Sådan fjernes en dobbelt hage hurtigt

Dobbelt hage hos mænd

Den dobbelte hage er noget, der ofte kompleksiserer mange mennesker, der har det. Det er noget, der er resultatet af kropsfedt og visse muskler, som vi har i dette område. Når vi går i gymnastiksalen, bekymrer vi os om at tabe os eller få mere abs og biceps for at markere dem på stranden om sommeren. Men med dobbelt hage ved vi ikke, hvad vi skal gøre. Vores tilgang til motion er helt forkert. Så jeg vil fortælle dig det hvordan man fjerner dobbelt hage.

Her kan du lære realistiske råd og uden noget mirakel på 7 dage. Vi lærer dig detaljeret, hvordan du fjerner dobbelthagen.

Hvorfor vises dobbelthagen?

Sådan fjernes dobbelt hage

Selvom vi mener, at en dobbelt hage er noget arveligt, er dette ikke helt sandt. Hver person har en anden type mesotype. Vi finder altid de ectomorfe mennesker, der normalt har en slank krop, lange lemmer og en meget lav procentdel af fedt. De er mennesker, der har svært ved at gå op i vægt og tabe sig let. På den anden side har vi endomorfene. Denne mesotype er det modsatte. De har tendens til at gå let i vægt og har brug for få kalorier for at få fedt. Derfor akkumulerer de fedt i visse dele af kroppen.

Som vi kan se, vil tilbøjeligheden til at opbevare fedt afhænge af din mesotype. Dette er dog ikke alt. Nogle mener, at en dobbelt hage kan fjernes ved at udføre forskellige øvelser. Det er rigtigt, at hvis vi laver nogle øvelser, der stimulerer denne del af kroppen, vil vi have det noget mere tonet, men det er ikke noget betingende. Det er det samme som med at score abs. Uanset hvor mange sit-ups du gør, viser det ikke, om din fedtprocent er høj.

Med dette mener jeg, at du slet ikke er ligeglad med, hvad du arbejder på at udøve dobbelt hagen, at du ikke vil være i stand til at fjerne det, men du sænker din kropsfedtprocent. Afhængigt af personen har du brug for en højere eller lavere procentdel af kropsfedt for at opbevare i dobbelthagen. Andre, der direkte, selvom de har en noget lavere procentdel af fedt, stadig har det.

Hvad gør du for at sænke kropsfedt?

høj fedt dobbelt hage

Da dette er den grundlæggende faktor i eksistensen af ​​en dobbelt hage, vil vi forklare, hvordan du skal reducere fedt. Glem de tricks, der fungerer om 7 dage, masker, cremer osv. Denne slags ting fungerer kun for at få dig til at spilde dine penge og tid. Tænk, at alt, der akkumuleres, ikke går tabt hurtigt, og at mirakler ikke findes.

Når du har fået det klart, kan du fokusere på dit mål. Den første ting at gøre for at tabe fedt er at have et kalorieunderskud. Dette betyder at spise mindre end hvad du bruger i slutningen af ​​dagen. Du har brug for en negativ energibalance, hvis du vil få din krop til at bruge fedt som energikilde og dermed forbrænde det fedt.

Fedt tabes ikke lokalt. Det vil sige, at vi mister fedt fra hele kroppen, og det er genetik, der fortæller os, hvor vi mister dem før, og i hvilke dele senere. For eksempel, hvis vi ønsker at tabe mavefedt, betyder det ikke noget, at vi gør sit-ups og tusindvis af maveøvelser. Vi mister ikke lokaliseret fedt. Det er umuligt. Du kan ikke miste lokaliseret fedt, glem det.

Når vi først har konstateret kalorieunderskuddet i kosten, hjælper det os med at tabe fedt over tid. Forvent ikke at tabe dig hurtigt. Mere eller mindre et halvt kilo eller et kilo om ugen er mere end nok. Ellers mister du ikke fedt, men muskelmasse. Vægtløftning er obligatorisk for at forhindre din krop i at miste muskelmasse.

Hvis vi taber sig, men ikke fede, vil vores dobbelthage stadig være der.

Øvelser for at fjerne dobbelt hage

Reducer fedt for at fjerne dobbelt hage

Husk, at uden et kalorieunderskud i kosten, disse øvelser vil IKKE gøre noget godt. Den, der advarer, er ikke en forræder. Tænk ikke på at få din dobbelthage ud om en uge eller to. Afhængigt af procentdelen af ​​kropsfedt, du er i, tager det mere eller mindre, men det tager normalt måneder eller endda et år. Dette er en realistisk dato og ikke et falsk løfte, der ikke garanterer noget.

Hvis du vil have hurtige resultater, skal du arbejde, og når lommen gør ondt, vil du huske, at du kunne have gjort det på en sund måde.

For at få musklerne i dobbelthagen i form, der er forskellige øvelser, der kan være interessante.

  • Halsudstrækning. Denne type træning er ganske god til at stimulere denne del af kroppen. For at gøre dette skal du bare sidde på en stol, læg ryggen helt op og strække din hals, som om du ville se loftet. Dette har du at gøre med lukket mund for at strække dette område. Jo mere du klemmer din læbe, jo mere strækker den sig. Udfør denne øvelse langsomt, så du ikke skader disse muskler eller dine nakkemuskler.
  • Du øver vokalerne. Udtal vokalerne foran et spejl på en overdrevet måde. Det virker mere eller mindre som når du laver det ansigtsøvelser. Selvom du ser latterligt ud, får du disse muskler til at arbejde hårdere.
  • Stram nakkemusklerne. En anden måde du har til dette er at lukke munden, knytte tænderne og aktivere alle musklerne i din nakke. Du vil bemærke, at dine øjenbryn og ører også er hævet. Gentag denne bevægelse ca. 10 gange i flere sæt.
  • Tyggegummi hjælper. Se efter sukkerfri tyggegummi og tyg lejlighedsvis. Dette får musklerne til at være i kontinuerligt arbejde, så hele området udøves.

tips

Øvelser til dobbelt hage

Husk, at de øvelser, vi har nævnt, kun hjælper med at reducere dobbelt hage, så længe du mister kropsfedt. Det nytter ikke, hvis du gør det, mens du fortsætter med at gå op i vægt og ikke kontrollerer, hvad du spiser. Det anbefales at ændre dine livsstilsvaner til noget sundere, og du vil ikke kun vinde æstetisk ved at fjerne din dobbelthage, men du vil også få sundhed.

Med en lavere procentdel af kropsfedt undgår vi adskillige hjerte-kar-sygdomme og vi slipper af med det stillesiddende livsstils dårlige liv. Mere end for æstetik, gør det for helbredet. At have en dobbelt hage er en indikation af dårligt helbred.

Jeg håber, at du ved disse tip ved, hvordan du fjerner dobbelt hage.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.