Fordele ved sport

Det siges altid, at udøvelse af en eller anden form for sport er godt for både fysisk og mental sundhed.  For mange mennesker er sport obligatorisk eller skal tvinges, da de har en stillesiddende livsstil.  Fysisk træning forbedrer mental funktion, autonomi, hastighed og følelsen af ​​generel velvære, der hjælper os med at få både bedre helbred og bedre image.  I denne artikel vil vi forklare, hvad fordelene ved sport er.  Sport og livsstil For mange er sport en del af deres livsstil.  Der er dem, der træner fodbold, basketball, tennis eller simpelthen ved, hvordan man løber eller kan lide nogle discipliner såsom Crossfit eller vægtløftning.  Der er dem, der tror, ​​at de, der er i gymnastiksalen for at få muskelmasse eller tabe fedt, ikke dyrker sport.  De er dog discipliner, der hjælper med at forbedre fysisk og mental ydeevne og nå det mål, du har sat dig selv.  Sunde mål såsom at få muskelmasse, forbedre atletisk ydeevne, forbedre fysisk udholdenhed, styrke eller miste overskydende fedt.  Der er også dem, der simpelthen går i gymnastiksalen for at "komme i form."  Fysisk træning skal udføres gennem tidligere foreslåede aktivitetsprogrammer.  Du kan ikke begynde at træne eller spille en sport uden nogen planlægning.  Hvis du f.eks. Har besluttet at få muskelmasse i gymnastiksalen, skal du planlægge både din kost og din træning.  Der er tusindvis af variabler, der skal tages i betragtning for at tilpasse planlægning til dit niveau og dit mål.  Hvis du er nybegynder, skal du træne med en lydstyrke, intensitet og frekvens, der passer til din respons og genopretningskapacitet.  Derfor gør personlige trænere et godt stykke arbejde på dette område.  I interaktionen, der vil finde sted mellem kroppen med rum og tid gennem bevægelse, kan mange læringer bygges på mennesket.  Denne læring opnås med rækkefølgen af ​​uddannelsesmæssige oplevelser og internalisering af sportsøvelse.  Det vil sige, at en person ikke kan udføre teknikken godt i øvelserne eller udøve en sport perfekt første gang, men det er en oplevelse, der tilegnes lidt efter lidt med tiden og kontinuerlig praksis.  Dette er en af ​​de vigtigste fejl, folk begår, når de begynder at spille en sport.  De håber at opnå den korrekte plan og perfektion, der ikke findes.  Senere indser de, at det er vigtigere at være konsekvent i tiden, end de søger en ikke-eksisterende perfektion.  Fordele ved sport på fysisk og mental sundhed Verdenssundhedsorganisationen vurderer, at mellem 9% og 16% af dødsfaldene i de udviklede lande skyldes en persons manglende fysisk træning.  Dette er hvad vi kalder stillesiddende liv.  Menneskers sundhedsstatus er en grundlæggende faktor, der kombineres med andre determinanter såsom alder, ernæringsstatus, genetisk legat, stress og tobak.  Disse variabler er det, der udgør den fysiske sundhed for en person uden for sporten.  Hvis en persons livsstil er sund kombineret med sport, kan den have en synergistisk effekt.  Vi kommer til at se de vigtigste fordele ved sportens sundhedsmæssige fordele: • At dyrke sport hjælper ofte med at sænke hjertefrekvensen i hvile.  Dette hjælper med, at hjertet ikke slår så mange slag i minuttet, eller at når vi gør en indsats, øges mængden af ​​blod, vi uddriver i hvert slag.  Dette får os til at få bedre iltning i hjernen, og vores muskler fungerer bedre som reaktion på responsen.  • Stimulerer cirkulationen i hjertemusklen ved at sænke blodtrykket og øge blodcirkulationen i alle muskler.  • Reducerer dannelsen af ​​blodpropper i arterierne, hvilket hjælper os med at få færre slagtilfælde og hjernetrombose.  • Mange kvinder er bekymrede over forekomsten af ​​åreknuder selv i en ung alder.  Ved at forbedre cirkulationen med sport forhindrer vi forekomsten af ​​åreknuder, da vi forbedrer venøs funktion.  • Når vi træner, øger vi også kroppens evne til at udnytte det ilt, der kommer til det gennem cirkulation.  Dette virker på stofskiftet og aktiviteten af ​​muskel enzymer.  • For dem, der er overvægtige, hjælper fysisk træning med at øge fedtindtaget under fysisk aktivitet.  Dette bidrager til meget efterspurgt fedt tab og muskel toning.  • Forbedrer glukosetolerance, der favoriserer behandlingen af ​​diabetes.  • For dem med høje kolesterolniveauer kan fysisk træning hjælpe med at sænke dårligt kolesterol og øge godt kolesterol.  • Selvom mange mener, at det ikke er beslægtet, er en af ​​fordelene ved sport, at det bidrager til at opretholde et tilfredsstillende sexliv.  • Lad os ikke glemme, at vi ved at dyrke sport styrker strukturer såsom knogler, ledbånd, sener og brusk, forbedrer funktionen af ​​hele skeletmuskelsystemet og forbedrer livskvaliteten.  Fordele ved sport på det psykologiske aspekt Selvom det ikke er direkte korreleret, er der tegn på, at folk, der udfører fysisk aktivitet ofte i deres liv, har lettere ved at holde op med tobak end dem, der ikke udfører nogen form for fysisk aktivitet.  Sport har også andre fordele på psykologiske aspekter såsom: • Det øger følelsen af ​​velvære og mindsker mental stress.  Dette sker takket være frigivelsen af ​​endorfiner, der fremmer en god følelse efter træning.  • Hjælper med at reducere graden af ​​aggressivitet, angst, kval, vrede og depression.  Dette er afgørende for de mennesker, der har et travlt liv og ikke ved, hvordan de skal håndtere deres følelser godt.  • Mindsker følelsen af ​​træthed, hvilket giver mere energi og evne til at udføre arbejde.  • Letter nogle bevægelser i det daglige liv ved at forbedre bevægelsessystemet.  • Sidst men ikke mindst, forbedre din søvn.  Hvil er næsten lige så vigtigt som sport.

Det siges altid, at det at praktisere en eller anden form for sport er godt for både fysisk og mental sundhed. For mange mennesker er sport obligatorisk eller skal tvinges, da de har en stillesiddende livsstil. Fysisk træning forbedrer mental funktion, autonomi, hastighed og følelsen af ​​generel velvære, der hjælper os med at få både bedre helbred og bedre image.

I denne artikel vil vi forklare dig, hvad der er fordele ved sport.

Sport og livsstil

Føler mig godt efter at have spillet sport

For mange er sport en del af deres livsstil. Der er dem, der øver fodbold, basketball, tennis eller simpelthen ved, hvordan man løber eller kan lide nogle discipliner såsom Crossfit eller vægtløftning. Der er dem, der tror det dem, der er i gymnastiksalen for at få muskelmasse eller tabe fedt, gør ikke sport. De er dog discipliner, der hjælper med at forbedre den fysiske og mentale ydeevne og nå det mål, du har sat dig selv. Sunde mål såsom at få muskelmasse, forbedre atletisk ydeevne, forbedre fysisk udholdenhed, styrke eller miste overskydende fedt.

Der er også dem, der simpelthen går i gymnastiksalen for at "komme i form." Fysisk træning skal udføres gennem tidligere foreslåede aktivitetsprogrammer. Du kan ikke begynde at træne eller spille en sport uden nogen planlægning. Hvis du for eksempel har besluttet at få muskelmasse i gymnastiksalen, skal du planlægge både din kost og din træning. Der er tusindvis af variabler, der skal tages i betragtning for at tilpasse planlægning til dit niveau og dit mål. Hvis du er nybegynder, skal du træne med en lydstyrke, intensitet og frekvens, der passer til din respons og genopretningskapacitet. Derfor gør personlige trænere et godt stykke arbejde på dette område.

I interaktionen, der vil finde sted mellem kroppen med rum og tid gennem bevægelse, kan mange læringer bygges på mennesket. Denne læring opnås med rækkefølgen af ​​uddannelsesmæssige oplevelser og internalisering af sportsøvelse. Dette er, en person kan ikke udføre teknik godt i øvelser eller spille en sport perfekt første gang, men det er en oplevelse, der tilegnes lidt efter lidt med tiden og kontinuerlig praksis.

Dette er en af ​​de vigtigste fejl, folk begår, når de begynder at spille en sport. De håber at opnå den rigtige plan og perfektion, der ikke findes. Senere indser de, at det er vigtigere at være konsekvent i tiden, end de søger en ikke-eksisterende perfektion.

Fordele ved sport på fysisk og mental sundhed

Fordele ved sport og fysisk aktivitet

Verdens sundhedsorganisation vurderer det mellem 9% og 16% af dødsfaldene i de udviklede lande skyldes mangel på fysisk træning. Dette er hvad vi kalder stillesiddende liv. Menneskers sundhedsstatus er en grundlæggende faktor, der kombineres med andre determinanter såsom alder, ernæringsstatus, genetisk legat, stress og tobak. Disse variabler er det, der udgør den fysiske sundhed hos en person uden for sporten. Hvis en persons livsstil er sund kombineret med sport, kan den have en synergistisk virkning. Lad os se de vigtigste punkter i fordelene ved sport inden for sundhed:

  • At dyrke sport hjælper ofte med at sænke din hvilepuls. Dette hjælper med, at hjertet ikke slår så mange slag i minuttet, eller at når vi gør en indsats, øges den mængde blod, som vi udviser i hvert slag. Dette får os til at få bedre iltning i hjernen, og vores muskler fungerer bedre som reaktion.
  • Stimulerer cirkulation i hjertemusklen forårsager nedsat blodtryk og øget blodcirkulation i alle muskler.
  • Mindsker blodproppdannelse inden for arterierne, hvilket hjælper os med at få færre slagtilfælde og hjernetrombose.
  • Mange kvinder er bekymrede over forekomsten af ​​åreknuder selv fra en ung alder. Ved at forbedre cirkulationen med sport forhindrer vi forekomsten af ​​åreknuder, da vi forbedrer venøs funktion.
  • Når vi træner, øger vi også kroppens evne til at udnytte det ilt, der kommer til det gennem cirkulation. Dette virker på stofskiftet og aktiviteten af ​​muskel enzymer.
  • For dem, der er overvægtige, hjælper fysisk træning med at øge fedtindtaget under fysisk aktivitet. Dette bidrager til meget efterspurgt fedt tab og muskel toning.
  • Forbedrer glukosetolerance favoriserer behandlingen af ​​diabetes.
  • For dem med høje kolesterolniveauer kan fysisk træning hjælpe med at sænke dårligt kolesterol og øge godt kolesterol.
  • Selvom mange mener, at det ikke er relateret, er en af ​​fordelene ved sport det samarbejder om opretholdelsen af ​​et fuldt seksuelt liv.
  • Lad os ikke glemme, at vi ved at dyrke sport styrker strukturer som knogler, ledbånd, sener og brusk, forbedrer funktionen af ​​hele skeletmuskelsystemet og forbedrer livskvaliteten.

Fordele ved sport på det psykologiske aspekt

Ydelse forbedring

Selvom det ikke er direkte korreleret, er der tegn på, at folk, der udfører fysisk aktivitet ofte i deres liv, har lettere ved at holde op med tobak end dem, der ikke udfører nogen form for fysisk aktivitet.

Sport har også andre fordele på psykologiske aspekter såsom:

  • Øger følelsen af ​​velvære og reducerer mental stress. Dette sker takket være frigivelsen af ​​endorfiner, der fremmer en god følelse efter træning.
  • Det hjælper med at reducere graden af ​​aggressivitet, angst, kval, vrede og depression. Dette er afgørende for de mennesker, der har et travlt liv og ikke ved, hvordan de skal håndtere deres følelser godt.
  • Mindsker følelsen af ​​træthed, der giver mere energi og evne til at udføre arbejde.
  • Det letter nogle bevægelser i det daglige liv ved at forbedre bevægelsessystemet.
  • Sidst men ikke mindst, forbedrer søvn. Hvil er næsten lige så vigtigt som sport.

Jeg håber, at du med disse oplysninger kan lære mere om fordelene ved sport.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.