Fordele ved den elliptiske træner

Kender du fordelene ved den elliptiske cykel? Interessant alternativ til at køre, denne maskine er en del af tilbuddet fra de fleste fitnesscentre og har mange fans.

Og det er ikke underligt, at folk stoler på det for at holde sig i form, da det giver en træning, der er så enkel, som den er effektiv. Men Lad os se, hvilke slags fordele du kan forvente, hvis du satser på at træne regelmæssigt på en elliptisk cykel, hvis du ikke allerede gør det:

Det er en træning med lav effekt

I modsætning til løb indebærer træning på den elliptiske cykel ikke at træde på jorden, men snarere udføres bevægelsen på pedaler. Derfor hjælper det med at reducere påvirkningen på kroppen. Denne elliptiske bevægelse er meget interessant for dem over XNUMX år, men det er en kvalitet, som alle kan drage fordel af. det er en god mulighed, hvis du vil mindske stress på alle led i dine ben samt beskytte den nederste del af ryggen.

Kort sagt, det har praktisk talt de samme fordele som at løbe, men det er glattere. Så prøv det, hvis du leder efter en aerob træning, der har mindre indflydelse på dine led. Du kan bruge den til at erstatte kørsel eller kombinere begge træningsprogrammer. Det skal bemærkes, at det til trods for at blive betragtet som en træning med ringe effekt, hjælper med at styrke kroppen, især den nederste del.

Styrker hjertet og forhindrer sygdomme

Som med alle aerobe øvelser øger træningen på den elliptiske træner din puls og hjælper dine lunger med at arbejde med fuld kapacitet. Denne omstændighed er meget gavnligt for dit hjerte-kar-system, reducerer risikoen for at udvikle hjertesygdomme. Derudover opnås bedre blodcirkulation og en reduktion i betændelse.

Uddannelse i den elliptiske træner kan hjælpe dig med at forhindre mange sygdomme, herunder forhøjet blodtryk, kolesterol og type 2-diabetes. folk, der satser på denne øvelse, kan nyde et længere liv end dem, der ikke udøver nogen form for træning.

Vidste du, at den elliptiske træner kan være en stor modgift mod stress og depression? Sport har vist sig at være fantastisk til dit humør og din mentale sundhed, og den elliptiske træner er ingen undtagelse. Derfor, hvis du har været igennem bedre tider, når det kommer til humør og energiniveauer, kan det være en del af løsningen at inkludere denne maskine i din daglige rutine.

Brændende kalorier

Hvis du har brug for at tabe sig eller bare ikke vil gå op i vægt, vil du være interesseret i at vide det elliptisk cross trainer kan hjælpe dig med at forbrænde mange kalorier. Du kan slippe af med 400-500 kalorier på bare en halv times træning, hvilket slet ikke er dårligt. Naturligvis kan du miste endnu mere, hvis du har brug for det. For at gøre dette skal du bare øge tempoet eller varigheden af ​​din elliptiske træning. Du kan også prøve intervaltræning, som involverer perioder med høj intensitet. hvis du elliptisk cykel inkluderer programmer, tøv ikke med at bruge dem, der interesserer dig mest.

Du arbejder flere muskelgrupper

Vi har set fordelene ved at køre, men hvad med resten af ​​maskinerne? Sammenlignet med den stationære cykel tilbyder de en mere komplet træning. Dette er fordi elliptiske cykler giver dig mulighed for at udøve hele kroppen (nedre og øvre del) takket være det faktum, at de inkluderer både pedaler og lodrette stænger. Når det kommer til fitnessmaskiner, der giver dig mulighed for at arbejde flere muskelgrupper samtidigt, betragtes den elliptiske træner som en af ​​de bedste, hvis ikke de mest.

Ud over at hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, hjælper flytning af disse søjler under din træning også til at styrke og tone din overkrop. En af fordelene ved den elliptiske cykel, der har større vægt, når du vælger den som en træningsmetode, er at den hjælper dig med at få dine quadriceps, hamstrings, glutes, pecs, ryg, triceps og biceps til at arbejde. For at tone dine øvre og nedre muskler ens skal du sørge for at fordele indsatsen jævnt mellem pedalerne og stængerne., eller hvad er det samme, mellem ben og arme.

Selvom de hjælper dig med at få mere ud af din cardio-træning, er de ikke en erstatning for styrketræning. Eksperter rådgiver mindst to ugentlige vægtløftningssessioner.