklinik

Vi har besluttet muligheden for at få en fertilitetsklinik til at få en baby, og vi er i tvivl. Det er nødvendigt at analysere forskellige variabler.

Briller med citron champ

Hvordan forbereder man en citronmester?

Vi viser dig, hvordan du tilbereder en citronmester eller en lækker drink fra citronis og champagne, som du vil elske. Lær hvordan du forbereder det på en enkel måde med vores opskrift.

Phimosis, en meget almindelig sygdom i mandens penis

Phimosis er en af ​​de mest almindelige sygdomme, som mænd kan lide i penis, men den har normalt en hurtig og nem kur. Vi fortæller dig, hvordan du ved, om du har phimosis, symptomer, behandling og hvordan du løser det.

Penis anotomi

Penis kræft, lidt kendt kræft

Interessant artikel, hvor vi dykker ned i alt, hvad der har med penis kræft at gøre, en kræft, der er lidt kendt blandt den mandlige befolkning.

Penis sygdomme

epididymitis

Penis er centrum for mange mænds univers og derfor skal det tages hånd om som ...

Balanitis, en almindelig sygdom i penis. Penis rødme

Balanitis: Kløe og rødme i penis

Symptomer, komplikationer, behandlinger og årsager til Balanitis, lær alt hvad du behøver at vide om denne sygdom i penis. Tøv ikke mere!

Symptomer på prostatakræft

Flere faktorer kan øge risikoen for prostatakræft, såsom at være over 60 år, have tilfælde af prostatakræft i familien.

Kend en kvindes svage punkter og hvordan man udnytter dem

Hvad er svaghederne hos en kvinde?

Oplev en kvindes største svagheder, og hvordan du bruger dem, så de smelter ved dine fødder. Hvis du vil forføre en kvinde, skal du være opmærksom på disse områder af hendes krop.

Tips til at slappe af

Det er praktisk at bruge gennemprøvede teknikker til at slappe af, yoga, meditation, selvbevidsthed, er nogle midler, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre og frigøre din ånd fra daglige bekymringer.

Hvordan bruges et analstik?

Analstikket er et godt sexlegetøj til at starte analsex, det er mindre og mere diskret end et analsexlegetøj, og der er altid et stik i slutningen, så du eller din partner kan håndtere det behageligt og forhindre legetøjet fra ophold inde i anus.

hvad er omskæring og fordelene ved det?

Fordelene ved omskæring

Find ud af hvad der er og alle fordelene ved omskæring. Vil du vide, om det påvirker samleje? Kom ind og find ud af det.

Brug af citron mod acne

En af de enkleste og mest effektive måder at eliminere acne med citron er at presse dens juice ud.

Tips til at øge moral

At hæve moral for en, der er trist og i dårligt humør, er ikke noget let. Af denne grund til at hæve moral er den første ting at gøre at være opmærksom på, at noget ikke er rigtigt.

8-timers regime

8-timersregimen er en spisemetode, der følges af mange mennesker, og som foreslår en diæt, hvor du kan spise så meget som du vil i 8 timer og derefter hurtigt i de næste 16 timer.

Hvad kvinder synes om fellatio

En partner med tvivlsom hygiejne eller et pålagt forhold: mange kvinder, der afviser denne praksis, har levet en oplevelse, der har efterladt dem en bitter smag, og som de ikke er villige til at starte igen.

Tips til at fugte hår naturligt

Naturmedicin kan være effektive og sunde. Nogle tip som dem, vi foreslår i dag, giver dig mulighed for at fugte dit hår uden at skulle ty til kunstige produkter.

Hjemmemedicin for at fugte armhulerne

Nogle områder af kroppen er mere følsomme og følsomme end andre, og blandt dem finder vi armhulerne, der kontinuerligt lider under sved, deodoranter, soleksponering osv.

Tips til at undgå neglebid

Den dårlige vane med neglebidning har psykologiske årsager. De bider neglene, når der er dårlig kontrol med visse følelser som nervøsitet, angst eller frygt.

De seks bedste ølbaserede cocktails

Sommeren er sæsonen par excellence for aperitiffer. Og hvad bedre når det er varmt end at smage en velsmagende cocktail eller en meget frisk øl? Og hvorfor ikke blande dem sammen? Lad os se på de seks bedste ølbaserede cocktails, når det er varmt.

Fordele ved at spinde for mænd

Spinning fordele

Spinning er en aerob aktivitet, der er meget let at øve og med en lang række fordele for det fysiske og sundhedsmæssige.

Irsk bilbombedrikkeopskrift

Forbered en irsk bilbombe

Den irske bilbom er en drink, der kombinerer nogle af de mest typiske smag fra Irland, såsom sort kirsebær, whisky og irsk fløde.

Tom Collins drikker opskrift

Lav en Tom Collins-cocktail

Tom Collins er en af ​​de mest populære cocktails blandt mænd. Baseret på gin er det en drink til alle lejligheder, som du nemt kan tilberede derhjemme.

Banan, havregryn og valnødprotein shake

Protein shakes er en nem og velsmagende måde at tilføje protein og næringsstoffer til din kost, især anbefales at indtage mellem måltiderne eller efter træning.

Hvordan man laver en cubansk orange mojito

Cubansk orange mojito

Mojito er en af ​​de mest berømte drinks på Cuba og hele Caribien, så den er ideel til sommeren, især hvis du forbereder denne cubanske appelsin mojito.

Fordele ved at hoppe reb

Selvom det virker for simpelt, er springtov en fremragende træning for kroppen, hvilket forbedrer udholdenhed, toning og styrker muskler.

De mest maskuline drinks

Drikkevarer udelukkende til mænd

De forskellige drinks karakteriseres normalt som værende til mænd eller piger, så i dag tilbyder vi dig et udvalg af tre meget maskuline drinks.

tricks til at have sund hud

Fire tricks til at forbedre ansigtshuden

Det er godt at tage sig af ansigtets hud og at kende nogle hemmeligheder, der kan hjælpe dig med at gøre det. Hver mand har en hudtype, så han skal tilpasse sig.

kreatinpulver

De bedste kosttilskud

Jeg har aldrig lagt meget vægt på mad, jeg gik til og fra gymnastiksalen, nogle gange trænede jeg hårdt, men nu ser jeg styrken ...

Trusser og bh, slik!

trusser, trusser, stringtropper, sliktrusser, slik-bh, slikbodice, slik-bh, slik-tanga, slikundertøj, gave til kæreste

Hvad er gynækomasti?

Gynækomasti er, når en patologisk udvidelse af en eller begge brystkirtler forekommer hos mænd. Denne betingelse ...

Absint, hvordan man drikker det?

Du har helt sikkert hørt spiritus kaldet Absinthe, en alkoholholdig drik med en let anissmag, forbudt i mange lande på grund af ...

Crackberry, en ny afhængighed

Crackberry er en af ​​de afhængigheder, der vokser og er relateret til den vilkårlige anvendelse af blackberry (eller enhver ...

Hvad er Candilomas?

Candillomas er kønsvorter produceret af HPV-virus (Human Papilloma Virus). Disse vorter påvirker ...

Buet penis, er det normalt?

En ven har fortalt mig utroskab (undskyld Naty), at hun har været sammen med en mand, og at da hun så hans ...

Champagne gelé

Hvis du vil have noget nyt, i dag bringer vi dig en rig champagnebaseret opskrift, selvom det ikke er en drink, men ...

Hvad er varicocele?

Varicocele kaldes en udvidelse af venerne langs sædstrengen, der understøtter testiklerne ...

De forskellige typer fødder

Når vi køber fodtøj, skal vi huske på, at der findes forskellige morfologiske fodtyper, og at ifølge ...

Hvad er chilblains?

Chilblains er de betændelser i huden forårsaget af dårlig blodgennemstrømning ledsaget af kløe og smerter….