Jordbær opfedder

jordbær er opfedning løgn

Jordbær opfedder. Selvom det lyder utroligt, er der stadig mennesker, der i midten af ​​2020 stadig hævder, at jordbær gør dig fed. Det er en frugt rig på C-vitamin, folinsyre, jern, kalium, magnesium, fiber og andre potentielt gavnlige næringsstoffer til kroppen. Det er dog en mad, som folk er bange for at indtage, fordi det er mere kalorieindhold. Det er forkert. Det er det modsatte. Det er en frugt, der bortset fra alle de ernæringsmæssige og gavnlige egenskaber for kroppen er en af ​​de mest effektive til at tabe sig, da den har meget få kalorier.

I denne artikel vil vi fortælle dig alt hvad du behøver at vide om sandheden om jordbær opfedder og hvilke egenskaber denne frugt har.

Er det sandt, at jordbær opfedter?

jordbær opfedder

Vi taler om en type frugt, der er perfekt at inkludere i salater, lave smoothies og andre opskrifter såsom naturlige smoothies. Den bedste måde at spise jordbær på er at spise papirmassen efter vask. Dermed, vi kan opnå bedre resultater og en korrekt assimilering af alle næringsstoffer til organismen. Det er en frugtform med store ernæringsmæssige bidrag, der er meget gavnligt for dem, der taber sig. Det er blevet nævnt gennem historien, at jordbær opfedder, fordi de er i stand til at tilbageholde væske. Dette er dog ikke sådan.

De er frugter, der har meget få kalorier og en stor mængde fiber, der hjælper med at forbedre tarmtransit. Derudover ved vi, at stofskiftet er i stand til at assimilere nogle fødevarer såsom jordbær hurtigere og vil hjælpe os med at have en fladere mave til enhver tid. Mange mennesker er oppustede, når dagen går, og om natten viser de en meget større mave end om morgenen. Dette skyldes at spise mere forarbejdede fødevarer med mindre fiber eller spise for hurtigt. Du er også nødt til at tage højde for disse organers morfologier, før du bedømmer mad.

Jordbærens egenskaber er meget gode for kroppen at have en god fordøjelse og en god tarmtransit. Lad os se, hvad der er nogle af egenskaberne:

  • Det har antiinflammatoriske egenskaber. Dette er ideelt for dem, der føler sig mere oppustede eller lider af nogle lidelser.
  • Kraft til at øge hæmoglobinniveauet takket være dets jernindhold. Jordbær har store mængder jern og kan have lignende helbredseffekter som linser.
  • De har en antioxidant handling på grund af deres høje manganindhold
  • Ikke kun forbedrer de tarmtransit, men de hjælper også med knoglesundhed. Dette skyldes, at de indeholder meget kalium, magnesium og K-vitamin.
  • Hjælper med at sænke niveauet af dårligt kolesterol i blodet.

Jordbær til vægttab

fordelene ved jordbær

Selvom folk har haft denne idé, at jordbær opfedder, er de en perfekt type frugt, hvis du vil tabe dig. Vi ved, at fiber er et ganske vigtigt redskab, der fungerer som en mæthed i maven. Maden rig på fiber tager længere tid at fordøje og forårsager meget mere effektiv fordøjelse. Ud over det faktum, at jordbær er meget mere mættende end andre frugter, da de har lave kalorier, kan du spise meget. På denne måde kan du reducere sultfølelsen med få kalorier i kroppen.

Hvis vi analyserer kalorierne i jordbær, ser vi det hver 100 gram har kun 33 kalorier. Dette betyder, at du kan spise så mange som du vil med næsten ingen fortrydelse. Du er sandsynligvis mere kunstnerisk ved at spise jordbær end af kalorier, du vil lægge i. Hvis du er en af ​​de mennesker, der kan lide at spise en skål jordbær, skal du vide, at kun 53 kalorier kommer ind i din krop og kun 8 gram naturligt sukker. Man skal huske på, at naturligt sukker er sammensat af fruktose og ikke kun har de samme negative virkninger på kroppen som bordsukker.

Hvis du ledsager jordbærene med fløde, flødeskum eller sukker, er det normalt, at kalorierne stiger betydeligt. Det er her, det kan siges, at jordbær gør dig fed. Jordbær med fløde har normalt en værdi på 240 kalorier. Andre frugter, banan, pære, æble har flere kalorier end jordbær. Jeg ville dog ikke bekymre mig for meget om at tælle disse kalorier. Oprindelsen til fedttabet skyldes sandsynligvis andre ultraforarbejdede fødevarer, der har en højere mængde kalorier og en lavere mængde næringsstoffer.

Jordbær opfedter: en løgn

jordbær smoothie

Det er heller ikke et spørgsmål om at lave jordbærdiet, som kun består af virksomheder hver dag og med dets afførende virkning, der hjælper dig med at tabe dig hurtigere. Dette er ikke sådan. Så kun du mister væsker, som du vil genvinde på bare en dag. På trods af at vi er rige på næringsstoffer, skal vi vide, at jordbær mangler nogle næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen. Det er vigtigt at forbruge den rene jordbær så meget som muligt. Det er ikke interessant at tage det i juice eller ledsag dem med sukker, cremer, da de øger deres kalorier og ikke hjælper dig med at tabe dig.

Det er ikke, at jordbær gør dig slankere, men snarere at de hjælper med at holde dig mæt med lavere kalorieindtag og højere næringsindtag. Der er mennesker, der dagligt introducerer op til et kilo jordbær i deres kost. Det er slet ikke kompliceret, men det kan ikke anbefales for meget. Det er bedre at variere mængden af ​​frugt for at få et større bidrag af mikronæringsstoffer.

Et eksempel på, hvordan man introducerer jordbær i kosten, ville være de følgende to.

  • Morgenmad: 400 g jordbær + yoghurt eller vegetabilsk mælk + havregryn
  • Snack: 350 g jordbær
  • Frokost: grøntsagssuppe + protein (kulmulefilet, kylling eller kødfilet) + 300 g jordbær.
  • Snack: 350 g jordbær.
  • Middag: 450 g jordbær + skummet yoghurt.

Jeg gentager dog, at denne dag anbefales mere og varierer frugterne.

Jeg håber, at du med disse oplysninger kan lære mere om virkeligheden af, om jordbær opfedder, og hvad deres egenskaber er.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.