Ideel vægt hos en mand

Vægtmål

I dag, med vores forpligtelser, rutine og stillesiddende livsstil, er overvægt et problem, der rammer en stor del af befolkningen. Afhængig af alder, højde og fysisk aktivitet, der udføres der er den ideelle vægt hos en mand. Der er lommeregnere, der kan hjælpe dig med at finde ud af, men de er estimater. I denne artikel vil vi analysere en mands konstitution og hvad der er den ideelle vægt i henhold til den fysiske aktivitet, man har og livets rytme.

Vil du vide, hvad der er den ideelle vægt for en mand? Du skal bare læse videre for at finde ud af 🙂

Bekymring og ernæring

Tab i vægt

Vi er meget vant i samfundet til, at det er kvinder, der holder mere af dataene, der sætter skalaen. Men mange mænd lider også af denne optagelse med vægtøgning i stilhed. Og det er, at vi med det stillesiddende liv og de forarbejdede og sukkerholdige produkter er meget vanskelige at forblive sunde uden at falde i fristelsen af ​​slik og junkfood.

Når vi går ud for at købe i supermarkedet, kan vi se det en mere afbalanceret og sund kost ender med at koste mere end en mere uønsket diæt. Produkterne er pakket og ultraforarbejdet. De tilføjer store mængder sukker og mættet fedt til enhver mad. Alt dette har i sidste ende en indflydelse på væksten i kropsfedt og vægtøgning.

Først og fremmest for at overveje idéens vægt skal du stille dig selv et par spørgsmål. Det er vigtigt, at hvis du er overvægtig, vil du miste det. Det er dog nødvendigt, at du mentaliserer mig godt for at sætte de mål, du ønsker på lang sigt. Den første ting er at starte med at spørge dig selv: Hvorfor vil du tabe dig? Hvis det er et spørgsmål om sundhed, er det noget bydende nødvendigt, men hvis det kun er æstetisk, bliver du nødt til at se hårdheden i dit mål.

At tabe sig er ikke let, og den motivation, der får dig til at ønske at gøre det det skulle være nok til at holde dig flydende selv i dårlige tider. Der vil være tidspunkter, hvor du har angst for at spise, andre når du vil give op, fordi du vil stagnere, og du ikke vil se evolution i din krop. Der er mange mennesker, der starter meget motiverede til at udføre kostvaner og øvelser. De går i gymnastiksalen hver dag i 2 timer eller mere og "dræber sig selv" for at træne.

Motivation og spørgsmål

Beregning af body mass index

Motivation er en meget vigtig faktor for at fortsætte med den daglige træning. At tabe sig behøver ikke at være en forpligtelse eller midlertidig. Det skal være en livsstil. Du skal blive sundere og altid huske på det mål, som du har besluttet at tabe dig for.

Den ideelle vægt hos en mand bestemmes af en række faktorer. Men med det blotte øje kan du kende en mands vægt. Mængden af ​​akkumuleret fedt, kropsvolumen, kropsform og struktur osv. Når du beslutter dig for at tabe dig, skal du vide den virkelige grund til, at du vil tabe dig. Når du først har tænkt over det, hvor meget vægt vil du tabe? Den vægt, du vil nå, er på toppen af ​​dit mål, og den rejse, der tager dig for at nå det, kan være lang og hård.

Hvis du kun har mistet et par pund, er der ikke noget problem i løbet af en eller to uger, vil du være i stand til at tabe det igen. Der er dog mennesker med en vægt over 100 kg, mens deres ideelle vægt er 80 kg. At tabe 20 kg i vægt på en sund måde er ikke en let en eller to ugers opgave. Det er et spørgsmål om tålmodighed, varighed, vedholdenhed og frem for alt vilje.

Hvordan fik du denne vægt? Spørg dig selv, hvad du fejler i din dag til dag. Hvad er din dårlige mad og din usunde livsstil. Er du villig til at forpligte dig til at nå den vægt, du har sat dig selv?

Når alle disse spørgsmål er stillet, er det tid til at handle.

Beregning af den ideelle vægt hos en mand

Tabel over idealvægt hos en mand

Som vi har sagt før, er der på dette tidspunkt talrige kontroverser, fordi mennesker ikke kan måles godt med matematiske parametre. Menneskets natur er forskellig i hver enkelt person, og det bedste program, der er tilpasset den enkelte persons behov, skal bestemmes.

Du skal tage højde for mange personlige aspekter for at tilpasse din diæt til millimeteren. Dette er nødvendigt, hvis vi ønsker at tabe sig for at være en motiverende og konditionerende oplevelse.

Den første ting at tænke over er i body mass index. Dette er gennemsnittet af din vægt og højde. Derefter skal procentdelen af ​​kropsfedt beregnes. Visceralt fedt er det, der omgiver de indre organer. Dette er mere almindeligt hos mænd. Det andet fedt er subkutant og er det, der er under huden.

Derefter fortsætter vi med at beregne mængden af ​​muskelmasser. Der er to typer muskler, musklen i de indre organer og den muskel, der er fastgjort til knoglerne og tillader mobilitet af din krop. Du kan øge det med motion og andre aktiviteter.

Endelig skal du beregne basal stofskifte. Det er den mindste mængde kalorier, der er nødvendig for at udføre daglige funktioner.

Råd til at opnå den ideelle vægt hos en mand

Mist kilo lidt efter lidt

Der er en række fysiske tip baseret på sunde spisekoncepter: spis flere gange om dagen, lav fysisk aktivitet, fugt dig selv, reducer forbruget af alkohol og stimulerende drikkevarer, afbalancér blandt andet slik. Jeg vil dog vise dig dem, der er virkelig nyttige for at nå det mål, du har sat dig selv.dette:

  • Har en glad og positiv kropsholdning fra starten af ​​planen. Du er nødt til at stimulere og motivere dig selv eller læne dig på mennesker omkring dig.
  • Tænk hver dag hvordan du vil have din krop for ikke at miste motivation.
  • Sæt et foto, hvor du virkelig er smuk, hvor du kan se det.
  • Inden søvn, skriv ned de vægtreduktionspræstationer, du har opnået. Det er ikke nødvendigt at besætte, men det kan være en god stimulans. Tænk, at der er dage, hvor du mister mindre og andre mere. Det der betyder noget er slutresultatet, og at du er godt ledet.
  • Husk altid målet, der fik dig til at begynde at tabe dig.

Jeg håber, at du med disse tip kan tabe dig og nå din ideelle vægt.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

En kommentar, lad din

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.

  1.   En mand med stil sagde han

    Læs igen, hvad du har skrevet, der er fyldt med stavefejl, tak.