Ymarferion wyneb

Ymarferion wyneb

Mae'n gyffredin clywed yn y gampfa y gallwch chi hyfforddi'ch corff, ond mae'r wyneb yn amhosib newid. Er ei fod yn wir yn ei gyd-destun, gallwn addasu'r agwedd a ddangoswn. Ar gyfer hyn, rydym yn defnyddio'r ymarferion wyneb. Mae'n ymwneud ag ymarfer cyhyrau'r wyneb i addasu ymddangosiad ein hwyneb yn raddol dros amser. Wrth inni heneiddio, rydyn ni'n sylwi ar sagging, crychau a nodweddion heneiddio eraill. Er na allwn addasu ein hwyneb, mae'n helpu i leihau'r effeithiau hyn.

Yma rydyn ni'n mynd i esbonio sut i wneud cyfres o ymarferion wyneb gam wrth gam fel bod eich wyneb yn edrych yn llawer gwell.

Cyhyr wyneb

Iau yn edrych

Credwch neu beidio, gallwn hefyd weithio cyhyrau'r wyneb. Er nad yw'r cyhyrau hyn yn cael eu gweithio yn yr un modd â gweddill y corff, wrth gwrs gellir eu hymarfer. Os byddwn yn cynnal ymarferion wyneb am gyfnod hir, byddwn yn sylwi ar yr effeithiau.

Nid yn unig oedran, ond y pwysau sydd gennym a lefel y cyflyrau braster sy'n ein hwynebu. Fe allwn ni fod yn ddynion golygus ond, os ydyn ni'n mynd yn dew ac yn dechrau storio braster yn yr ên ddwbl a'r bochau, byddwn ni'n achosi dirywiad esthetig. Ar y llaw arall, mae hefyd yn bosibl, os ydym yn colli llawer o bwysau yn sydyn ac yn dod yn denau iawn, ei fod yn cymryd ei doll ar yr wyneb yr ydym yn ei ddangos.

Mae ymarferion wyneb yn ddefnyddiol iawn i ddileu effeithiau oedran ac sy'n ein gwneud ni'n hyll ar y tu allan. Er efallai na fyddwn yn sylwi arno, yn yr wyneb mae gennym fwy na 30 o gyhyrau yr ydym yn eu defnyddio bob dydd. Felly gallwn agor a chau ein cegau, symud ein trwynau, cau ac agor ein llygaid, ac ati. Gellir gweithio'r cyhyrau hyn hefyd os ydym am fod yn ifanc a golygus am amser hir.

Os ydym yn gweithio cyhyrau'r wyneb, byddwn yn tynhau croen ein hwyneb a byddwn yn eu hatal rhag ysbeilio oherwydd ysbeilio, wrth inni ennill blynyddoedd o fywyd. Nid yn unig mae ganddo amcan esthetig fel y byddech chi'n meddwl. Os ydym yn ymarfer gyda'r cyhyrau hyn, byddwn hefyd yn hyrwyddo llif gwaed gwell. Bydd hyn yn rhoi gwell lliw a thôn i'r croen a bydd yn helpu i ohirio ymddangosiad crychau a llinellau mân.

Mae yna lawer o bobl wedi chwyddo yr ardaloedd o amgylch y llygaid rhag blinder a / neu straen. Gyda'r ymarferion wyneb hyn, bydd y canlyniadau'n cael eu lleihau.

Pa ymarferion wyneb sy'n well

Gwneud ymarferion wyneb

Os ydym am gael wyneb llyfnach gyda chroen tynn a llai o grychau, rhaid inni weithio ein cyhyrau. I gyflawni'r ymarferion hyn, byddwn yn gweithredu rhai o'r symudiadau symlaf a mwyaf poblogaidd sy'n bodoli. Dyma restr o'r ymarferion wyneb gorau a sut i'w gwneud.

  • Ynganu'r llafariaid gyda mynegiant amlwg iawn. Ar gyfer pob llafariad, byddwn yn agor ein ceg yn sydyn iawn ac yn dal sain pob llafariad am 3 i 5 eiliad. Defnyddir yr ymarfer hwn yn helaeth hefyd ar gyfer y cyflwyniadau hynny i lawer o bobl lle rydych chi am baratoi sgript i berffeithrwydd.
  • Byddwn yn selio ein gwefusau ac yn llenwi ein cegau ag aer. Bydd hyn yn ein helpu i ymestyn a thynhau'r cyhyrau yn y ceudod hwn. Bydd cael y cyhyrau wedi'u hymestyn yn ein helpu i leihau ffurfio crychau yn y dyfodol.
  • Nesaf, ymarfer arall yw agor eich ceg mor eang ag y gallwn (heb brifo ein hunain mewn gwirionedd) ac yna ei gau. Wrth ei gau, byddwn yn selio'r gwefusau mor dynn ag y gallwn.
  • Gwên gwrthdro. I wneud hyn, byddwn yn gosod y gwefusau gyda'i gilydd fel y gallwn ymarfer cyhyrau'r wyneb hefyd. Bydd cyhyrau'r gwddf hefyd yn gweithredu, felly bydd yn ein helpu i atal ên dwbl. Mae'r ên ddwbl yn agwedd sydd â llawer i'w wneud â'r braster sydd gennym. Fodd bynnag, gyda'r ymarferion hyn gellir ei leihau.
  • Byddwn yn gosod y bysedd o gorneli’r gwefusau tuag allan ac yn eu pwyso’n ysgafn. Nawr ceisiwch gusanu hyd yn oed os na allwch chi. Bydd yr ymarfer hwn yn ymarfer yr ardal wefus a boch gyfan.
  • Rydyn ni'n gosod ein bysedd ar yr aeliau a byddwn ni'n gwneud pwysau bach sy'n ein hatal rhag gwgu a chau ein llygaid. Gyda'r sefyllfa hon a byddwn yn ceisio gwgu hyd yn oed os na allwn wneud hynny. Ar ôl i ni wneud yr ymarfer hwn, byddwn yn gwneud y gwrthwyneb. Byddwn yn gosod y bysedd yn gwrthsefyll i godi'r aeliau. Bydd yr holl symudiad hwn yn helpu i wella'r cyhyrau yn y talcen a'r llygad.

Agweddau i'w hystyried mewn ymarferion wyneb

Ymarfer corff dyn

Os ydych chi am i'ch wyneb fod yn wyneb person ifanc cyhyd ag y bo modd, mae'n bwysig ystyried pa mor aml rydych chi'n gweithio'r cyhyrau hyn a'u hyd. Y peth gorau yw ymarfer yr ymarferion hyn ychydig 3 gwaith yr wythnos a gyda chyfanswm hyd rhwng 10 a 15 munud. Fel y gallwch weld, nid yw'n rhywbeth sy'n cymryd llawer o amser ac a all roi llawer o fanteision. Un tric y mae pobl yn ei wneud i gadw rhag anghofio'r ymarferion hyn yw ei wneud cyn cael cawod. Sefwch yn y drych a gwnewch yr ymarferion. Yna cawod i ymlacio'r cyhyrau sydd wedi gweithio yn ystod yr amser hwnnw.

Mae'n hanfodol edrych yn y drych wrth wneud yr ymarferion. Mae hyn yn helpu i ganolbwyntio'n dda ar y cyhyrau rydyn ni'n gweithio arno a pheidio â gadael i gyhyrau eraill ymyrryd ag ymdrech rhywun. Felly, byddwn yn gallu canolbwyntio'n well ar yr ymdrech rydyn ni'n ei gwneud.

Os ydych chi am gael canlyniadau gwell pan fyddwch chi'n gweithio rhan ganol ac isaf yr wyneb, mae'n gyfleus i ymlacio'ch llygaid. Gyda hyn, byddwn yn cynyddu'r gwaith ar y cyhyrau a byddwn yn canolbwyntio mwy arno.

Cofiwch fod yr ymarferion hyn yn dilyn yr un patrwm o arferion ffordd o fyw â gweddill cyhyrau'r corff. Bydd yn ddiwerth gwneud yr ymarferion hyn os nad oes gennych arfer ffordd iach o fyw. Bwyta'n dda a pheidiwch â cham-drin bwydydd uwch-brosesu, peidiwch â magu braster, cysgu'n dda a pheidiwch â cham-drin alcohol. Mae aros i fyny yn hwyr yn aml neu gael straen bob amser yn benderfynyddion heneiddio cyn pryd.

Gydag ymarferion wyneb byddwch yn gallu gohirio effeithiau heneiddio a bydd eich wyneb yn gallu cadw croen tynnach ac iau. Y gorau o hyn i gyd yw bod yr ymarferion yn rhad ac am ddim ac y gallwch chi eu gwneud heb hufenau a golchdrwythau.

Gobeithio y gallwch wella ymddangosiad eich wyneb gyda'r ymarferion wyneb hyn.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.