For folk, der starter bikini og ønsker at tabe fedt, er det første, de gør, at begrænse deres diæt til et par "sunde" fødevarer og købe såkaldte fedtforbrændere. Der er uendelige typer fedtforbrændere, og hver enkelt hævder at virke på en del af bevægelsen af fedt i fedtvæv. Men hvor mange af dem er virkelig nyttige? Vi kan finde ud af, at fitnessindustrien bombarderer os med kosttilskud og produkter, der gør underværker for vores kroppe, og vi glemmer at fokusere på det grundlæggende.
I denne artikel vil vi forklare dig, hvilke der er de bedste fedtforbrændere, og at de virkelig fungerer godt i kroppen.
Hvad gør fedtforbrændere
Den første ting at vide er, at et supplement ikke gør jobbet med at fjerne kropsfedt i sig selv. Dette er ikke sådan. En god diæt og træningsbaser er nødvendige for dette. Det vigtigste er at være i et kalorieunderskud. Det vil sige, forbruge færre kalorier, end vi bruger i løbet af dagen. Hvis dette kalorieunderskud opretholdes over tid, begynder fedt tab at finde sted. På den anden side skal dette underskud understøttes med vægttræning.
Vores krop har tendens til at fjerne muskler, da det er energisk dyrt. Hvis vi ikke giver kroppen en grund til at opretholde muskelmasse, vil kroppen kaste muskler og ikke fedt. Derfor er det vigtigt først at få en ordentlig diæt, der får dig til at være i et kalorieunderskud og derefter, Ledsag det med styrketræning. Hvis vi mister muskelmasse og ikke fedt, vil vi bemærke vores krop mere slapp og med en meget tynd tone.
Endelig kan det i de mere avancerede stadier af fedt tab, hvor det bliver meget sværere at komme videre, være interessant at introducere tilskud baseret på fedtforbrændere i vores daglige liv. Men rigtige fedtforbrændere og hvad der fungerer. Mange kosttilskud, især termogene, hævder at hæve kropstemperaturen for at svede mere og forbrænde flere kalorier i hvile. Dette er helt usant.
Til dato er de eneste fedtforbrændende kosttilskud, der virkelig har videnskabelig støtte til dets drift, tre: koffein, synephrine og grøn teekstrakt. Vi vil analysere hver enkelt af dem i detaljer, så du kan lære mere om dem.
koffein
Koffein er et alkaloid, der hører til xanthin-familien. De egenskaber, den har på kroppen, og forbedringen i fedtforbrænding skyldes dens stimulerende virkning på centralnervesystemet. Koffein betragtes som et slags stof, da folk bliver afhængige af det. Men hvis vi ønsker, at dens virkninger skal mærkes ved forbrænding af fedt, kan vi ikke tage koffein på dagligt. Dette skyldes, at vores krop bliver tolerant, og vi har brug for flere og flere mængder koffein for at have den samme effekt. På denne måde er der mere sandsynlige bivirkninger i kroppen, og det er det, vi ikke ønsker.
Koffein kan påvirke dit humør. Den maksimale anbefalede dosis til raske mennesker er mellem 400 og 600 mg. Bortset fra at være et stimulerende middel til centralnervesystemet, virker det ved at øge hjerte- og åndedrætsfrekvensen. De har også en vanddrivende virkning, der hjælper med at fjerne væsker.
Det bruges ikke kun som et stimulerende middel, men det er vant til forbedre atletisk præstation, hjælpe med fedt tab og fokusere på kognitive opgaver. Det anslås, at koffein normalt varer i vores krop mellem 4 og 6 timer, indtil det tager at fuldt metabolisere. Afhængig af følsomheden for hver person over for koffein varierer denne gang.
Dette tillæg det begynder at træde i kraft ca. 45 minutter efter indtagelse. Derfor er det mest almindelige, at det indtages en time, før det går i gymnastiksalen for at træne. På denne måde får vi alle de mulige positive virkninger af at forbrænde mere fedt, mens vi træner og forbedrer træningspræstationen.
Synephrine
Synephrine er den vigtigste aktive ingrediens findes i bitter orange. Skræl af denne type appelsiner har vist sig at have medicinske virkninger. Det er et naturligt og stimulerende stof til centralnervesystemet. Det har næsten ingen skadelige virkninger. Det inducerer fedt tab, reducerer appetitten og forbedrer atletisk præstation. Derudover hjælper det med bedre at bevare muskelvæv, selvom vi er i forhold til energiunderskud.
Blandt de fordele, vi finder ved synephrine, har vi, at det er et naturligt middel og inducerer fedt tab. Øger basal metabolisme og reducerer appetitten. Det gode ved dette tillæg er, at selvom det er stimulerende, påvirker det ikke pulsen. Dette er vejledende for, at en større gruppe mennesker kan tage det. I tilfælde af koffein, folk med en hurtig puls, anbefales det slet ikke at forbruge det. Synephrine virker synergistisk med koffein. Det vil sige, hvis vi tager disse to kosttilskud på samme tid, er deres samlede effekt mere end effekten af hver enkelt separat.
Dette er grunden til synephrine og koffein er den bedste supplement mix brugt hidtil. Du skal bare lege med doserne og skuddene, så kroppen ikke skaber tolerance, og vi får mest ud af det.
Ekstrakt af grøn te
Grøn te har polyphenoler og koffein i sammensætningen. Undersøgelser viser, at folk, der tog Ekstrakt af grøn te mistede 1,3 kg mere end dem, der tog placebo-piller. Dens koffeinindhold hjælper også med at stimulere centralnervesystemet, hvilket får fedt til at blive brugt som en kilde til brændstof til din daglige dag.
Som du kan se, er der kosttilskud til fedt tab, men disse fedtforbrændere fungerer kun, hvis diæt og træningsbaser er dækket.