Yr awgrymiadau gorau i ddynion â chluniau llydan

Dynion â chluniau llydan

Mae dynion yn hoffi gwisgo a cymhareb gwasg-i-ysgwydd da. Mae gan lawer y ffisiognomi o gael clun eang ac na allant leihau heb unrhyw fath o ymarfer corff, eu gwedd nhw ydyw ac ni ellir ei newid. Ond efallai mae yna ddillad a all wneud i chi deimlo cymaint yn wellneu ymarferion sy'n gallu tiwnio neu amnewid rhannau eraill o'r corff fel bod gan y cluniau gyda'i gilydd gorff llawer mwy perffaith yn weledol.

I bob dyn sydd am fireinio eu cluniau oherwydd bod ganddyn nhw fraster, yma gallwn ni eisoes werthfawrogi'r gallu dilyn diet gall hynny helpu i ddileu popeth nad oes ei angen ar eich corff, hynny yw gydag ymarferion i wella'r hyn yr ydym am ei gyflawni.

Pa fath o gorff mae cluniau llydan yn cyfateb iddo?

Mae yna sawl math o gorff sy'n strwythuro ac yn enwi cyrff dyn. Yn achos dynion â chluniau llydan, maen nhw'n mynd i mewn i'r cyrff hynny o'r enw Endomorff, gan eu bod yn bobl gyda tueddiad i ennill pwysau, gyda dwysedd esgyrn uwch, gyda gwasg fawr a chluniau llydan. Gyda'r cyfansoddiad hwn mae'n ymddangos bod y breichiau a'r coesau'n rhoi ymddangosiad eu bod yn llawer byrrach o ran eu statws.

Yn gyffredinol, mae'n well gan fenywod ddynion lle na all y waist a'r ysgwyddau fod yr un maint o led, ond mae'r gyfran yn sefyll allan, sydd mae'r ysgwyddau'n llawer ehangach na'r waist a'r cluniau.

Er mwyn gwella'r cymarebau hyn yn llawer gwell gallwn defnyddiwch ddau ymarfer i wella'ch ymddangosiad, ar gyfer ysgwyddau llydan nid oes unrhyw beth sy'n gweithio'n well na y gên-ups. Ac i leihau'r waist gellir dod o hyd i'r ymarfer gorau gyda'r "Swing Kettlebell".

Ymarferion i leihau lled y waist

Ni allwn roi gwybodaeth benodol am pam dynion gallant gronni braster yn yr ardal hon, rydym yn gwybod bod y ffaith hon mewn menywod yn ffordd naturiol o hwyluso genedigaeth yn y dyfodol. Mewn dynion mae'n bosibl credu ei fod oherwydd arbed crynhoad braster mewn ymgais i arbed ynni pan fydd ei angen.

Mae ymarfer corff aerobig yn wych ar gyfer colli pwysau ac felly mae'n cael ei ostwng gyda llawer o gyfaint yn y waist a'r cluniau. Mae rhai o'r ymarferion hyn yn beicio, nofio, rhedeg, cerdded a bocsio. Argymhellir o leiaf lleiafswm o 30 munud 3 gwaith yr wythnos.

Dynion â chluniau llydan

Gwasgfa wrthdroi, planc ochrol a phlanc sengl

Dynion â chluniau llydan

Squats, Wasgfa Oblique a Wasgfa Flaen

Mae ymarferion eraill a argymhellir yn seiliedig ar hyfforddiant penodol i gryfhau cyhyrau'r cluniau, yn ogystal â gweithio holl gyhyrau'r abdomenau i gryfhau pob maes. Argymhellir gwneud Cruch Blaen, Gwasgfa Oblique, Gwasgfa Reverse, Plank Canolog, Planc Ochr a Squats ar gyfer coesau.

Er mwyn i'r tabl ymarfer hwn fod yn effeithiol, fe'ch cynghorir i gysegru 2 ddiwrnod yr wythnos gyda 3 set o 30 ar gyfer pob ymarfer corff gydag egwyl o 20 eiliad rhwng rowndiau. Gallwch chi leihau neu gynyddu'r ymarferion yn dibynnu ar bob person.

Deiet cytbwys i leihau cluniau llydan

Heb amheuaeth, y bwydydd gorau yw'r rhai sy'n helpu i gael gwared ar fraster. Beth sy'n ddyledus osgoi yw bwyta carbohydradau gyda'r nos, peidiwch â bwyta mwy nag 20 g o fara'r dydd ac anghofio amdano bwydydd â brasterau hydrogenedig neu siwgr.

Y bwydydd argymelledig sy'n darparu'r maetholion angenrheidiol yw'r rhai sy'n rhoi syrffed bwyd i chi ac sydd â brasterau iach. Yn ein diet gallwn wneud cais ffrwythau a llysiau, gyda chyfraniad gwych o fitaminau a mwynau. Pysgod, cig ac wyau, er eu bod yn cynnwys brasterau yn hanfodol i'r corff, maent yn cynnwys asidau amino a phroteinau. Cnau a chodlysiau, sy'n fwydydd sy'n amsugno'n araf ond gyda llawer o egni a maetholion a ni allwch golli'r reis, bwyd stwffwl i leihau braster.

Dynion â chluniau llydan

Y dillad sy'n gweddu orau i ddynion gyda chluniau llydan

Gallwch chi fanteisio ar y cyfuniadau anfeidrol y gallwn riportio gyda’r dillad sydd gennym yn ein cwpwrdd dillad, siawns na fyddwch yn un o’r rhai sy’n mynd i brynu dilledyn a byddwch yn rhoi cynnig arno cyn mynd ag ef adref, ond yma gallwn ddweud wrthych beth yw'r darnau y gallant eu dewis y tro cyntaf.

Mae crysau-T yn well nag a ffit cyfforddus a braidd yn dynnFodd bynnag, nid yw'r rhai sy'n rhy eang neu'n rhy dynn yn addas. Mae'n well gwisgo siacedi gyda toriadau syth a llinellau syth, ac nad yw'r pocedi yn ymwthio allan yn rhy bell o'r ochrau.

Rhaid i pants fod yn uchel-waisted, sy'n syth a gyda phocedi oblique i bwysleisio main. Osgoi pants baggy, eu bod yn fawr a hyd yn oed yn gorchuddio'ch esgidiau, gan y bydd yn ymddangos eich bod chi'n edrych yn is ac yn grwn.

Rhaid i'r holl ffabrigau dillad fod yn iawn ac yn ysgafn, gan fod y rhai trwchus yn ychwanegu cyfaint a dyna beth rydyn ni am ei osgoi. O ran y lliwiau, mae arlliwiau tywyll yn wastad ac mae'n well osgoi lliwiau beiddgar, yn enwedig yn rhan ganolog y bol. Y peth gorau yw gwisgo dillad lliw solet gyda phatrymau streipiog fertigol.

Nid yw'n ddoeth gwisgo esgidiau uchel, oherwydd byddwch chi'n ymddangos yn llawer byrrach, at y defnydd hwn esgidiau neu chwaraeon neu esgidiau gwisg. Osgoi gwregysau patrymog neu liwgar gan eu bod yn ffrindiau i wneud i'ch ymddangosiad ymddangos yn fwy crwn.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.