At cykle er en type sport, der kan praktiseres i alle aldre. Sportens intensitet skal tilpasses den enkeltes alder og fysiske kapacitet. Det er en øvelse, der har flere sundhedsmæssige fordele både fysisk og psykisk. Derfor vil vi i denne artikel fortælle dig alt det fordelene ved cykling.
Hvis du vil opdage, hvad der er fordelene ved at cykle, er dette dit indlæg.
Cykling som en sport
Der er mange mennesker, der har en fiktion til cykler, da de er små. Efterhånden som tiden går, ændrer han ruter, træningssessioner, sin egen cykel, og han får erfaring og nye færdigheder. En af de største fordele ved at cykle på niveau med det kardiovaskulære system er stigningen i aerob resistens. Aerob udholdenhed er en, der gør det muligt for os at arbejde på en træning med medium intensitet i lang tid.
Når vi tager cyklen, laver vi lange ruter både gennem byterreng og på landet. Afhængig af træningens intensitet skal du også ty til anaerob modstand. Lad os give et eksempel: hvis vi laver en markrute, der har en stejl hældning, har vi brug for vores anaerobe kapacitet. Det handler om den eksplosive kraft, som vi har brug for i vores quadriceps for at være i stand til at træde og overvinde en så intens modstand.
Over tid kan vi se det vores krop tilpasser sig forskellige forhold, som vi udsætter den for. Du kan helt sikkert se, at hvis du har lavet en 20 kilometer lang rute før, kan du nu gøre det meget lettere og uden så store omkostninger.
Vi skal analysere de forskellige fordele ved cykling.
Fordele ved cykling
Den første ting, der nyder godt af cykling, er leddene. Selv om der i denne sport er deres egne skader, kan vi ikke betvivle det leddene lider ikke så meget som i andre sportsgrene som løb. Når vi kører på cyklen, påvirker vores led ikke nogen påvirkning, og vores krops vægt falder på sadlen.
Hvis vi ofte udøver denne sport, kan vi hjælpe med at forbedre cirkulationen og træne vores hjerte. Og det er, at cykle hjælper med at reducere blodtrykket og giver dig mulighed for at øge din maksimale puls. Dette vil handle på det, vi tidligere har nævnt, kendt som aerob udholdenhed. Hvis vi forbedrer vores blodgennemstrømning, hjælper vi med at eliminere dårligt kolesterol og øge godt kolesterol.
Folk, der cykler ofte, bliver ældre langsommere. Dette skyldes, at vores krop har større kapacitet til at absorbere de antioxidanter, der findes i mad. Vi kan regulere følelsen af træthed, når vi forbedrer vores effektivitet gennem hele træningssessionerne.
Selvom det ikke analytisk at cykle kan hjælpe dig med at få muskelmasse. Når vi starter denne sport, genereres forskellige tilpasninger på nerveniveau og senere på muskelniveau. Ved at udsætte musklen for en kontinuerlig indsats over tid og overvinde en modstand tvinger vi den til at udvikle mere muskelmasse for at tilpasse sig denne stimulus. Du kan starte på så lidt som 20 minutter at stimulere musklerne og forbedre udøvelsen af denne sport.
Sundhedsmæssige fordele ved cykling
Andre fordele, som vi kan opnå på cyklisk sundhedsniveau, er en forbedring af immunsystemet. Immunsystemet er ansvarlig for at holde alle infektioner og sygdomme i skak. Alle mennesker, der er i form, især dem, der træner aerob modstand, har en tendens til at lide færre almindelige sygdomme og forkølelse sjældnere.
Forbedringen af kroppen er noget uomtvistelig. For at udføre en øvelse, der forbrænder nok kalorier, hvis vi ledsager den med en diæt i henhold til vores mål, kan vi miste en stor mængde fedt på kort tid. På denne måde forbedres vores fysik bemærkelsesværdigt. En af de store sundhedsmæssige fordele, som vi kan få ved at cykle, er stressreduktion. Med kun en times cykling om dagen kan vi stresse ned fra alt, hvad der sker med os på arbejde og i vores daglige liv. Og det er det efter den indsats, der er gjort i den tid, at vi baserer kroppen på cyklen genererer en række endorfiner, der sænker vores stressniveauer og får os til at føle os bedre.
Hvis de tjener store overskud for folk i 40'erne og 60'erne. I denne type øvelse er det aldrig for sent at starte. Der er adskillige videnskabelige undersøgelser, der bekræfter, at cykling med en god regulering af træningsvolumen og tilpasning til niveauer og alder for hver person kan opnå store fordele for helbredet.
Hvis du begynder at cykle ved modenhed, får du en garanteret succes. Og det er, at dette er det øjeblik i livet, hvor du kender dig selv bedst. På denne måde ved du bedre, hvad du kan lide, og hvad du vil, og hvad der er bedst for dig. Sådan formår vi at skabe en type overholdelse af en plan udarbejdet i tide. Vores helbred bliver endnu et argument for at kunne finde nye måder at forbedre det på. Cykling har store fordele.
Selvom det er rigtigt, at det er mere tilrådeligt at starte denne sport i en tidligere alder, Hvis det ikke er en vane, er det sværere at introducere det i dit daglige liv.
Hvorfor anbefales det at cykle fra en ung alder?
Det er det, vi har nævnt ovenfor. Du har helt sikkert husket nogle øjeblikke af barndommen, og det er her, du er lykkeligst. Cyklen har ved flere lejligheder været forbundet med spædbarnsscenen. Og det er, at cykle har utallige fordele for de små, og vi bør ikke fratage dem det. Det er en af de komplette havaktiviteter, du kan udføre.
At lære de små at cykle såvel som at lære dem er en af de ting, der huskes mest senere i voksenalderen. Derfor, hvis du har børn, er anbefalingen det Lær at cykle, hvis det er dine ting, så du kan få alle fordelene ved at cykle.
Jeg håber, at du med disse oplysninger kan lære mere om fordelene ved at cykle.