Frugter med mere sukker

Frugter med mere sukker

Frugt er en af ​​de sundeste fødevarer, vi kan indtageDet er endda en væsentlig del af vores kost. Hvad man ikke ved er, at der findes frugter med et højere sukkerindhold, og der er mennesker, der ikke kan tåle et stort dagligt indtag. For dette vil vi vide frugter med mere sukker.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler at tage ca 12 daglige teskefulde sukker. Ud over det kan det forårsage alvorlige problemer over tid for vores krop. Du skal kende sukkeret, som frugten indeholder, hedder fruktose, som ikke har samme sammensætning som det kendte og er fordøjet anderledes af mennesker.

Hvad er frugten med mest sukker?

Lad os ikke glemme, at frugt er en af ​​hovedkomponenterne i vores kost. Det anbefalede daglige forbrug er omkring 400 gram, hvilket svarer til ca tre eller fire stykker. Har en sammensætning med et højt indhold af vitaminer, mineraler og fibre som hovedstoffer, men de har også mange flere og meget gavnlige for kroppen.

Sukkeret i frugt findes naturligt og det indeholder fructose, glucose og saccharose. Disse tre sukkertyper varierer afhængigt af frugten. fruktose det er et simpelt sukker, der ikke er knyttet til noget andet molekyle. glukose Det genereres af metabolismen af ​​kulhydrater. saccharose Det er sukkeret, vi finder på vores bord, der består af de to foregående sukkerarter.

Dernæst angiver vi de frugter, der indeholder flere gram inden for gruppen af ​​disse fødevarer. I en kaloriefattig diæt, eller på sukkerfri diæt, kan det anbefales et lavt forbrug i den frugt med et lavere bidrag af dette stof.

Vaniljesæble

Frugter med mere sukker

Det kan indeholde nogle 20 g sukker pr 100 g frugt. Det er ikke en fødevare, der i vores land indtages så meget som enhver anden, vi finder på vores bord. Denne frugt kommer til at indeholde simple sukkerarter som saccharose, glucose og fruktose. Det er en meget rig på kalium og C-vitamin.

banan

Det er en af ​​de mest forbrugte fødevarer på vores borde. Jo mere moden banan er, jo højere sukkerindhold. Hvis det er grønt, vil disse kulhydrater være stivelse, og det vil være meget sværere at fordøje. Indeholder 20 g sukker pr 100 g frugt. Det er en meget rig på kalium og fiber, en fiber, der absorberer overskydende sukker og fedtstoffer i vores fordøjelsessystem.

Druerne

Frugter med mere sukker

Indeholder ca. 16 g sukker pr 100 g frugt. Det er en meget sund og let at indtage mad, og den er en af ​​de essentielle frugter til at lave vores berømte vin. Dens sukkerarter er meget let at fordøje og indeholder fruktose, glucose, saccharose, dextrose og levulose. De har også en stort bidrag af vitamin B6 og C.

Fig

Frugter med mere sukker

Det er en af ​​sommerfrugterne, der indeholder ca 16 gram pr 100 gram i denne mad. Den indeholder sukkerarter som fructose, saccharose og glukose, som er meget let at fordøje. Er meget rig på kalium et muskelvenligt stof.

Mango

Frugter med mere sukker

Håndtaget indeholder 13,6 gram sukker per 100 gram. Denne frugt er ideel til at ledsage mange desserter, men den indeholder samtidig mange andre egenskaber som f.eks vitamin C og E, aminosyrer, calcium og jern.

kirsebær

Denne frugt indeholder omkring 13,5 gram pr. 100 g frugt. I slutningen af ​​foråret kan vi allerede indtage denne lækre mad, rig på simple sukkerarter som fructose, glukose og saccharose. Det er højt i fiber, magnesium, jern, calcium og kalium.

Manzana

Frugter med mere sukker

Vi har denne frugt i flere formater. Afhængigt af dens modenhed kan den indeholde mere eller mindre sukker. Indeholder normalt 12 gram per 100 g frugt. Æblet er en af ​​de sundeste fødevarer i vores kost, det er en stor antioxidant og takket være dets egenskaber kan det forhindre cerebrovaskulære sygdomme og visse typer kræft.

pærer

Denne frugt indeholder også en stor mængde sukker. holder til 17 gram pr 100 gram af denne mad. Hvis du ønsker at indtage det, og du ikke ønsker en stor mængde sukker, kan du dele det med noget yoghurt eller salat. Indeholder en stor forsyning af elektrolytter og den er ideel at drikke efter at have dyrket sport eller solbadning.

Andre frugter med meget sukker kan vi finde blommen med 11 gram, kiwien med 10,6 gram eller persimmonen med 16 gram. den dehydreret frugt dem skal vi indarbejde i det store bidrag i sukker. Dens proces involverer en transformation af dehydrering, der ekstraherer op til 80% af dets vand. På denne måde kan vi se, at det indeholder meget mere koncentreret sukker, og derfor skal det være en fødevare, der skal indtages omhyggeligt.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.