Vi ved det at spille sport rapporterer meget tilfredsstillende fordele for vores helbred, både mentalt og fysisk. Det er det ideelle supplement til at holde vores krop sund, da den trøster den, reducerer stress og hjælper med at øge selvværd. At cykle er en type sport, der nyder godt af den samme praksis.
Og det er en god liste over fordelene ved at cykle. Hvis det måske er i deres hænder at hjælpe med at gavne dit helbred, vil du også se det der er mange gavnlige symptomer, der omgiver denne sport. Cyklen kan endda være et godt værktøj, der kan bruges som transport, som fritid eller som en del af dit liv. Under alle omstændigheder detaljerer vi alle dens fordele.
Fordele ved cykling
Pas på din krop
Det er en sport, der kan praktiseres i alle aldre, og dets aktivitet kan forbrænde op til 500 kalorier i timen. Det er hjerte-kar, så det hjælper med at forbedre din blodgennemstrømning og det det er meget gavnligt for hjertet. Da vejrtrækningshastigheden er konstant, hjælper det med at øge lungekapaciteten. En anden fordel i vores krop er, at hjælper med at sænke dårligt kolesterol og tabe fedt. I dette link du kan opdage alle fordelene ved at dyrke sport.
- Styrker musklerne i benene, som quads og hamstrings, og lændeområdet på grund af let fremadbøjet stilling. Det anbefales stærkt til de fleste ryg- og ledproblemer, da dets praksis ikke medfører store påvirkninger.
- Et andet område, der vil styrke er knæene og det er, at det vil hjælpe med at fremhæve de muskler, der omgiver dem. Toning af alle disse muskler hjælper med at få et korrekt og fast greb om knæet, så folk, der er tilbøjelige til problemer i dette område, vil finde stor lindring, når de træner.
- Reducerer maven og bekæmper cellulite. Vi får en meget fladere mave, da du vil arbejde med disse muskler på en sekundær måde, på denne måde vil din krop forblive meget mere stiliseret.
- Forbedre din aerobe kapacitet. Ved at opretholde en konstant bevægelseshastighed og uden iltmangel aktiveres din krop til at føle sig meget bedre. Jo mere sport du udøver, jo mere vil du forbedre denne evne.
- Hjælper vores immunsystem og det er meget vigtigt at reducere irriterende sygdomme. Øv enhver sport styrker vores forsvar, da kardiovaskulær træning øger udskillelsen af endorfiner, og det hjælper med at få en mere behagelig følelse af tilfredshed.
- Derfor, skræmmer infektioner væk, vores krop producerer fagocytter, der er ansvarlige for at beskytte os mod smitsomme bakterier, der er skadelige for vores krop. Det er vigtigt være sund ved at træne, ellers er vi mere sårbare over for at blive angrebet af vira.
- En anden fordel, der er undersøgt, er at cykle reducerer chancerne for at få kræft og diabetes, to sygdomme, der kan være dødelige. Fagocytter er, som vi har skitseret, ansvarlige for at eliminere disse typer skadelige celler.
Pas på dit sind
- Øv sport med din cykel tager dig væk fra stress. Øvelsen iltet kroppen og derfor hjernen, og det er meget gavnligt at blokere negative tilstande. Det hjælper med at have en større følelse af lykke og det kan eliminere mange psykologiske problemer.
- Du afbryder forbindelsen fra omverdenen. Hvis du leder efter en strategi for at flygte fra noget, der forstyrrer dig, er dette den bedste måde. At cykle er en sport, der kræver ikke øjeblikke af koncentration, så det kræver kun at klatre, pedalere og lade dit sind koble sig fra alt. Du kan lytte til din yndlingsmusik og nyde landskabet.
- Hjælper dig med at tænke mere effektivt. En nylig undersøgelse i 2015 af et universitet bekræfter dette. Tætheden af hvidt stof i hjernen øges, så dine hjerneforbindelser er bedre til at koordinere din krop og dit sind.
- Hjælper med at sove bedre. Uden tvivl hjælper det med at udføre denne form for træning din søvnkvalitet, da den forbedrer den. Du vil føle dig mere udhvilet, og det giver dig mulighed komme i seng mere afslappet og ønsker at sove.
Hæv vores selvværd
Spil sport og føl dig aktiv det vil hjælpe med at være mere komfortabel med vores krop. Fysisk vil du bemærke en forbedring, dit kropsfedt reduceres, og det vil opmuntre dig. Glem ikke, at dette sammen med hormonet for lykke det vil hjælpe med at være mere åben over for vores sociale forhold, vil det tilskynde dig til at søge flere oplevelser med cyklen og gøre flere udflugter med andre venner.
Pas på miljøet
Det er utvivlsomt et ret effektivt transportmiddel. Vi træner motion og vi kan gå hvor vi vil uden at forurene miljøet. Det er en af de transporttyper, der ikke kræver brændstof, hvorfor det betragtes som en af de mest økologiske, og det udsender ikke engang støj. På den anden side, det lykkedes os at spare penge og det vil vise sig i lommen, og vi må ikke glemme, at du går, hvor du går, det er ret let at parkere.