Det bedste tidspunkt på dagen at træne

udøver

Træn kontinuerligt og dagligt det er en af ​​de sundeste aktiviteter. Afhængigt af dit arbejde, mål og tidsplaner skal du vælge det bedste tidspunkt på dagen at træne.

I denne analyse skal du vide vores biologiske rytme (hvad vi kan kalde internt ur), Det er ham, der styrer parametrene for træningsøvelsen.

Tips til at vælge, hvornår du skal træne

  • Om morgenen er vores kropstemperatur på det laveste niveau. I det tidsrum mindskes vores energi og blodgennemstrømning. Konsekvensen kan være, at kulden kan øge risikoen for skader.
  • Hvis vi tager højde for den optimale temperatur og det højeste hormonelle niveau i vores krop, det bedste tidspunkt at træne ville være kl.

udøver

  • Vedrørende formiddagstræning, disse vil kompromittere immunsystemet. Dette øger risikoen for virus- og bakterieinfektioner.
  • Mellem kl. 16 og kl. 17 siger eksperter, at lungerne fungerer bedre. Med dette har musklerne større fleksibilitet, mere lydhørhed og intensitet.
  • Træning første ting på dagen genererer mere konsistens og favoriserer hvile. På den anden side er der behov for mere opvarmning på grund af timer med inaktivitet under søvn.

Årsager til at vælge det rigtige tidspunkt at træne

  • Øget aerob udholdenhed, som er den biologiske kapacitet, vi har til at udføre indsats.
  • Brændende kalorier. Som vi har set om eftermiddagen, er vores stofskifte lavere, og der er bedre omstændigheder til at tabe sig.
  • En anden vigtig faktor er den omgivende temperatur. Jo koldere det er, jo flere kalorier kan du forbrænde.
  • Til udvikling af muskelmasse er hormoner de bedste allierede. Til dette skal træningen udføres først om morgenen eller i slutningen af ​​eftermiddagen.

Billedkilder: Sunde ideer / Farmasana


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.