Lag af hud

Lagene i huden (epidermis, dermis og hypodermis) udgør det største organ i kroppen. At kende dem og lære at tage sig af dem har både æstetiske og sundhedsmæssige fordele.

Dernæst forklarer vi hvad hvert lag er til, og hvad du kan gøre for at holde dem sunde og langsomt ældes:

Hvad er hudlagene til?

epidermis

Overhuden er det første af hudlagene og også det tyndeste. Ud over at give en beskyttende barriere, huser den melanocytter, specielle celler, der producerer pigment melanin. Så Det er den del, hvor ansvaret for fremstilling af hudtonen ligger.

Det er opdelt i fem underlag. Dens yderste lag er stratum corneum (stratum corneum), som indeholder døde celler. Nogle fjernes naturligt, mens andre kræver brug af eksfolierende produkter. Resten af ​​underlagene er stratum lucid (stratum lucidum), stratum granulosa (stratum granulosum), stratum spinosum (stratum spinosum) og stratum basalis (stratum basale).

dermis

Det andet lag af huden kaldes dermis. Da det huser kollagen, elastin og hyaluronsyre, spiller en vigtig rolle i at holde huden elastisk og glat. Det skal bemærkes, at dermis også indeholder hårsækkene, blodkar, talgkirtler og nerver, der gør det muligt at røre ved og opfatte kulde og varme.

Hypodermis

Det er det tredje og sidste af hudlagene. Reduktionen af ​​dette fedtvæv forårsager sagging og rynker. Det huser også svedkirtler og har til opgave at bevare varme og beskytte vitale organer.

Hvordan man tager sig af huden

Efterhånden som årene går, falder syntesen af ​​kollagen, elastin og hyaluronsyre. Ligeledes er der en reduktion af fedt i ansigtet. Alle disse uundgåelige processer i de forskellige lag af huden forårsager rynker og hængende. Imidlertid, der er mange ting, du kan gøre for at gøre rynker vanskelige:

Beskyt dig selv mod UV-stråler

For at holde huden sund indeni og ude det er meget vigtigt ikke at udsætte dig selv for meget for UV-stråler, da de kan forårsage pletter og rynker, hvor hudkræft er deres mest alvorlige bivirkning. Ud over at bruge solcreme med SPF 30 eller højere (heldigvis har de fleste dagtidsfugtighedscreme det allerede i deres formler), er der andre anbefalinger, der skal tages i betragtning. Og ikke kun om sommeren, men hele året rundt:

• Dækker din hud med tøj, når du er udendørs
• Brug hatte og solbriller
• Undgå garvning senge

Endvidere huden producerer D-vitamin naturligt, når den kommer i direkte kontakt med solens stråler. D-vitamin deltager i absorptionen af ​​calcium fra kroppen. Det menes også at spille en rolle i forebyggelsen af ​​sygdomme som demens og nogle typer kræft.

Imidlertid hudlæger anbefaler at få D-vitamin gennem diæt i stedet for soleksponering. Laks, tun, æggeblomme og svampe er blandt de bedste naturlige kilder til dette næringsstof. Du kan også få din daglige dosis D-vitamin gennem tilsat mælk og korn samt ved hjælp af ernæringstilskud.

Vedtag sunde vaner

Effekten af ​​nogle vaner er mere markant end andre, men praktisk talt alt hvad du laver i løbet af dagen påvirker din huds tilstand. Træning mindst tre gange om ugen, sove 7-8 timer om dagen og spise en afbalanceret kost er blandt de gavnlige vaner. De skadelige er tobak, alkoholmisbrug, stillesiddende liv og stress.

Hvis du lever et sundt liv og vil have din hud til at være endnu mere smidig og hydreret, overvej at øge tilstedeværelsen af ​​omega fedtsyrer og antioxidanter i din kost. Du kan få det gennem følgende fødevarer:

• Blå fisk
• Tomat
• avocado
• nødder
• Sort chokolade
• Solsikkefrø
• Sød kartoffel
• peberfrugter
• broccoli

Opret en solid hygiejnerutine

Det er vigtigt at rengøre og fugte huden hver dag. Inkluderer rensemidler, skrubber, øjencremer, fugtighedscreme, serum og kropsfugtighedscreme i dit arsenal af personlig pleje.

Rensemidler fjerner snavs og ophobning af talg. De efterlader huden klar til at absorbere resten af ​​produkterne i din hygiejnerutine. Brug lunkent vand og skift dit rengøringsmiddel til en eksfolierende (det kan være fysisk eller kemisk) 1-2 gange om ugen for at fjerne døde celler for en mere grundig rengøring.

Øjencremer forhindrer mørke rande og krage fødder, som er et af de første tegn på aldring i ansigtet. Selvom mange mænd springer dette trin over, er sandheden, at det kan gøre en stor forskel, når det kommer til ansigtshud og overordnet image.

Fugtighedscreme hjælper med at holde huden blød og glødende. Så meget som muligt forsinker de også udseendet af tegn på aldring. Dag, nat og krop er de tre typer creme, der er nødvendige. Du kan også tilføje en specielt formuleret til fødderne, hvis du finder det nødvendigt.

For mere komplet ansigtsfugtighed, overvej at kombinere din fugtighedscreme med et serum. Mens førstnævnte forbliver i de ydre hudlag og forstærker dens vandtætte barriere, serum kan trænge dybere ind takket være deres mindre molekylære struktur.