Det er almindeligt at høre i gymnastiksalen, at du kan træne din krop, men ansigtet er umuligt at ændre. Selvom det i sin sammenhæng er sandt, kan vi ændre det aspekt, vi viser. Til dette gør vi brug af ansigtsøvelser. Det handler om at udøve ansigtets muskler for gradvist at ændre udseendet på vores ansigt over tid. Når vi bliver ældre, bemærker vi hængende, rynker og andre aldringsfunktioner. Selvom vi ikke kan ændre vores ansigt, hjælper det med at reducere disse effekter.
Her vil vi forklare, hvordan man laver en række ansigtsøvelser trin for trin, så dit ansigt ser meget bedre ud.
Ansigtsmuskler
Tro det eller ej, vi kan også arbejde med ansigtets muskler. Selvom disse muskler ikke arbejdes på samme måde som resten af kroppen, kan de selvfølgelig udøves. Hvis vi laver ansigtsøvelser i lang tid, vil vi bemærke virkningerne.
Ikke kun alder, men den vægt, vi har, og fedtniveauet giver vores ansigt. Vi kan være smukke mænd, men hvis vi bliver fede og begynder at opbevare fedt i dobbelt hage og kinder, vil vi forårsage en æstetisk forringelse. På den anden side er det også muligt, at hvis vi pludselig taber meget og bliver meget tynde, tager det sin vejafgift på det ansigt, vi viser.
Ansigtsøvelser er meget nyttige til at fjerne virkningerne af alder, og det gør os grimme udefra. Selvom vi måske ikke bemærker det, har vi i ansigtet mere end 30 muskler, som vi bruger hver dag. Således kan vi åbne og lukke munden, flytte næsen, lukke og åbne øjnene osv. Disse muskler kan også bruges, hvis vi vil være unge og smukke i lang tid.
Hvis vi arbejder på ansigtsmusklerne, toner vi ansigtets hud, og vi forhindrer dem i at falde ned på grund af sagging, da vi får mange års liv. Det har ikke kun et æstetisk mål, som du måske tror. Hvis vi øver med disse muskler, vil vi også fremme bedre blodgennemstrømning. Dette giver os en bedre farve og tone på huden og hjælper med at forsinke rynker og fine linjer.
Der er mange mennesker, der er hævede områderne omkring øjnene fra træthed og / eller stress. Med disse ansigtsøvelser vil konsekvenserne blive reduceret.
Hvilke ansigtsøvelser er bedre
Hvis vi vil have et glattere ansigt med stram hud og færre rynker, skal vi arbejde med vores muskler. For at udføre disse øvelser vil vi udføre nogle af de enkleste og mest populære bevægelser, der findes. Her er en liste over de bedste ansigtsøvelser, og hvordan man gør dem.
- Udtal vokalerne med et meget udtalt udtryk. For hver vokal åbner vi munden meget skarpt og holder lyden af hver vokal i 3 til 5 sekunder. Denne øvelse bruges også i vid udstrækning til de præsentationer for mange mennesker, hvor du vil forberede et script til perfektion.
- Vi forsegler vores læber og fylder vores mund med luft. Dette vil hjælpe os med at strække og stramme musklerne i dette hulrum. At have musklerne strakt hjælper os med at reducere dannelsen af rynker i fremtiden.
- Dernæst er en anden øvelse at åbne munden så bredt som muligt (uden faktisk at skade os selv) og derefter lukke den. Når vi lukker den, forsegler vi læberne så tæt som muligt.
- Omvendt smil. For at gøre dette placerer vi læberne sammen, så vi også kan udøve ansigtsmusklerne. Halsmusklerne vil også virke, så det hjælper os med at forhindre dobbelt hage. Den dobbelte hage er et aspekt, der har meget at gøre med det fedt, vi har. Men med disse øvelser kan det reduceres.
- Vi placerer fingrene fra læbernes hjørner udad og presser dem forsigtigt. Prøv nu at kysse, selvom du ikke kan. Denne øvelse vil udøve hele læbe- og kindområdet.
- Vi lægger fingrene på øjenbrynene, og vi lægger et let tryk, der forhindrer os i at rynke panden og lukke øjnene. Med denne holdning, og vi vil prøve at rynke panden, selvom vi ikke kan. Når vi har udført denne øvelse, gør vi det modsatte. Vi placerer fingrene, der modstår, for at hæve øjenbrynene. Al denne bevægelse hjælper med at forbedre musklerne i panden og øjenområdet.
Aspekter, der skal tages i betragtning i ansigtsøvelser
Hvis du ønsker, at dit ansigt skal være det for en ung person så længe som muligt, er det vigtigt at tage højde for, hvor ofte du arbejder med disse muskler og deres varighed. Det er bedst at øve disse øvelser et par 3 gange om ugen og med en samlet varighed på mellem 10 og 15 minutter. Som du kan se, er det ikke noget, der tager meget tid og kan give mange fordele. Et trick folk gør for at undgå at glemme disse øvelser, er at gøre det før de bruser. Stå i spejlet og gør øvelserne. Brus derefter for at slappe af de muskler, der har fungeret i løbet af den tid.
Det er vigtigt at se i spejlet, mens du udfører øvelserne. Dette hjælper med at fokusere godt på den muskel, vi arbejder på og ikke lade andre muskler forstyrre ens indsats. Således vil vi være i stand til bedre at fokusere den indsats, vi gør.
Hvis du vil have bedre resultater, når du arbejder i det midterste og nedre område af ansigtet, er det praktisk at slappe af med dine øjne. Med dette vil vi øge arbejdet med musklerne, og vi vil gøre det mere fokuseret.
Husk, at disse øvelser følger det samme mønster af livsstilsvaner som resten af kroppens muskler. Det vil være nytteløst at udføre disse øvelser, hvis du ikke har en sund livsstilsvaner. Spis godt og misbrug ikke ultraforarbejdede fødevarer, få ikke fedt, sove godt og misbrug ikke alkohol. At være sent oppe ofte eller altid være stresset er afgørende for for tidlig aldring.
Med ansigtsøvelser vil du være i stand til at forsinke virkningerne af aldring, og dit ansigt vil være i stand til at bevare en strammere og yngre hud. Det bedste ved alt dette er, at øvelserne er gratis, og at du kan undvære cremer og lotioner.
Jeg håber, at du med disse ansigtsøvelser kan forbedre udseendet af dit ansigt.