Frygten for at drikke en rig øl har nogensinde været i vores sind om, at det vil gøre os fede. Og det er, at myterne om if opfedningsøl eller de cirkulerer ikke på alle sociale netværk siden deres oprettelse. Som du måske forventer, er der en mellemvej i alt, der bevæger sig væk fra både de fuldt positive og de helt negative aspekter. Øl har et kalorieindtag, som vi vil se i denne artikel, men i sig selv vil det ikke gøre dig fed.
Vi vil analysere nogle væsentlige aspekter af, om øl opfedter eller ej, og hvilke variabler der får os til at forværre kvaliteten af dets forbrug.
Kalorier går, og kalorier kommer
Vores krop er en konstant balance mellem de kalorier, vi spiser, og de kalorier, vi forbrænder. Vores krop til bare at være i live forbrænder kalorier. Kalorier, der bruges til opgaver som fordøjelse, blodtransport, nervøs stimuli, øjenbevægelse, stofskifte, hårvækst, negle osv. Vi kalder sættet af disse energikrav basal metabolisme.
Basalmetabolismen varierer meget afhængigt af visse variabler såsom personens alder, deres højde, genetik og kroppens disposition til at handle mere eller mindre. Ved disse kalorier, der forbruges i basal stofskifte vi skal tilføje dem, som vi spiser under vores daglige aktiviteter. Gå, sidde foran computeren, bevæge sig rundt, lave mad, rengøre, brusebad, dyrke sport, løbe osv. Til summen af aktiviteterne i løbet af dagen giver vi det basale stofskifte, og vi opnår vores samlede energiforbrug.
Dette samlede energiforbrug eller også kaldet vedligeholdelseskalorier er dem, der viser os de kalorier, som kroppen har brug for for at opretholde vægten og for at være i stand til at udøve alle sine metaboliske funktioner korrekt. Godt, Hvis vi indtager flere kalorier end vedligeholdelse, vil vi tage på i vægt, og hvis vi spiser mindre, vil vi tabe sig.
Du undrer dig måske over, hvad alt dette finér af kalorier kommer fra. Dette er virkelig kernen i artiklen. I stedet for at tænke på, om øl gør dig fedt eller ej, er du nødt til at tænke over, om indtagelse af øl hæver de kalorier, du spiser dagligt over dit samlede energiforbrug eller ej. En person kan drikke øl og tabe sig, og andre drikker det og tager på i vægt. Det hele afhænger af summen af kalorier om dagen og opretholdes over tid.
Gør øl dig fed med måltiderne?
Hvad mere er, har du sikkert tænkt mange gange, at drikke øl til måltider får dig til at få endnu mere vægt ved at blive længere fordøje. Der er ingen mad eller drikke, der i sig selv gør dig fedt eller taber dig i denne verden. Det er sættet af dem og den organisation, du har, der gør dig fed eller ej. Hvis du har en dag, hvor du har overskredet kalorierne, sker der intet. Tillad dig selv indfald fra tid til anden.
Vi tager på i vægt eller øger vores kropsfedt, når kalorieoverskuddet opretholdes over tid. Det er almindeligt at fejle i weekenden til et familiemåltid, Men hvis du tager dig af dig selv 80% af din tid, har du råd til den margin at nyde.
Livet skal nydes, og en meget cool og skummende øl er helt sikkert ønsket. Det er almindeligt antaget, at øl opfedder, fordi det dannes ved gæring af gær fra mosten, lavet med bygmalt og aromatiseret med humle.
Selvom øl er en alkoholholdig drik og alkohol betragtes ikke som et næringsstof, Det er en drink, der i små mængder er sund. En persons vægtforøgelse er ikke relateret til hans forbrug af øl, medmindre han er alkoholiker, men til summen af de kalorier, der indtages gennem mad.
En meget almindelig praksis hos mennesker, der spiser frokost uden for hjemmet, er tapas. En sukkerrør med en top af russisk salat, en anden med stegte ansjoser, røræg eller noget chorizo og hvidt brød. Dette er eksempler på tapas, der blandes godt med en meget kold øl. Hvad synes du om disse kombinationer? Tror du, det er ølen, der gør dig fedt, eller er det fedtet fra chorizoen, de stegte og mayonnaise?
Positive virkninger af øl på kroppen
Det er ikke kun en drink, der er socialt accepteret og anbefales, hvis forbruget er moderat og ansvarligt, men det giver også fordele i vores krop. Der er en frygtelig frygt baseret på en myte, der har spredt sig gennem årene, at alt hvad den gør er at indgyde misforståelser. Øl er som ethvert andet produkt, der indeholder kalorier, og hvis summen af kalorierne i maden plus ølen overstiger dit samlede energiforbrug, vil du gå op i vægt over tid.
Det skal nævnes alkohol i sig selv betragtes ikke som et næringsstof og har 7 kcal pr. gram. Øl er dog ikke kun alkohol. Hvad mere er, er kun 4,8% i gennemsnit alkohol i alle øl. En naturlig øl har ikke for mange kalorier, den har ikke mættet fedt eller sukker. Tværtimod har den en stor mængde kulhydrater, vitaminer og proteiner.
En stok har normalt omkring 90 kalorier. For at få en idé, hver 100 ml øl har 43 kalorier. Det er en meget lettere drink, end hvis vi sammenligner den med andre læskedrikke som Coca Cola eller Fanta. Jo mindre alkohol ølen har, jo færre kalorier giver den. Dåser uden alkohol har kun 50 kalorier, mens en med alkohol har 150 kcal.
Hvis en person skal forbruge omkring 2000 kcal om dagen for at opretholde deres vægt, som du kan se, er øl ikke noget for kalorisk at overveje. Hans ting er at have et ansvarligt forbrug, der får dig til at få fordelene ved øl uden at skade dit helbred eller tilføje ekstra kalorier.
Jeg håber, at du med disse oplysninger bedre kan afklare hele det fupnummer, som øl gør dig fed.