Ideer til at passere indespærring derhjemme

SARS-CoV-2 er tvunget indføre en lockdown for at undgå stigningen i smittekurven. De, der bor i et hus i landet eller med en have, er ikke så berørt. Men nogle mennesker, der har brug for at blive i små lejligheder uden terrasser, balkoner osv., Kan være noget mere ubehagelige. Der er dog mange ting, du kan gøre derhjemme for at komme igennem disse dage på den bedst mulige måde og forblive sund.

Uanset om du bor alene, eller hvis du ledsages, skal du tage højde for det en række anbefalinger så dette ikke påvirker din mentale sundhed eller din fysiske sundhed. Derudover skal du kigge efter distraktionskilder, så dagen går hurtigere og undgå overeksponering for sådanne negative nyheder i disse dage. Det vil slet ikke hjælpe dig, snarere tværtimod. Særligt sårbare er meget unge og ældre.

Madlavning med din

Det er utroligt, at de fleste mennesker, der er begrænsede, har valgt at optræde mange husarbejde det før de havde forsømt, eller at de afskød på grund af dovenskab eller mangel på tid. Derudover er antallet af mennesker, der bruger mere tid på madlavning, meget højt. Ifølge statistisk analyse er salget af produkter som mel, sukker og andre basale ingredienser steget i disse dage.

Bevis for dette er også, at folk gør masser af slik og hjemmelavede kager. Dette kan også ses i den indflydelse, det har haft på salget af industrielle bagværk, som mærkeligt nok er faldet betydeligt. De siger, at der ikke er noget ondt, der ikke kommer til gavn. Og det ser ud til, at denne pandemi har fået folk til at beslutte at spise sundere og erstatte forarbejdede fødevarer med meget sundere hjemmelavede opskrifter.

Og det køkkenet er noget, der forener familien. Det giver dig mulighed for at have det sjovt og lave en aktivitet, der kan distrahere dig i disse dage af indespærring. Derudover kan både voksne og børn deltage, så længe en række sikkerhedsforanstaltninger overholdes, så der ikke sker ulykker. Og bedst af alt, når opskriften er færdig, kan du smage på den og kontrollere resultatet. Selv mange mindreårige, der ikke kan lide bestemte fødevarer eller grøntsager, hvis de er dem, der samarbejder, vil de spise dem. En måde at fremme en sundere kost på ...

For at forberede de bedste opskrifter i disse dage kan du bruge mange opskriftsblogs, der findes på Internettet eller kogebøger, du kan finde. Et godt eksempel, hvis du har en Thermomix foodprocessor, er Thermorecetas-bogen. En titel spækket med sunde opskrifter af enhver art og for hele familien. Søde og salte opskrifter, velegnet til alle modeller af Vorwerk foodprocessor, og selvom du lider af en eller anden form for fødevareintolerance eller er vegetar...

Underholdning

En anden af ​​de aktiviteter, du kan udføre i disse dage af indespærring har at gøre med verden af ​​underholdning. Det sker fra bøger til videospil gennem streaming-indholdsplatforme, hvor du kan se alle slags indhold.

Alt dette er ikke kun en måde at blive distraheret på og keder dig ikke af umuligheden af ​​at gå ud. Det er også en lille pille om mental sundhed, så du ikke bliver vild eller glider ind i depression. Angst og depression (og tilknyttede lidelser som nervøsitet, søvnløshed, frygtudbrud ...) er to af sygdommene i det avancerede samfund, der eksploderer lige nu. Især hvis du kun spiser negative nyheder i medierne.

Anbefalinger

Nogle ideer for bedre at passere indespærring er:

• Streaming platforme: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV osv. Har set en stigning i brugere i øjeblikket. Så de kan lave maratonløb af yndlingsfilm og -serier. Nogle platforme tilbyder endda tilbud eller gratis prøveperioder for karantæne, som det er tilfældet med Movistar + Lite.
  • Apple TV
  • Amazon Stick FireTV
• VideoHvis du har en mobilenhed, en pc eller en konsol, er en anden måde at have det sjovt stort på at bruge et par timer på at spille dine yndlingstitler. Mange videospil har set en betydelig prisnedsættelse som en gestus fra udviklere til at hjælpe brugerne i disse tider. Nogle anbefalede titler er:
  • F1 2019 Legend Edition PS4 / Xbox One: Hvis du har motorsportsdrag på grund af annulleringen af ​​kalenderen, kan du spille nogle virtuelle spil.
  • FIFA 20 til PC / PS4 / Xbox One
  • GTA V: hvis du ikke kan lide sport og vil handle, er dette et af de bedst sælgende videospil i 2020 og med grunde ...
  • Minecraft Story Mode til PC / Xbox One / PS4: og hvis du vil vække din mest kreative side og blande overlevelse og konstruktion, så er dette dit spil.
• Brætspil: det er sandsynligt, at med så meget tid derhjemme og med fjernarbejde er du lidt træt af at se på en skærm. Hvis du vil give øjnene en pause og gøre noget andet, kan du bruge traditionelle brætspil. De giver dig mulighed for at tilbringe øjeblikke med familien, der var så glemt før på grund af livets rytme og nye teknologier. Nogle anbefalinger er:
  • Jenga: sjove stykker videospil, hvor du er nødt til at fjerne blokke uden at tårnet kollapser. Et spil der er blevet populært især efter serien The Big Bang Theory.
  • Carcassonne- Sjovt middelalderligt spil med navnet på den franske kommune, der inspirerede det.
  • Parti: Hvis du vil have det sjovt og grine, er dette brætspil det, du leder efter, med en række forskellige tests, der vil udfordre din kløgt.
• Bøger / e-bøger: Bogdagen nærmer sig, og hvilken bedre måde at fejre den på end at give dig selv en bog eller en e-læser som Amazon Kindle. Så du kan have tusindvis af bøger i en enkelt enhed og læse dem behageligt. Hvis du tillader mig nogle anbefalinger:
  • Den sidste krypt / Kaptajn Riley: to bøger af Fernando Gamboa, der er blevet nummer et i salg i Spanien, og som fordyber dig i en verden af ​​uovertrufne eventyr.
  • SIDI: af Arturo Pérez Reverte er en anden anbefalet roman, der vil sætte dig i den eksiliserede krigs sko midt i korstogene.
  • Idioternes held: en anden bestseller, der har optjent denne galiciske thriller.

Træner

En anden ting, som du ikke bør forsømme under indespærring er fysisk træning. Nu hvor du ikke kan gå i gymnastiksalen eller løbe udenfor, er det især vigtigt at være i form. Især hvis du har dedikeret dig til at lave mad slik eller opskrifter med mange kalorier i disse dage.

Bare fordi du ikke kan gå ud, betyder det ikke, at du ikke kan træne. Der er mange træningsrutiner, du kan gøre derhjemme Intet behov for håndvægte, vægte eller motionsrumsmaskiner. Simpelthen ved hjælp af din krop eller genstande, som alle har i huset. Højst en måtte for at kunne gøre dem på gulvet på en mere behagelig måde.

Aktivitetsapps eller funktionerne i virtuelle assistenter At fungere som personlige trænere er også nogle muligheder for at motivere dig og sætte mål. Bare et par minutter om dagen vil være nok, og undgå dermed at falde i en stillesiddende livsstil, der får dig til at få et par ekstra kilo og begynde at bemærke effekter på dit helbred.

Din krop er klog, og du skal lytte til den. Nogle tegn, der advarer om manglende fysisk aktivitet lyd:

• Deprimeret immunsystem- En af de farligste alarmer om manglende fysisk aktivitet er, at du bliver syg hurtigere. Og det i disse tider er noget ret farligt. At udføre regelmæssig fysisk aktivitet hjælper dig med at styrke dit forsvarssystem.
• Psykologiske lidelser: Mangel på motion kan også øge dit stressniveau, angst, kan føre til pludselige humørsvingninger, mangel på ånd osv. Hvis du bemærker det, er det muligvis ikke alt sammen at være begrænset ...
• træthed: du vil bemærke, at du er mere træt, at du finder det sværere at trække vejret, eller at du bliver træt, når du gør en lille indsats eller fysisk aktivitet.
• Insomnio: Mangel på fysisk aktivitet kan også føre til søvnforstyrrelser eller søvnløshed.
• forstoppelse: Hvis du ikke flytter din tarm, skal du ikke gøre det korrekt. Derfor, hvis du vil være mere regelmæssig, og at det ikke koster dig så meget at gå på toilettet, er fysisk aktivitet et godt middel.

Træningsrutiner at lave derhjemme

Nogle af de mere effektive øvelser du kan lave derhjemme uden behov for et motionscenter er:

squats

mavemusklerne

Op og ned ad trappen

Du lunges

pushups

Bjergbestiger

Leger med børnene

masse børn er endnu et af de store ofre af denne pandemi sammen med de ældre. Selvom børn synes mere usårlige over for virussen, men de er sårbare over for restriktive foranstaltninger pålagt af regeringen. Derfor vil de lade børn, der nu er fanget derhjemme, ud på en kontrolleret måde, ofte uden fuldt ud at forstå, hvorfor de ikke kan gå ud, når andre voksne i huset gør det.

Så nu er det et godt tidspunkt at tilbringe tid sammen med dem. Den gang, at du på grund af arbejde eller den travle livsstil ikke kan afsætte dem. Hvis du leger med dem eller laver håndværk, vil de bedre passere denne karantæne. Derudover forhindrer du dem i at bruge for meget tid på en skærm. Noget der heller ikke er det bedste ... Hvis de har lektier eller virtuelle klasser, kan du også hjælpe dem med det, så de føler sig tæt på dig og får støtte.