Fordele ved at spinde

Spinning fordele

Efterhånden som det moderne liv skrider frem, bliver det mere nødvendigt at inkludere fysisk træning i vores liv. Og hvad enten vi er døde eller er meget stillesiddende med en ret behagelig livsstil. Teknologier giver os mulighed for at gøre så lidt som muligt og bevæge os uden behov for fysisk træning. I det sidste årti har fitnesscentre forbedret sig meget og har fået en hel del popularitet. Selvom de fleste mennesker ser på et motionscenter for at få et æstetisk mål, er det en vane eller sundt at øve motion. En af de mest praktiserede øvelser for at forbrænde de ekstra kalorier, vi har i vores daglige dag, er spinning.

I denne artikel skal vi undervise i alt det fordelene ved at spinde.

Spinning: aerob eller anaerob træning?

Spinning i rummet

Som vi ved, har vi to typer modstand, når vi udfører en øvelse. Det anaerob modstand og aerob resistens. Spinning er en aktivitet, der udføres i en gruppe og ledes af en monitor. Denne aktivitet udføres på stationære cykler, og de er ligeglade med den klassiske stationære cykel. Den har en inertiskive, der betyder, at selvom vi holder op med at træde, fortsætter den med at bevæge sig kontinuerligt. Dette hjælper os med at gøre pedalerne mere naturlige. Vi kan heller ikke sætte knæet fast, når vi udfører push-øvelsen.

Når vi taler om spinding, tænker vi på at udføre aerobt arbejde. Brug denne øvelse til at forbrænde kalorier gennem en moderat træning i lang tid. Noget der ligner hvordan det kan være at løbe i en vis tid. Der er dog spinning sessioner, der kan have et helt krævende arbejde på et kardiovaskulært niveau, for hvad der kunne betragtes som anaerob træning.

Spinning kan arbejdes på forskellige måder afhængigt af det mål, vi har. Du kan arbejde med kardiovaskulær modstand, hastighedstræning eller intervalarbejde. Det er en slags øvelse, der er ganske engagerende, fordi den, der udfører det, ender ret træt og sveder meget. Det er en øvelse, der udføres med høj intensitetsmusik, og det er ret sjovt og motiverende. Det faktum at færdiggøre dit matrice nok giver følelsen af, at vi har forbrændt mange kalorier og derfor vi fjerner det ekstra fedt, vi har.

Fordele ved at spinde

Guidet skærm

Denne type øvelse efterspørges mere af det faktum, at vi forbrænder kalorier for at miste det ekstra fedt, vi har. Der er dog mange fordele ved at spinde. Fordele både for sundhed og for vores psykologiske miljø. Vi skal analysere en, hvad de største fordele ved at spinde er:

Har ringe indvirkning på leddene

Når vi ser efter en aerob eller anaerob træning, der varer i tide, skal vi overveje det faktum, at denne øvelse ikke har en direkte indvirkning på leddene. Spinning har ringe indflydelse så hjælper os med at drage fordel af en træning, uden at vores led lider. Dens praksis anbefales til dem, der lider af gigt.

Reducerer risikoen for personskade

Anaerob træning

Mange mennesker bekymrer sig om, at gymnastiksalen går i stå eller ikke kan bevæge sig i det tempo, som det gjorde før. Vi fokuserer dog på mulige skader. En skade vil få os til ikke at forbedre os nok. Tværtimod vil vi være stillestående hele tiden, og vi vil miste vores fremskridt.

I modsætning til at køre på asfalt gør denne træningstilstand med lav effekt os mindre tilbøjelige til at blive såret. Derudover, da det er en øvelse, der har et gentaget bevægelsesmønster over tid, vil det gøre det sikrere end andre instruerede klasser såsom aerobic.

Forbedrer hjerte-kar-sundhed

Det er indlysende, at hvis vi træner vores kardiovaskulære kapacitet, har vi fordele ved det. Spinning er en god måde at få vores hjerter til at fungere på en sundere måde.

reducerer stress

Det er klart, at hvis vi arbejder stadig med høj intensitet, og vi nedbryder vores energireserver, vil det hjælpe os med at reducere stress og lindre spændinger. Dette gør det til en ganske god mulighed at øve det efter en hård dags arbejde. For de mennesker, der arbejder 8 timer på kontoret, er det en meget interessant mulighed. I vores hormonelle miljø hjælper med at reducere niveauer af cortisol, det hormon, der styrer vores stress.

Hjælper med at tabe fedt og øger vores selvværd

Fordele ved at spinde

I en centrifugeringssession kan vi forbrænde mange kalorier afhængigt af den intensitet, vi arbejder med, og hvor længe vi forlænger den. Det er muligt at forbrænde op til 700 kalorier på bare en session. Denne intervaltræning får os til at forbrænde flere kalorier under sessionen og også efter træning.

At forbrænde flere kalorier vi hjælper med at skabe et kalorieunderskud der, ledsaget af en diæt, vil hjælpe os med at tabe fedt. Vi må ikke glemme, at diæt er grundlaget for fedt tab. Hvis alle vores energiforbrug i slutningen af ​​dagen ikke er mindre end forbruget af kalorier gennem mad, uanset hvor meget centrifugering vi gør, mister vi ikke fedt.

Med hensyn til selvtillid forbedrer vi vores krop, hvis det hjælper os med at tabe fedt. Dette ledsages af en stigning i selvværd ved at føle sig godt om dig selv og hjælpe dig med at se bedre ud.

Hjælp dig med at sove bedre

Brug af vores energireserver hjælper os med at sove meget bedre. Derudover frigives et hormon kaldet serotonin under centrifugering, som er ansvarligt for at fremme humør. Serotonin understøtter også produktionen af ​​melatonin, som er hormonet relateret til søvn. Derfor kan det være en god mulighed at lave en spinding på et tidspunkt mere eller mindre tæt på sengetid.

Forbedrer udholdenhed

Takket være kontinuerlig træning og en intensitet hjælper kunst os med at forbedre både aerob og anaerob modstand. Vi kan også få en stigning i som en sikkerhedseffekt toning vores muskler, quadriceps, kalve og glutes.

Som du kan se, er der mange fordele ved at spinde. Jeg håber, at disse oplysninger motiverer dig til at udføre denne type øvelse.

 


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.