svømning

aerob træning

Lær, hvad aerobe øvelser er, deres fysiske og mentale fordele og mange tip til, hvordan du træner dem. Hvordan adskiller det sig fra anaerob træning? Oplev det her!

street træning i Puente

Gadetræning, træne hvor som helst

Gadetræning eller gadetræning er et relativt nyt socio-sportsligt fænomen, men i øjeblikket meget udbredt. Hvad sy du på? Hvad er dine øvelser?

Karrieremål

Modstandsøvelser

Modstandsøvelser kan tage din kondition til det næste niveau. Find ud af her, hvordan du praktiserer dem og de mange fordele, de repræsenterer.

Mål mave

Øvelser for at miste mave

Oplev de bedste øvelser for at miste mave. En træning, der hjælper dig med at slippe af med overskydende mavefedt effektivt.

Hiit træning

Hiit træning

Selvom Hiit-træning i øjeblikket er meget moderigtig, kommer dens oprindelse tilbage til os i mange år. Hvad består denne effektive rutine af? Hvilke øvelser inkluderer den?

fuld krop

Fuld kropsrutine

Vil du træne hele din krop på samme dag? Kom i form med vores Full Body-rutine og denne samling øvelser, der får dig til at få muskelmasse og tabe fedt effektivt.

undgå muskelsammentrækning

Muskelkontraktur

Hvad er muskelsammentrækning? Hvad er årsagerne, der kan forårsage denne type fysiske lidelser? Der er nogle vigtige tip, som skal følges.

Paleodiet

Kender du Paleo-dietten? Når vi leder efter en slankende metode eller for at bevare vores figur, er der mange muligheder. Paleodiet er effektivt, hvordan integreres denne metode i vores liv?

Rygøvelser

Leder du efter rygøvelser for at blive stærkere og få muskelmasse? Gå ikke glip af denne liste med mere end 10 lette rygøvelser, du kan gøre selv hjemme. At have en stærk ryg bringer mange fordele på den daglige basis, ved du hvad de er? Oplev det her!

TRX

TRX øvelser

Med to stropper er en del af kroppen ophængt. Derudover er det baseret på jorden, og der opnås fleksibilitet, elasticitet, styrke og modstand. De er TRX-øvelser: Bliv stærke med vores rutine og træningsliste

rensende

Rensning af mad til din kost

Kost er en meget vigtig faktor for helbredet, så det er vigtigt at forbruge rensende fødevarer på en bevidst og ansvarlig måde.

mad taber sig

Ideelle fødevarer til at tabe sig

Ikke altid når man taler om diæt for at tabe sig og tabe sig, det skal henvises til drastiske diæter og motion. Der er en sundere måde.

stå på ski

Skisportssteder i Spanien

I Spanien er der mange skisportssteder, steder der giver dig mulighed for at øve et stort antal bjergsport. Vi vil se nogle af dem.

kold mad

Næringsstoffer til at bekæmpe kulden

Når det kommer til ernæring, anbefales det altid at lede efter og forbruge de fødevarer, der er i stand til at imødekomme kroppens behov og endda bekæmpe kulden.

gå på kur

At tage en diæt efter jul

En af de største fejl, folk laver i januar, er pludselig at stoppe med at spise. At reducere madindtag uden ordentlig diætråd vil kun øge angst og sult.

jul tømmermænd

Sunde midler efter en nat med overskud

Jul og nytårsaften er synonymt med fester, hvor du spiser og drikker for meget. Hvilke foranstaltninger skal der træffes efter en nat med overdreven brug?

møde kvinder

Hvad mener en kvinde, når hun siger ...?

Ordbog med alle de sædvanlige vanlige udtryk for kvinder, der betyder det modsatte af, hvad de faktisk siger ... Træt af trickspørgsmål eller giver forkerte svar? Kom ind, og du vil aldrig mislykkes igen.

Liggende kvinde

Hvordan identificeres en liggende kvinde?

Tricks til at identificere en kvinde, når hun lyver, eller vi tror, ​​at hun ikke fortæller os sandheden. Hvis du tror, ​​at din kæreste lyver for dig, hjælper vi dig med at opdage liggende kvinder

mister ikke linjen i julen

Mist ikke linjen i julen

Juledatoen kommer og med så mange festligheder, fester, slik og desserter kan det ikke være en umulig mission at miste linjen ved jul.

Refleksion over, om du skal bruge tid sammen med din partner

Er det godt at bede om et par tid?

Find ud af, om det er godt og nødvendigt at bede din partner om tid, når der opstår problemer. Er det tilrådeligt at bruge tid sammen med din partner? Opdag det gode og dårlige ved at tage denne vigtige beslutning for jer begge.

Juletilfælde

Hvordan undgår man juletilfælde?

Et af de spørgsmål, vi stiller os selv inden vi begynder ferien, er: hvordan man undgår juletilfælde? Hvilke ting skal vi tage i betragtning?

ingen pyjamas

Pyjamas ja eller nej

Hver person har sine egne vaner, når det kommer til sengs. Med pyjamas uden den, nøgen, med et simpelt undertøj osv.

flirte eller forføre

Flirt eller blive forført

Hvis du er den smukkeste dreng på kontoret, hvis du kan lide de piger, der virker uopnåelige, er tvivlen at flirte eller blive forført.

te eller kaffe

Te eller kaffe?

Når vi vælger at drikke te eller kaffe, skal vi tage højde for nogle egenskaber for den ene eller den anden. Hvilke af disse drikkevarer indeholder mest koffein?

svampe

Høstning af svampe

Med ankomsten af ​​efteråret kommer en af ​​de mest udsøgte ingredienser i køkkenet: svampe. I disse måneder er dette produkt i sit optimale øjeblik.

frisk mad

Hvordan holder du maden frisk?

Hvis du køber et overskud af frugt og grøntsager, kan du godt lide at vide, hvordan du holder din mad frisk. Hvordan man sparer?

filter cigaret

Er filtercigaretten mindre skadelig?

Er filtercigaretten mindre aggressiv for helbredet? Der er forskellige meninger om det. Virkeligheden er, at der er mere end 4000 giftige komponenter.

sund morgenmad

Ideer til en sund morgenmad

En ideel sund morgenmad giver os den nødvendige styrke til at starte dagen med energi. Det er bevist, at spring over morgenmad påvirker vægtøgning.

sund

Vil du begynde at være sund?

Hvordan har man en sund krop? For at opnå den ernæringsmæssige tilstand, vi ønsker, er det nødvendigt med en balance mellem den forbrugte energi og den forbrugte energi.

singler rejser

Singler rejser ud over parret

På Internettet er der mange forslag til singelture. Det rejser ikke alene, men gør det med andre mennesker uden en partner med lignende smag.

eventyr turisme

Den bedste eventyrturisme

Leder du efter radikale og usædvanlige alternativer til rekreation og fritid? Måske er det du har brug for lidt eventyrturisme.

ting der får dig til at grine

Hvilke ting får dig til at grine?

Hvilke ting får dig til at grine? Fordelene ved et smil er mere end bevist. Ud over at reducere vores stressniveau giver det større produktivitet.

dansen

Dans som et forførelsesvåben

Ligesom i nogle dyrearter tiltrækker hannen kvinden med dans, er mennesket ikke anderledes. Det kan være et godt forførelsesvåben.

klump i anus

Klump i anus

Har du en klump i din anus? Oplev her symptomer, behandling, komplikationer og mulige årsager enten uden smerter eller med smerter og kløe.

Isene

Gør is dig fedt?

Is er mere end bare slik. Takket være deres mælkebase er de en nærende mad. De kan indeholde calcium, protein og vitamin B2.

ideel pige

Hvad skal din ideelle pige have?

Der kommer en tid i livet, hvor du begynder at spekulere på, om du er sammen med den rigtige person. Det vil sige, du spekulerer på, om du er sammen med din ideelle pige.

komme over en opløsning

Tips til at komme over et brud

Det er svært at komme over et brud og få en person, der har deltaget i vores liv i lang tid, ud af vores sind. Det bliver en langsom proces.

dit selvværd

Tips til at forbedre din selvværd

Det er vigtigt, at du træffer beslutningen om at arbejde på din selvværd, have det godt med dig selv og dit liv. Det er vejen for at være lykkelig.

tarmproblemer

Nogle tarmproblemer om sommeren

De høje temperaturer i denne sæson øger forekomsten af ​​bakterier og forårsager hyppige tarmproblemer, hvis vi ikke tager forholdsregler.

falder i søvn

5 tip til at falde i søvn

Mange gange kommer natten, og vi kan ikke falde i søvn for at genoplade vores energi. Det er bevist, at ikke sove er farligt for fysisk helbred.

rensende terapi

En rensende terapi til din krop

Vi er nødt til at gøre noget hurtigt for at afbalancere vores system og genvinde "normalitet". Det er tid til en rensende terapi.

cellulitis

Har mænd cellulite?

Det er en ret udbredt tro på, at cellulite kun er en kvindes ting. Det er virkelig ikke sådan: mænd er også tilbøjelige til at lide af dette onde.

fedme

Nogle nyttige tip mod fedme

Hvis vi er opmærksomme på symptomerne på et problem, vil dets behandling og løsning være meget lettere. Forebyggelse mod fedme er afgørende.

par krise

Sådan håndteres kriseforhold

Generelt genereres parkriser ved uforenelighed mellem karakterer, interesser eller eksterne faktorer, der påvirker hver af de elskende.

Mad i sport

Mad i sport

Korrekt ernæring i sport er afgørende for at yde bedst muligt og reducere skader. Du optjener ikke point, men du gør maskinen klar.

depression hos mænd

Hvorfor bliver mænd deprimerede?

Mange mænd har en tendens til at benægte beviset: mænd bliver også deprimerede, vi har svært ved det. At genkende problemet begynder at behandle det.

frugtbarhed

Valg af fertilitetsklinik

Vi har besluttet muligheden for at få en fertilitetsklinik til at få en baby, og vi er i tvivl. Det er nødvendigt at analysere forskellige variabler.

Briller med citron champ

Hvordan forbereder man en citronmester?

Vi viser dig, hvordan du tilbereder en citronmester eller en lækker drink fra citronis og champagne, som du vil elske. Lær hvordan du forbereder det på en enkel måde med vores opskrift.

Phimosis, en meget almindelig sygdom i mandens penis

Phimosis er en af ​​de mest almindelige sygdomme, som mænd kan lide i penis, men den har normalt en hurtig og nem kur. Vi fortæller dig, hvordan du ved, om du har phimosis, symptomer, behandling og hvordan du løser det.

Penis anotomi

Penis kræft, lidt kendt kræft

Interessant artikel, hvor vi dykker ned i alt, hvad der har med penis kræft at gøre, en kræft, der er lidt kendt blandt den mandlige befolkning.

Penis sygdomme

epididymitis

Penis er centrum for mange mænds univers og derfor skal det tages hånd om som ...

Balanitis, en almindelig sygdom i penis. Penis rødme

Balanitis: Kløe og rødme i penis

Symptomer, komplikationer, behandlinger og årsager til Balanitis, lær alt hvad du behøver at vide om denne sygdom i penis. Tøv ikke mere!

Symptomer på prostatakræft

Flere faktorer kan øge risikoen for prostatakræft, såsom at være over 60 år, have tilfælde af prostatakræft i familien.

Kend en kvindes svage punkter og hvordan man udnytter dem

Hvad er svaghederne hos en kvinde?

Oplev en kvindes største svagheder, og hvordan du bruger dem, så de smelter ved dine fødder. Hvis du vil forføre en kvinde, skal du være opmærksom på disse områder af hendes krop.

Tips til at slappe af

Det er praktisk at bruge gennemprøvede teknikker til at slappe af, yoga, meditation, selvbevidsthed, er nogle midler, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre og frigøre din ånd fra daglige bekymringer.

Hvordan bruges et analstik?

Analstikket er et godt sexlegetøj til at starte analsex, det er mindre og mere diskret end et analsexlegetøj, og der er altid et stik i slutningen, så du eller din partner kan håndtere det behageligt og forhindre legetøjet fra ophold inde i anus.

hvad er omskæring og fordelene ved det?

Fordelene ved omskæring

Find ud af hvad der er og alle fordelene ved omskæring. Vil du vide, om det påvirker samleje? Kom ind og find ud af det.

Brug af citron mod acne

En af de enkleste og mest effektive måder at eliminere acne med citron er at presse dens juice ud.

Tips til at øge moral

At hæve moral for en, der er trist og i dårligt humør, er ikke noget let. Af denne grund til at hæve moral er den første ting at gøre at være opmærksom på, at noget ikke er rigtigt.

8-timers regime

8-timersregimen er en spisemetode, der følges af mange mennesker, og som foreslår en diæt, hvor du kan spise så meget som du vil i 8 timer og derefter hurtigt i de næste 16 timer.

Hvad kvinder synes om fellatio

En partner med tvivlsom hygiejne eller et pålagt forhold: mange kvinder, der afviser denne praksis, har levet en oplevelse, der har efterladt dem en bitter smag, og som de ikke er villige til at starte igen.

Tips til at fugte hår naturligt

Naturmedicin kan være effektive og sunde. Nogle tip som dem, vi foreslår i dag, giver dig mulighed for at fugte dit hår uden at skulle ty til kunstige produkter.

Hjemmemedicin for at fugte armhulerne

Nogle områder af kroppen er mere følsomme og følsomme end andre, og blandt dem finder vi armhulerne, der kontinuerligt lider under sved, deodoranter, soleksponering osv.

Tips til at undgå neglebid

Den dårlige vane med neglebidning har psykologiske årsager. De bider neglene, når der er dårlig kontrol med visse følelser som nervøsitet, angst eller frygt.

De seks bedste ølbaserede cocktails

Sommeren er sæsonen par excellence for aperitiffer. Og hvad bedre når det er varmt end at smage en velsmagende cocktail eller en meget frisk øl? Og hvorfor ikke blande dem sammen? Lad os se på de seks bedste ølbaserede cocktails, når det er varmt.

Fordele ved at spinde for mænd

Spinning fordele

Spinning er en aerob aktivitet, der er meget let at øve og med en lang række fordele for det fysiske og sundhedsmæssige.

Irsk bilbombedrikkeopskrift

Forbered en irsk bilbombe

Den irske bilbom er en drink, der kombinerer nogle af de mest typiske smag fra Irland, såsom sort kirsebær, whisky og irsk fløde.

Tom Collins drikker opskrift

Lav en Tom Collins-cocktail

Tom Collins er en af ​​de mest populære cocktails blandt mænd. Baseret på gin er det en drink til alle lejligheder, som du nemt kan tilberede derhjemme.

Banan, havregryn og valnødprotein shake

Protein shakes er en nem og velsmagende måde at tilføje protein og næringsstoffer til din kost, især anbefales at indtage mellem måltiderne eller efter træning.

Hvordan man laver en cubansk orange mojito

Cubansk orange mojito

Mojito er en af ​​de mest berømte drinks på Cuba og hele Caribien, så den er ideel til sommeren, især hvis du forbereder denne cubanske appelsin mojito.

Fordele ved at hoppe reb

Selvom det virker for simpelt, er springtov en fremragende træning for kroppen, hvilket forbedrer udholdenhed, toning og styrker muskler.

De mest maskuline drinks

Drikkevarer udelukkende til mænd

De forskellige drinks karakteriseres normalt som værende til mænd eller piger, så i dag tilbyder vi dig et udvalg af tre meget maskuline drinks.

tricks til at have sund hud

Fire tricks til at forbedre ansigtshuden

Det er godt at tage sig af ansigtets hud og at kende nogle hemmeligheder, der kan hjælpe dig med at gøre det. Hver mand har en hudtype, så han skal tilpasse sig.

kreatinpulver

De bedste kosttilskud

Jeg har aldrig lagt meget vægt på mad, jeg gik til og fra gymnastiksalen, nogle gange trænede jeg hårdt, men nu ser jeg styrken ...

Trusser og bh, slik!

trusser, trusser, stringtropper, sliktrusser, slik-bh, slikbodice, slik-bh, slik-tanga, slikundertøj, gave til kæreste

Hvad er gynækomasti?

Gynækomasti er, når en patologisk udvidelse af en eller begge brystkirtler forekommer hos mænd. Denne betingelse ...

Absint, hvordan man drikker det?

Du har helt sikkert hørt spiritus kaldet Absinthe, en alkoholholdig drik med en let anissmag, forbudt i mange lande på grund af ...

Crackberry, en ny afhængighed

Crackberry er en af ​​de afhængigheder, der vokser og er relateret til den vilkårlige anvendelse af blackberry (eller enhver ...

Hvad er Candilomas?

Candillomas er kønsvorter produceret af HPV-virus (Human Papilloma Virus). Disse vorter påvirker ...

Buet penis, er det normalt?

En ven har fortalt mig utroskab (undskyld Naty), at hun har været sammen med en mand, og at da hun så hans ...

Champagne gelé

Hvis du vil have noget nyt, i dag bringer vi dig en rig champagnebaseret opskrift, selvom det ikke er en drink, men ...

Hvad er varicocele?

Varicocele kaldes en udvidelse af venerne langs sædstrengen, der understøtter testiklerne ...

De forskellige typer fødder

Når vi køber fodtøj, skal vi huske på, at der findes forskellige morfologiske fodtyper, og at ifølge ...

Hvad er chilblains?

Chilblains er de betændelser i huden forårsaget af dårlig blodgennemstrømning ledsaget af kløe og smerter….

Et perfekt look

Udseendet fortæller os mange ting, især når det kommer til at ønske at erobre en pige. Derfor er mænd med ...

Hvordan opbevares whisky?

Whisky, en af ​​mine yndlingsdrikke, betragtes som en spiritusdrink. Selvom det har meget krop, kræves det for at bevare det ...

"Sexlets", viagra i tyggegummi

Hvis du har seksuelle problemer, vil Sexlets være dine bedste allierede. Det handler om mandlige seksuelle forstærkende tandkød, øge ...

Hvad er forlængelse for?

Vi siger altid, at vi før og efter en sport skal udføre forlængelses- eller strækøvelser, også kaldet ...

Forårsager iført hat hårtab?

Mange mænd har på grund af forskellige omstændigheder tendens til at bære hætter overdrevent og glemmer, at den konstante brug af dette tøj kan ...

Benøvelser: Femoral (III)

Fortsætter med beskrivelsen af ​​benøvelser og mere specifikt hamstrings, nu bringer vi dig mænd med ...

Den korrekte pleje af penis

Penis er en grundlæggende del af vores krop. Det udfører flere funktioner, inklusive reproduktion. Derfor skal vi ...

Flere orgasmer hos mennesker?

Mange kvinder drømmer om at have en elsker, der kan vare og vare hele nætter, når fuld tilfredshed og være i stand til at have ...

Æbler til acne

Hvis du har acne eller bumser, er der intet bedre end æbler eller en hvilken som helst antioxidant for at undgå disse irriterende pletter ...

Testikelkræft

For et par dage siden talte vi om prostatakræft, men i dag vil vi tale om en anden type kræft, der også ...

Dårlig lugt i penis

Penis har en speciel og karakteristisk lugt af hver person. Problemet er, når lugten er uudholdelig og ...

Tricks til indgroede skæghår

Efter barberingen vises der normalt irriterende bumser. Mange gange, efter en tæt barbering, spidsen af ​​håret ...

En sexolog rådgiver os ...

Hvem bedre end en professionel og en kvinde til at rådgive os om, hvordan vi handler med det modsatte køn, Pilar Cristóbal fra avisen 20 ...

Hvordan opstår kønsherpes?

Kønsherpes er en hudinfektion forårsaget af vira. Denne infektion overføres seksuelt, spredes normalt af ...

Øvelser for at undgå taljesmerter

Vi har allerede talt mange gange om lændesmerter, og hvordan vi kan undgå disse forfærdelige smerter. I dag hjælper vi mere med at ...

Lækker napolitansk sandwich

Mange gange har vi ikke lyst til at lave mad, eller vi har ikke noget i køleskabet. For de øjeblikke er det ideelt at få fat i ...

Fordele ved at løbe

Hvis du overvejer at løbe og opretholde en god fysisk tilstand, så læs videre, og du vil se de mange ...

Lider du af langsom trafik?

Selvom det er mere almindeligt end langsom transit hos kvinder, er der mange mænd, der lider af forstoppelse. Forstoppelse ...