Ikke altid når man taler om diæt for at tabe sig og tabe sig, skal det henvises til det drastisk slankekure og motion. Faktisk kan denne vej i første omgang være overraskende, men på mellemlang og lang sigt medfører den sundhedsrisici.
Nøglen er i et korrekt bidrag fra vitaminer, mineraler og kalorier, der tager egnede fødevarer. Det handler om at holde kroppen sund og i optimal funktion.
Drik vand
Så simpelt som det kan virke, vand er et grundlæggende element til vægttab diæt.
Drikkevand styrker regenereringen af vores celler, vi forbedrer fordøjelsesfunktionerne, vi fremmer en tilstrækkelig absorption af næringsstoffer, vi undgår mundtlige sygdomme og meget mere.
korn
Brun ris, byg, havre, hvede og andre. Er om fødevarer, der indeholder høje niveauer af fiber og calcium. Dets indtagelse stimulerer den gastrointestinale strøm i vores krop, så den kan afgifte og tabe sig.
Frugt
Dens kilde til vitaminer og mineraler. Ud over naturlige kan de tages på mange forskellige måder, desserter, smoothies, juice osv.
Nogle af dem, såsom avocado, giver os et højt fedtindhold.
Magert kød
Magert kød giver os, ud over at have et lavt fedtindhold proteiner med termogene virkninger. Vores krop forbrænder 30% af sine kalorier på fordøjelsestidspunktet.
Vægttabskosten kan indeholde kylling, oksekød, kalkun, mørbrad og mørbrad.
Grøntsag
Grøntsager er essentielle i mad og i et vægttab diæt. Ud over at være lav i kalorier, de er en fremragende forsyning af vitaminer, fibre og mineraler i stand til at supplere mulige mangler.
Mejeri
Mad og mejeriprodukter tilbyder os proteiner, som vi har brug for, og også det calcium, som vores krop har brug for. Det er vigtigt at vælge disse produkter med lavt fedtindhold. Ost, mælk og yoghurt kan inkluderes i vores kost.
Billedkilder: Fitnessguide / El Confidencial