Løb, tip til en nybegynder

Løb

Hvis du er starter i løbet og løber, er der nogle tip, som du skal huske på.

Udstyret er vigtigt, tøj, sko, tilbehør, pulsmåler osv. Men der er flere ting. En træningsplan, for eksempel.

Pas på skader

Det vil ikke gøre dig noget godt at begynde at løbe meget stærkt og skade dig selv. Du nødt til at gå styrke din krop og tilpasse den til løbet, lidt efter lidt. Start ikke for stærkt, brug den rigtige teknik.

Faktisk er den bedste ting at gøre for at starte med at køre godt, at bruge tjenester fra en personlig træner.

kører

Realistiske mål

Fald ikke for fristelsen ved modløshed, fordi du ikke løber 5 km., på den fjerde dag af din løbstræning. Dine mål kan være at løbe, længere og længere uden at stoppe. Begyndende med 30 sekunder, et minut, to, fem, 10 minutter, derefter 20, 30 og går op til en time.

også du kan overveje at køre afstanden. Start i 300 meter, en halv kilometer, og gå derfra op.

Det rigtige udstyr

At starte med at løbe er slet ikke dyrt. Et par behagelige tøj er nok til dette. Men kvaliteten er det værd. Et tøj, der tilpasser sig din krop og dine egenskaber, vil helt klart gøre en forskel.

Sneakers skal være den første ting at overveje. Fodaftrykket er under løb den vigtigste del.

Kom over begyndelsen

virkelig de første uger er svære. Hvis du kommer fra en stillesiddende livsstil, vil du have stivhed, du vil være udmattet det meste af dagen. Og du vil tvivle på, om dette er noget for dig.

Det mest positive er, i løb er fremskridt meget hurtigt. Hver dag vil du se, at du øger træningstiden lidt mere, at tempoet er bedre. Selv om løbet i løbet er højere.

Virksomhed at træne

Blandt fordelene ved løb er, at du kan vælge det ideelle øjeblik. Du behøver ikke at have et reserveret spor. Alligevel, en træningspartner er en god motivation. De opstillede mål kan være fælles.

 

Billedkilder: Greatist / løbende konkurrent


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.