Det er på tide at kigge i spejlet og sige: "I år kommer jeg i form". For at nå dette mål, selv med din mave rolig med overdreven ferie, skal du hurtigt gå på en diæt efter jul.
Det vigtige er god planlægningog evnen til at være konsekvent.
Trin for trin
En af de største fejl i januar er pludselig at stoppe med at spise. At reducere madindtag uden ordentlig rådgivning vil kun øge angst og sult. Den frygtede rebound-effekt kan have utilsigtede konsekvenser med hensyn til vægt.
Blød, blød
En øvelsesplan og fysisk konditioneringsaktiviteter bør genoptages. Hvis disse aktiviteter ikke var rutinemæssige inden december, er det tid til at starte. Gå eller løbe, spille tennis, vandre, vandre. Mulighederne er mange. Så længe dans er god træning, lige så effektiv til vægttab som cykling.
Glem ikke at drikke vand
Hydrering er et meget vigtigt punkt, ikke kun når man taber sig, men for generelt godt helbred. At være i kø, forbrænde kalorier, udvise toksiner eller en god muskeltonus er umuligt, hvis du ikke indtager nok væske. Hovedsageligt vand.
På samme tid forbruget af kulsyreholdige drikkevarer eller læskedrikke bør bringes til nul. Sukkerindholdet i disse populære og meget velsmagende drikkevarer er absolut usundt.
Spring ikke over måltider
Lige så vigtigt som at spise på en afbalanceret måde og uden overdreven er organisering af måltider. Spiser uordentligt, for tidligt eller værre, at springe over nogle af hovedmåltiderne er yderst skadeligt for menneskekroppen.
Hvis du er i tvivl, skal du gå til en specialist
Det er ikke nødvendigt at gå til en specialist for at kende de fødevarer, der skal fjernes fra den daglige diæt. Imidlertid, det gør aldrig ondt for lidt hjælp. Derudover vil planen for at følge være fuldstændig personlig. Dette vil altid være en bedre mulighed end blindt at følge en diæt uden at vide, om kroppen er klar til at håndtere det.
At tage en diæt efter jul uden at besætte det
Hvis der er ekstra kilo som følge af bingene i slutningen af december, er det vigtigt at huske, at dette overskud ikke går tabt med den samme hastighed, som det opnås. Tålmodighed og udholdenhed er nøglenog at veje dig selv tre gange om dagen for resultater vil ikke fremskynde processen.
Billedkilder: Online personlig træner / aktivt liv