Mange mennesker spekulerer på, hvornår det er det bedste tidspunkt at træne på. Egentlig er det et faktum, som vi ikke ved, men i teorien tror vi, at det er først om morgenen, hvor der bliver forbrændt flest kalorier.
Sport og tiden til at træne det viser sig at være en træning for enhver smag. Hvis det at praktisere det er en kendsgerning at tabe sig, vil du helt sikkert gerne vide, hvad det er dagens bedste øjeblik at praktisere det. Ifølge nogle eksperter er der mange teorier, og dem bør alle gennemgås.
Bedste tidspunkt at træne på
Der er forskellige teorier, der understøtter, hvornår det er bedst at dyrke sport. Efter mange af dems mening er det at følge en rutine og gøre det, når du tror, din krop er mest modtagelig for at gøre det.
Lav sport om morgenen
Det har altid været forbundet det første om morgenen para start dagen med al den vitalitet og for at kunne brænde alle de reserver, du har tilovers. Hvis du ønsker at finde ud af mere om denne teori, er der mange flere grundlæggende elementer, der understøtter den:
- At starte dagen får din krop til at aktivere alt døgnrytme, der er mere energi, og det tilskynder til, at aktiviteten udføres med mindre indsats. Også, hvis det gøres på tom mave, vil det være meget bedre at tabe sig.
- Nogle eksperter forventer allerede at sige, at det bedste tidspunkt ville være kl 7 om morgenen, da du aktiverer det biologiske ur, og det betyder, at du brænder mere og er mere aktiv i løbet af dagen. Hvis det tværtimod bliver gjort sidst på dagen, vil disse fordele blive formindsket.
- Skal du dyrke sport på tom mave? Det er virkelig en personlig sag, da nogle kilder hævder, at faste forårsager, at alle reserver bliver brændt. Men det er ikke en afgørende data, da der er kroppe, der har brug for at vågne op med noget i maven, og selv højtstående atleter havde ikke råd til det.
- Selv morgenen har mange andre fordele. Mennesker de starter dagen med en meget mere aktiv krop og det udløser stofskiftet. Når man dyrker sport på dette tidspunkt lykkehormonerne udskilles (endorfiner, serotonin og dopamin), og det fører til at tage dem aktive hele dagen. De bærer fordelen og kontrollen med stress og får dig til at føle dig meget mere opløftet.
- Hvis vi tør stå tidligt op endda vi vil forbedre søvncyklussen og det vil hjælpe os til at sove bedre om natten. For mange mennesker gør det at starte dagen på denne måde, øger energien, aktiverer alle sanser og hjælper dem med at koncentrere sig lettere.
dyrke sport om natten
Andre teorier støtter at dyrke sport om natten. De støtter endda, at det er bedre at øve sig på dette tidspunkt og ikke om morgenen. Forskere ved Weizmann Institute of Science (Israel) godkendte data, som øvelsen det ville være meget mere gavnligt, siden på dette tidspunkt kroppen forbruger meget mindre ilt. De understøtter endda deres teori ved at vise, at det er, når vi har mere energi og styrke, og derfor meget mere modstand.
Kroppen har meget højere kropstemperatur og det er meget nemmere at varme op, når du træner. På den måde opnås en bedre træningsrytme. at få brugt mange flere kalorier. Mænd har også deres største fordel, da de på dette tidspunkt har deres højeste testosterontop og derfor har større styrke.
Hvilke timer vælger vi?
Mange atleter og fitnesseksperter er enige om at vælge den, der passer bedst til en bedre tidsplan og endda når kroppen har brug for det. Du kan ikke træne om morgenen, hvis din krop ikke klar til at gøre det, eller når du ikke har lyst. Hvis vi gør det modvilligt, vil intensitetsniveauet være meget lavere, og derfor vil det ikke fungere godt. Der er mennesker, der endda venter med at gøre det om aftenen, og deres kroppe er meget mere trætte. Det er bedst at gøre det når din krop er mere energisk og produktiv.
Det er vigtigt at dyrke sport rutinemæssigt
Du behøver ikke holde dig til data, når du synes, det er bedst at gøre det om morgenen eller om natten. Eksperter anbefaler at gøre det når 'krop og sind' har brug for det, og du er frigjort. Det er tilrådeligt at gøre det uden at tage hensyn til tidsplanen og endda gør det løbende så kroppen tilpasser sig den rutine. En ugentlig træning og en god kost vil være nok til at opnå et bedre resultat.
Hvis ideen er at træne for at forbedre sundheden eller det fysiske udseende, er det bedre at understrege, at du skal gøre det når kroppen har brug for det. Mange mennesker gør det, når deres arbejdsliv eller behov lad dem vælge et tidspunkt at gøre det på Og selvom tiden er underlagt, er den bedste måde at gøre det, når din krops behov tillader det.