Hvornår ændre dine spisevaner, motivation er et meget vigtigt aspekt. Ved mange lejligheder er motivation og diæt ikke i samme retning.
Selvom det i virkeligheden synes at være manglende motivation det er vanskeligt at opretholde den oprindelige illusion. En illusion, der skal fornyes.
At tabe sig kan ses som en vanskelig opgave. Men der er teknikker, der hjælper dig med at opretholde den nødvendige motivation for det. Det kan endda ske, at du har det sjovt i processen.
Mirakel kostvaner
Hvis du starter en diæt, der lover hurtige resultater og er meget streng på samme tid, vil det være meget vanskeligt at vedligeholde den. Der er ingen hurtige løsninger til varigt vægttab.
Det er altid bedre at vælge en diæt, der giver stabile resultater., selvom du skal vente et stykke tid.
Fratag dig ikke det, du virkelig vil have
Til et barn, som du forbyder et legetøj, giver du ham et frygteligt ønske om at vælge det til sine spil. Hvis du forbyder dig selv at spise noget, du kan lide meget, vil du føle dig dårlig, som straffet. I enhver diæt kan du forkæle dig selv med det ulige indfald.
Alternativer til dine følelser
Du skal have et alternativt medium til dine følelser. I mange tilfælde sker det, at vi spiser af tristhed, af kedsomhed, af glæde osv. Forestil dig et online spil i det spil, som du kan lide så godt. Erstat mad til det, når nedturen rammer ... eller det høje.
Spise for inaktivitet
Prøv at holde dine hænder travlt med at gøre ting. Det kan hjælpe dig med at spise mindre, når du er hjemme. Gør hvad som helst, endda se tv, hvis showet eller filmen ikke appellerer meget til dig. Læs, lav hobbyer, et håndværk osv.
En maddagbog
Hvis du skriver ned, hvad du spiser, og hvad du angiveligt taber dig, vil det være en stor hjælp at fortsætte. Du vil føle meget mere af ansvaret for at skulle tabe sig.
En ven til øvelser
Selvom vi tror, vi kan gøre det, koster det nogle gange meget. At gå ud for at dyrke sport uden selskab er ikke altid let. Meget arbejde, dovenskab, kulde, varme ... der er mange undskyldninger. Et meget konstant møde med venner vil tvinge os til at gøre det.
Billedkilder: Øvelser hjemme / Den Fortrolige