Den mest muskuløse mand i verden: Helmut Strebl

Den mest muskuløse mand i verden: Helmut Strebl

Helmut Strebl Han er uden tvivl den mest muskuløse mand i verden. Den defineres i dag som den bodybuilder med den bedst definerede og markerede krop. Hans billeder vækker opsigt, fordi hele fitnessverdenen er kommet for at observere denne person i knap fem år.

Musklerne ser ud til at være uopnåelige, da dens definition kommer til at blive værdsat som den bedst definerede. Hans fotografier giver ham væk, med en næsten uopnåelig anatomi og en teknik baseret på en streng diæt og metodiske øvelser, Alt sammen takket være din motivation.

Hvem er Helmut Strebl?

Denne mand har slået rekorden i muskulatur, Han har en perfekt krop, der består af alle muskler. Den måler 1,90 centimeter og har en vægt på omkring 95 kg, med denne information tilbyder vi allerede, at det er rene fibre, og at det kun du tilbydes næsten 0 % fedt på din krop.

Tag en meget streng daglig træningsrutine der supplerer med en speciel diæt, deraf dens resultater. Det, der bør fremhæves ved hans præstation, er den store motivation, der har dedikeret til det og frem for alt sit professionelle arbejde.

Han dedikerede sig til bodybuilding og motion, da han kun var 12 år gammel. Hans motivation kom, da hans slanke fysik fik ham til at se, at han var totalt sårbar i en verden, der var frekventeret af bøller. Han fandt sin inspiration med fysisk træning og med en skolekammerat. Hans ven var en sand "muskelmaskine", så han tog et eksempel. De dedikerede sessioner fulde af optimisme ved hjælp af flasker med vaskemiddel.

Es fra han var 16, da han allerede begyndte at gå i et rigtigt fitnesscenter. Hans dedikation, disciplin og genetik kom sammen for at transformere ham til det, han er i dag. Hun følger en række rutiner designet til at fuldende den perfekte krop, og det kan ses på alle hendes billeder.

Han planlægger sine kostvaner i god tid og følger dem til punkt og prikke, sammen med en række rutiner, hvor han designer flere træningssessioner i hvert muskelområde. Blandt hans rutiner tilføjer han skuldre, hænder, pres og det gør han gennem øvelser med blokeringer og gentagelser. Helmut Strebl tog sin muskulatur til sit maksimale niveau, når et kropsfedtniveau på kun 4 %, en procentdel, der er meget svær at nå.

Den mest muskuløse mand i verden: Helmut Strebl

Hvordan er din træningsrutine?

Hans disciplin er grundlæggende, men Det kræver vedholdenhed og disciplin. For Helmut Strebl og mange af de professionelle involveret i denne sport, hemmeligheden er at kombinere passionen for sport. De skal være konstante i hver øvelse for at opnå denne transformation af deres krop og mange handlinger for at opnå den krop, de ønsker at have. rutinen af ejercicios Det er baseret på disse typer teknikker:

  • På dag 1: Det dominerede dødløft udføres med en udførelse på 12 gange for 3 serier. Han kombinerer det med blokke af trækkraft og greb både smalt og bredt og med 4 serier af 12 gentagelser.
  • På dag 2: vægtene udføres med en bænk, med den klassiske og skrå version. Kombinerer det med push-ups fra jorden.
  • På dag 3: kardiovaskulære træningsøvelser udføres.
  • På dag 4: skabes en række øvelser, der pumper musklerne og benene. Med bænkpres, ekstension og fleksion.
hjemmegymnastik
relateret artikel:
Træningscenter hjemme

Glem ikke altid en vigtig opvarmning før træning og lidt udstrækning i slutningen af ​​sessionerne. Når du udfører øvelserne, skal du altid observere holdningen og udføre den korrekte kropsholdning, du skal trække vejret ordentligt.

Der bør ikke være smerter, når du løfter vægtene. og du skal observere hver bevægelse for at udføre den korrekt. Du skal udføre øvelsen ved at bruge hele bevægelsesområdet.

Denne serie af øvelser skal altid være i overensstemmelse med motivationen, så din dedikation bør ikke være mindre end 90 minutter. Efterhånden som styrke og volumen i muskulaturen bliver adopteret, kan træningen udvides, endda udføre træningspas.og mellem 2 til 3 timers øvelser. Efter et par uger kan du begynde at se dine resultater.

Den mest muskuløse mand i verden: Helmut Strebl

Hvordan er kosten og fodring af Helmut Strebl?

Motion er den grundlæggende del, men Mad er en del af en anden af ​​de væsentlige discipliner. Hovedideen i hans kost er hovedindtaget af magert protein, kartofler, søde kartofler og brune ris, men med ideen om at tage meget få kulhydrater om natten. Og frem for alt adskille dit liv fra ethvert giftigt overskud for din krop og sind.

Din kost kan være baseret på en tabel med dette eksempel:

  • Første dag: 5 til 8 æggehvider med 1 blomme. Kyllingekød, 3 skiver brød. 1 kop kaffe. Sødestoffer bruges i stedet for sukker og fedtfattige saucer.
  • Anden dag: 1 måltidserstatningsshake med 50 g protein og 80 g kulhydrater.
  • Tredje dag: kogte basmatiris med protein: kalkun eller kylling.
  • Fjerde dag: basmatiris kogt med protein: kalkun, kylling eller fisk.
  • Femte dag: basmatiris kogt med protein: kalkun, kylling eller fisk.
  • Sjette dag: 10 til 12 æggehvider og 4 skiver fuldkornstoast.

Ideen med denne type diæt er at mindske effekten af ​​fedt i din krop. Før et arrangement styrk din kost med en diæt af 150 til 200 g kulhydrater fordelt på 6 måltider om dagen. Denne rutine vil blive udført i løbet af en 4-dages cyklus.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.