masse protein ryster De er en af de mest effektive og naturlige måder at supplere vores kost for at opnå større fysisk ydeevne og frem for alt bedre muskeludvikling.
Men selvom disse shakes kan købes kommercielt, for at maksimere deres fordele og forbruge dem helt naturligt, er det bedst, at du forbereder en protein-shake selv til at spise mellem måltiderne eller efter træning. I dagens tilfælde foreslår vi en velsmagende banan, havregryn og valnødprotein shake.
Ingredienser:
- 6 havregrynkager
- 25 gram valnødder
- 1 Plátano
- 1 glas mælk
- 1 græsk yoghurt
- 1 skefuld proteinpulver
- 1 spsk sukker eller honning
forberedelse:
- For at starte hældes mælken, græsk yoghurt og sukker eller honning i et blenderglas. Forarbejd disse ingredienser, indtil du får en glat og homogen blanding.
- Skær derefter havregrynkagerne og bananen og tilsæt dem til blenderen samt valnødderne og proteinpulveret.
- Tænd for apparatet igen, og behandl alt, indtil du får en halvtyk rystelse uden klumper.
Husk, at for at drage fuld fordel af egenskaberne til protein ryster, er det bedst at forbruge dem med det samme.
Flere oplysninger - Hvad man skal spise for bedre at opbygge muskler