Benøvelser: Femoral (III)

femnoral

Fortsætter med beskrivelsen af ​​benøvelser og mere specifikt hamstrings, nu bringer vi dig til Hombres Con Estilo en ny øvelse for at styrke det vigtige område i lårben.

Motion er sjælden, da meget få mænd gør det i gymnastiksalen. Det er kun gym-fans, der regelmæssigt træner denne muskelaktivitet. Øvelsen kaldes almindeligvis "Dead Roman" og det sikrer, at de øverste hamstrings virkelig fungerer, når vi bøjer vores hofter, mens vi holder knæene lige.

Det siger sig selv, at hvis du øver denne øvelse for første gang, skal du prøve at lægge lidt vægt på vægtene for ikke at få efterfølgende muskelsmerter. Derfor i Hombres Con Estilo Vi anbefaler, at du starter med at placere en vægt på 5 kilo på hver side og hver uge, du tilføjer 5 mere så musklen bliver stærk.

Hvis du udfører denne øvelse regelmæssigt om et par måneder, løfter du fyrre kilo vægte på hver side uden gener, hvilket vil sikre dig markerede hamstrings og en velforarbejdet hale.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.