Sådan lindrer du hovedpine

hovedpine

Sikkert ved mere end en lejlighed har du ønsket, at nogen havde opdaget, hvordan man magisk kunne lindre hovedpine. Mens vi venter på, at den dag kommer, må vi nøjes med livets effektive tip og tricks.

Find ud af, hvad der fungerer bedst, når du har brug for det slippe af med hovedpinen, så du kan fortsætte med din daglige rutine og hold op med at føle, at nogen har besluttet at påtvinge dig rollen til bolden i en fodboldkamp.

Tips og tricks til lindring af hovedpine

Følgende tip og tricks kan hjælpe dig med at lindre hovedpine. Lav en aftale med din læge, hvis din hovedpine vedvarer, er meget alvorlig eller ledsages af andre symptomer, såsom svimmelhed eller dobbeltsyn.

Slap af på et roligt sted

Mand sidder i lænestol

Da lys og støj har en tendens til at gøre problemet værre, Det tilrådes at blive et roligt sted, indtil hovedpinen forsvinder. Hvis du har muligheden, er idealet at hvile den tid, du finder nødvendig i et mørkt og stille rum.

De fleste hovedpine er forårsaget af for meget fysisk eller mental stress, og formålet med denne strategi er netop at hjælpe dig med at slappe af hele din krop. For at få mest muligt ud af det, sørg for at slappe af musklerne (især nakke og skuldre) og om muligt lukke øjnene i mindst et par minutter.

Tag en dyb indånding

Mand laver yoga

Åndedrætsteknikker hjælper dig med at lindre hovedpine forårsaget af stress. En af de mest anvendte teknikker består af tag flere dybe vejrtrækninger og lad luften langsomt ud hver gang. Bare rolig, hvis du ikke kan gøre det at sidde foran havet ... lænestolen på dit kontor fungerer også for dig. Du har kun brug for et par minutter for dig selv.

tag et brusebad

Afslappende brusebad

Et brusebad kan være meget afslappende og genoprettende, noget som du har haft mulighed for at opleve ved flere lejligheder. Takket være vandets store afslappende kraft, at tage et bad kan også hjælpe dig med at rydde hovedet og genoptage din rutine med fornyet styrke. Hvis du er på kontoret, er der alternativer, såsom at lægge et vådt håndklæde på den del, der gør ondt (normalt nakke og pande) i et par minutter.

Varmt vand eller koldt vand? Begge muligheder er gode, alt afhænger af dine personlige præferencer. Nogle mennesker føler mere lettelse med varmt vand, mens andre foretrækker at det er koldt og lægger endda is pakket ind i et håndklæde.

Få en massage

Mand får massage

Få en massage løsne dine muskler og reducere symptomer på spændingshovedpine, som er den mest almindelige type. Hovedpinen vil sandsynligvis forekomme, når der ikke er nogen, der giver dig en massage. I så fald skal du prøve at gøre det selv. Hvordan? Meget simpelt: Brug fingertupperne til at gnid forsigtigt de pletter, hvor du føler ubehag, så længe det er nødvendigt.

Kan hovedpine forhindres?

Træt person på kontoret

Stress er en af ​​hovedårsagerne til hovedpine. Derfor, gør ting for at forhindre stress hjælper også med at reducere din risiko for hovedpine. Det skal bemærkes, at hovedpine også kan være forårsaget af andre faktorer, f.eks. Genetisk.

Hvil ordentligt

For at forhindre hovedpine, det er meget vigtigt at få en god søvn hver nat. Når du ikke hviler ordentligt, finder du dig selv udmattet den næste dag, hvilket øger chancerne for, at dette problem opstår.

Forøg kvaliteten af ​​din søvn

Se artiklen: Faktorer, der påvirker søvnkvaliteten. Der vil du opdage, hvilke ting der forhindrer dig i at sove godt og mere interessant information om hvile.

Lær at håndtere stress

Det mest effektive er at undgå stressede situationer, selvom vi ved, at det for det meste er noget meget kompliceret eller direkte umuligt. Derfor skal du lære at håndtere stress og forhindre det i at overtage din krop. Starter med reserver en plads på din dagsorden hver dag for at udføre en aktivitet, som du kan lide meget. Det kan være alt fra at tage en drink med vennerne til noget så simpelt som at læse en bog.

Der er mange mennesker, der har lært at lindre hovedpine gennem afslapningsteknikker, men afslapningsteknikker er endnu bedre til forebyggelse. Åndedræt, yoga og meditation er nogle af de teknikker, der kan hjælpe dig med at reducere dine chancer for at lide af hovedpine.

Træning ved at gå op ad trappen

Øv øvelse

Som du måske forventer, forhindrer træning regelmæssigt også stress og hovedpine. Skyld det for endorfinerne. Tilsyneladende, alt hvad du kan gøre for at få dit liv på rette spor og sundt, hjælper med at forhindre hovedpine. Bortset fra sport inkluderer det at undgå tobak og alkohol og spise en afbalanceret kost.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.