Fødevarer, der styrker dit immunforsvar

immunsystem

At være sund, det er meget vigtigt at have et stærkt immunsystem. Dit forsvar afhænger af det for at beskytte dig mod bakterier, vira, svampe osv.

Når vi får sygdomme, forbliver det demonstreret manglen på immunologiske faktorer i vores krop.

Blandt de bedste måder at øge vores immunsystem på er en god diæt. Det er rigtigt, at vitamintilskud og kosttilskud kan gøre deres arbejde. Men de er ubrugelige, hvis der ikke er nogen en afbalanceret diæt, der hjælper din krop med at øge sit naturlige forsvar.

Immunsystem mangler

Hvad sker der, når vi har en lav forsvarsboks? Der er nogle signaler, som vores krop sender os i disse tilfælde:

  • Hvornår en voksen har mere end fire influenza årligt, eller et barn over otte, er et tegn på, at kroppens forsvar ikke fungerer godt.
  • Det sker også det du har måske mere stress end normalt. Det er bevist, at et billede af kontinuerlig stress i lang tid kan forringe immunsystemet.
  • Sukker og slik påvirker også vores krop. Frem for alt hvad angår hvide blodlegemeres evne til at forsvare kroppen.
  • At være overvægtig og overvægtig har mange ulemper. De forårsager også en modificeret metabolisk proces, og det er lettere at fange vira og infektioner.
  • En træthed højere end normaltUden nogen åbenbar grund er det et symptom på et dårligt immunsystem.
  • Også et tørt næsehulrum kan være et tegn på et lavt niveau af forsvar.

immunsystem

Egnede fødevarer

masse fødevarer, der bidrager mest til at have et godt forsvar De er alle dem, der indeholder en god andel af vitamin C, A og E. Også alle dem, der har nogen af ​​B-kompleks vitaminer. Hvad mineraler angår, det er ideelt, at kosten inkluderer mad rig på jern, selen og zink.

Der er specifikke fødevarer, der har vist sig at være meget gavnlige for immunsystemet. Dette er tilfældet med bløddyr, hvidløg, yoghurt, citrusfrugter, korn osv.

 

Billedkilder: Rafaela Pharmaceutical Circle


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.