De bedste tip til mænd med brede hofter

Mænd med brede hofter

Mænd kan lide at bære en godt forhold mellem talje og skulder. Mange har fysiognomi af at have en bred hofte, og at de ikke kan reducere uden nogen form for træning, det er deres hudfarve, og det kan ikke ændres. Men måske der er tøj, der kan få dig til at føle dig så meget bedreen øvelser, der kan tune eller udskift andre dele af kroppen, så hofterne sammen har en visuelt meget mere perfekt krop.

For alle mænd, der ønsker at forfine deres hofter, fordi de har fedt, her kan vi allerede værdsætte være i stand til at følge en diæt der kan hjælpe med at eliminere alt, hvad din krop ikke har brug for, det ja med øvelser for at forbedre det, vi ønsker at opnå.

Hvilken type krop svarer brede hofter til?

Der er forskellige kropstyper, der strukturerer og navngiver en mands kroppe. I tilfælde af mænd med brede hofter går de ind i de organer, der kaldes Endomorph, da de er mennesker med tendens til at gå op i vægt med en højere knogletæthed med en stor talje og brede hofter. Med denne sammensætning ser det ud til, at arme og ben ser ud til at være meget kortere i statur.

Generelt foretrækker kvinder mænd, hvor taljen og skuldrene ikke kan have samme størrelse i bredden, men andelen skiller sig ud, hvilken skuldrene er meget bredere end taljen og hofterne.

For at forbedre disse forhold meget bedre kan vi brug to øvelser til at forbedre dit udseende, for brede skuldre er der intet, der fungerer bedre end chin-ups. Og for at reducere taljen findes den bedste øvelse med "Kettlebell swing".

Øvelser for at mindske taljebredden

Vi kan ikke give specifikke oplysninger om hvorfor mænd de kan akkumulere fedt i dette områdeVi ved, at dette hos kvinder er en naturlig måde at lette fremtidig fødsel på. Hos mænd er det muligt at tro, at det er fordi gem en fedtophobning i et forsøg på at spare energi, når det er nødvendigt.

Aerob træning er fantastisk til vægttab og derfor sænkes den med meget volumen i taljen og hofterne. Nogle af disse øvelser er cykling, svømning, løb, gåture og boksning. Det anbefales i det mindste mindst 30 minutter 3 gange om ugen.

Mænd med brede hofter

Omvendt knas, lateral planke og enkelt planke

Mænd med brede hofter

Squats, skrå knas og frontknas

Andre øvelser, der anbefales, er baseret på en specifik træning for at styrke hofternes muskler, ud over at arbejde med alle muskler i mavemusklerne for at styrke alle områder. Det anbefales at gøre Front Cruch, skrå crunch, omvendt crunch, central planke, sideplank og squats til ben.

For at denne øvelsestabel skal være effektiv, anbefales det at dedikere 2 dage om ugen med 3 sæt på 30 til hver øvelse med en 20 sekunders pause mellem runder. Du kan mindske eller øge øvelserne afhængigt af hver person.

En afbalanceret diæt for at reducere brede hofter

Uden tvivl er de bedste fødevarer dem, der hjælper med at fjerne fedt. Hvad der skyldes undgå er at spise kulhydrater om natten, spis ikke mere end 20 g brød om dagen og glem det fødevarer med hydrogeneret fedt eller sukker.

De anbefalede fødevarer, der giver de nødvendige næringsstoffer, er dem, der giver mæthed og har sunde fedtstoffer. I vores kost kan vi anvende frugt og grønt, med et stort bidrag af vitaminer og mineraler. Fisk, kød og æg, som selvom de indeholder fedtstoffer er essentielle for kroppen, men de indeholder aminosyrer og proteiner. Nødder og bælgfrugter, som er fødevarer med langsom absorption, men med høj energi og næringsstoffer og du kan ikke gå glip af risen, en basisføde til reduktion af fedt.

Mænd med brede hofter

Det tøj, der bedst passer til mænd med brede hofter

Du kan drage fordel af de uendelige kombinationer at vi kan rapportere med det tøj, vi har i vores garderobe, vil du helt sikkert være en af ​​dem, der skal købe et tøj, og du vil prøve det, inden du tager det hjem, men her kan vi fortælle dig hvad er de stykker, de kan vælge første gang.

T-shirts er bedre end en behagelig og noget tæt monteringDe, der er for brede eller for stramme, er imidlertid ikke egnede. Det er bedre at bære jakker med lige snit og lige linjerog at lommerne ikke stikker for meget ud fra siderne.

Bukser skal have høj talje, der er lige og med skrå lommer for at understrege slankhed. Undgå baggy bukser, at de er store og endda dækker dit fodtøj, da det ser ud til, at du ser lavere og afrundet ud.

Alle beklædningsstoffer skal være fine og lette, da de tykke tilføjer volumen, og det er det, vi vil undgå. Med hensyn til farverne mørke toner er smigrende, og dristige farver undgås bedst, især i den centrale del af maven. Det er bedst at bære ensfarvede beklædningsgenstande med lodrette stribede mønstre.

Det anbefales ikke at bære høje støvler, fordi du ser meget kortere ud, til dette brug sko eller sports- eller kjolesko. Undgå mønstrede eller farverige bælter da de er venner, der får dit udseende til at se mere rund ud.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.