Hvordan får man udholdenhed i svømning?

Svømning

Hvis du ikke er specialist i en bestemt svømmestil, anbefales det at ændre din stil for længder. På denne måde modstand indirekte, da der ved ændring af svømmestil påføres forskellige muskler, og hele kroppen er forberedt på svømning. svømning.

Opdelingen i serie det hjælper også med at forbedre udholdenhed. Til at begynde med foretrækkes det at lave serier på 200 meter med pauser på 2 minutter mellem hver.

udføre bevægelser lang. På denne måde reduceres den maksimale indsatsstid for at bevæge kroppen i et vandmiljø.

Vær særlig opmærksom på vejrtrækning det er nøglen til at forbedre udholdenhed i en sport som svømning. Du er nødt til at prøve at tage meget luft ind og derefter udvise den langsomt og kontinuerligt i vandet.

Den sidste anbefaling til at forbedre udholdenhed er at svømme ofte, hvis det er muligt hver dag. For at undgå frustration bør du undgå at stille dig selv for store udfordringer, under alle omstændigheder skal det indstilles målsætninger progressiv.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.