Mere end en gang har du hadet at lave intens træning (og mere hvis det er til få muskelmasse) for den smertefulde stivhed der kommer ud senere. Stivheden er resultatet af et overskud af mælkesyre i dine muskler som et resultat af fysisk anstrengelse. For at modstå det, den står over for, udskiller muskelen mælkesyre, der gør det muligt at overvinde indsatsen. Det lider dog i form af snørebånd.
Hvis du lider af sår og vil lære at fjerne dem så hurtigt som muligt, skal du læse videre. I dette indlæg kan du finde de bedste tip til at lindre dem så hurtigt som muligt.
Nogle myter om fjernelse af snørebånd
Nu kommer sommertid, når du går mere ud, drager fordel af det til at dyrke sport og forbrænde disse kalorier og smelte fedt. Det er meget praktisk at træne på disse datoer, da vi med højere temperaturer forbrænder mere energi. Imidlertid kan snørebånd få os til at gennemgå frygtelige lidelser. Det er muligt, at vi har svært ved at akklimatisere os til øvelserne, hvis ømheden bliver evig og smertefuld.
Under disse omstændigheder er der mange mennesker, der tilbyder nogle hjemmemedicin mod ømhed uden at vide det. Man er kendt for at være det berømte sukkervand. Man husker på, at at drikke et glas sukkervand efter træning kan eliminere ømhed. Dette siges, fordi det ikke vides godt, hvad de er.
Sårene er små skader, der opstår i musklerne, og som heler med en god diæt. Fodring får de ødelagte fibre til at genopbygges. Derudover er det godt at give musklen hvile, så restitutionen er korrekt. Der er nogle tip afhængigt af intensiteten af snørebåndene.
Der er forskellige niveauer af ømme smerter. Hvis vi ikke ønsker, at de skal vises, skal vi tage forholdsregler. Forebyggende foranstaltninger er baseret på udføre øvelserne jævnt og progressivt. Det er nytteløst at få et spark af øvelser, hvis vi skal blive resten af ugen i sofaen på grund af smerten. Hvis vi tager øvelserne mere roligt, giver vi kroppen en mulighed for at vænne sig til indsatsen. Det tilrådes også at hydrere ordentligt og spise en god diæt. Dette vil hjælpe musklerne med at forblive i den bedst mulige tilstand.
Sådan fjernes snørebånd baseret på smerte
Mild smerte
Vi skal altid undgå stivhed. Imidlertid, det er ikke altid muligt. Når vi går i lang tid uden at træne, og vi vender tilbage til belastningen, lider vores krop. At gøre alt lettere hjælper os med at gøre dem lettere. Hvis vi ikke har været i stand til at forhindre snørebåndene i at komme ud, og de er mildt smertefulde, bør du gøre nogle ting.
Den første ting er at vide, hvilken type snørebånd de er. De bløde er de mest almindelige, og som vi endda fortsætter med at træne med. Denne stivhed begrænser os meget, når vi træner en anden muskelgruppe, selvom vi ikke er klar over det. Hvis vi vil afslutte disse snørebånd, varmt vand skal bruges på det berørte område. Vi skal gnide og massere det berørte område med varmt vand for at fremskynde og forbedre blodgennemstrømningen. På denne måde opnår vi bedre resultater og et godt opsving. Når vi vender tilbage til at træne med blød ømhed, hjælper genereringen af adrenalin os til midlertidigt at afslutte smerten. Dette er grunden til, at snørebånd siges at slides med mere motion.
Moderat smerte
Når smerten er moderat, har smerten en tendens til også at have betændelse i musklen som en ven. I denne situation er det bedst at anvende os selv en antiinflammatorisk creme. Den berørte del skal masseres godt med cremen for at stimulere blodgennemstrømningen. Det vil hjælpe os med at forbedre bedring og mindske smerter noget.
Hvis vi tilføjer varmt vand med æteriske olier og aromaterapi, vil det hjælpe os med at komme sig meget hurtigere. Fordelene, som denne praksis giver os, er flere. Derudover stimuleres blodgennemstrømningen, vi får en mere afslappende effekt, og vi vil roe os ned før.
Høj smerte
Hvis den ømhed, vi har, er meget høj, kan vi bestemt ikke engang bevæge os. Dette sker normalt, når stillesiddende går på en vanskelig rute. Den næste dag kan de ikke bevæge sig ud af sengen. Når dette sker, er muskelspændingen i vores krop meget høj. Hvis vi vil genvinde vores helbred, er vi nødt til at stoppe med at udøve fysisk aktivitet og fokusere på heling fra ømhed.
Et smertestillende middel det kan hjælpe os med at lindre smerten og dermed begynde at bevæge os. Vi kan også forbedre effekten med koldtvandsbrusere. Før vi åbner vandhanen med koldt vand, tager vi et varmt brusebad. Når vi er færdige, åbner vi den kolde vandhane, så temperaturkontrasten hjælper os med at forbedre blodcirkulationen.
Disse tip hjælper os med at aktivere omsætning og forbedre vores opsving. Internt kan vi bidrage til forbedring af vores krop tager mad rig på magnesium. Dette element bruges af vores muskler til at vende tilbage til deres normale tilstand. At have en varieret diæt rig på vitaminer og mineraler kan også gøre dem lettere.
Nogle tips
Det er meget vigtigt, at vi tager alle disse tip i betragtning, når vi returnerer vores muskler til deres sædvanlige tilstand, hvor vi udfører svære træningsprogrammer. Efterhånden som vi går, vænner vi os til øvelsen igen.
Hvis vi f.eks. Er i gymnastiksalen og løfter vægte, og vi konstant ændrer rutinen for at forbedre træningen, skal vi vide, at vi får stivhed oftere. Dette er en udbredt praksis for at give musklen mere stress og få deres vækst til at blive styrket.
Når vi vender tilbage fra et tidspunkt uden at træne, skal vi vide, at vi ikke kan overdrive det. Vi kan ikke tænke på at løfte den samme vægt igen heller ikke den samme mængde øvelser, som vi gjorde før. Hvis vi ignorerer disse tip, vil vi være mere tilbøjelige til at lide med så smertefuld stivhed.
Jeg håber, det hjælper dig med at træne tilbage, og at du ikke bruger dine dage på at ligge i sengen med smerter. Ved at følge disse tip kan du fjerne snørebåndene.