Y dyn mwyaf cyhyrog yn y byd: Helmut Strebl

Y dyn mwyaf cyhyrog yn y byd: Helmut Strebl

Helmut Strebl Ef yn ddiau yw y dyn mwyaf cyhyrog yn y byd. Fe'i diffinnir heddiw fel y corffluniwr gyda'r corff sydd wedi'i ddiffinio a'i farcio orau. Mae ei ddelweddau'n codi cynnwrf oherwydd bod y byd ffitrwydd cyfan wedi dod i arsylwi'r person hwn ers ychydig llai na phum mlynedd.

Mae'n ymddangos bod y cyhyrau'n anghyraeddadwy, gan fod ei ddiffiniad yn dod i gael ei werthfawrogi fel y diffiniad gorau. Mae ei ffotograffau yn rhoi i ffwrdd iddo, gydag anatomi bron yn anghyraeddadwy a thechneg yn seiliedig ar a diet caeth ac ymarferion trefnus, Pob diolch i'ch cymhelliant.

Pwy yw Helmut Strebl?

Mae'r dyn hwn wedi torri'r record mewn cyhyredd, Mae ganddo gorff perffaith sy'n cynnwys pob cyhyr. Mae'n mesur 1,90 centimetr ac mae ganddo bwysau o tua 95 cilogram, gyda'r wybodaeth hon rydym eisoes yn cynnig ei fod yn ffibr pur ac mai dim ond rydych yn cael cynnig bron i 0% o fraster ar eich corff.

Cymerwch un trefn ymarfer corff dyddiol llym iawn sy'n cyd-fynd â diet arbennig, a dyna pam ei ganlyniadau. Yr hyn y dylid ei amlygu am ei gyflawniad yw y cymhelliad mawr sydd wedi ymroi iddo ac yn bennaf oll ei waith proffesiynol.

Cysegrodd ei hun i adeiladu corff ac ymarfer corff pan nad oedd ond yn 12 oed. Daeth ei gymhelliant pan wnaeth ei gorff main iddo weld ei fod yn gwbl agored i niwed mewn byd a fynychid gan ladron. Daeth o hyd i'w ysbrydoliaeth gydag ymarfer corff a chyda chyd-ddisgybl ysgol. Roedd ei ffrind yn "beiriant cyhyrau" go iawn felly cymerodd enghraifft. Fe wnaethant neilltuo sesiynau llawn optimistiaeth gyda chymorth poteli o lanedydd golchi dillad.

Es o 16 oed pan ddechreuodd fynychu campfa go iawn eisoes. Daeth ei ymroddiad, disgyblaeth a geneteg at ei gilydd i'w drawsnewid i'r hyn ydyw heddiw. Mae hi'n dilyn cyfres o arferion sydd wedi'u cynllunio i gwblhau'r corff perffaith ac mae hynny i'w weld yn ei holl luniau.

Mae'n cynllunio ei ddiet ymhell ymlaen llaw ac yn eu dilyn i'r llythyr, ynghyd â chyfres o arferion lle mae'n dylunio sesiynau hyfforddi lluosog ym mhob maes cyhyrau. Ymhlith ei arferion mae'n ychwanegu ysgwyddau, dwylo, gwasgu ac mae'n gwneud hynny trwy ymarferion gyda blociau ac ailadroddiadau. Aeth Helmut Strebl â'i gyhyrau i'w lefel uchaf, cyrraedd lefel braster corff o ddim ond 4%, canran sy’n anodd iawn ei chyrraedd.

Y dyn mwyaf cyhyrog yn y byd: Helmut Strebl

Sut beth yw eich trefn hyfforddi?

Mae ei ddisgyblaeth yn sylfaenol, ond Mae'n gofyn am ddyfalbarhad a disgyblaeth. I Helmut Strebl a llawer o'r gweithwyr proffesiynol sy'n ymwneud â'r gamp hon, y gyfrinach yw cyfuno'r angerdd am chwaraeon. Mae'n rhaid iddynt fod yn gyson ym mhob ymarfer corff i gyflawni'r trawsnewidiad hwn o'u corff a llawer o gamau gweithredu i gyflawni'r corff y maent am ei gael. y drefn o ejercicios Mae'n seiliedig ar y mathau hyn o dechnegau:

  • Ar ddiwrnod 1: Perfformir y deadlift dominyddol gyda dienyddiad o 12 gwaith ar gyfer 3 chyfres. Mae'n ei gyfuno â blociau o dyniant a gafael yn gul ac yn llydan a gyda 4 cyfres o 12 ailadrodd.
  • Ar ddiwrnod 2: gweithredir y pwysau gyda mainc, gyda'r fersiwn clasurol ac ar oledd. Ei gyfuno â push-ups o'r ddaear.
  • Ar ddiwrnod 3: ymarferion hyfforddi cardiofasgwlaidd yn cael eu perfformio.
  • Ar ddiwrnod 4: mae cyfres o ymarferion sy'n pwmpio'r cyhyrau a'r coesau yn cael eu creu. Gyda gwasg fainc, estyniad a hyblygrwydd.
campfa gartref
Erthygl gysylltiedig:
Campfa gartref

Peidiwch ag anghofio bob amser cynhesu hanfodol cyn ymarferion a pheth ymestyn ar ddiwedd y sesiynau. Wrth wneud yr ymarferion, rhaid i chi bob amser arsylwi ar yr ystum a gweithredu ystum cywir y corff, rhaid i chi anadlu'n iawn.

Ni ddylai fod unrhyw boen wrth godi'r pwysau. ac mae'n rhaid i chi arsylwi pob symudiad i'w weithredu'n gywir. Mae'n rhaid i chi berfformio'r ymarfer gan ddefnyddio'r ystod lawn o symudiadau.

Mae'n rhaid i'r gyfres hon o ymarferion gyd-fynd â'r cymhelliant bob amser, felly ni ddylai eich cyflwyniad fod yn llai na 90 munud. Wrth i gryfder a chyfaint y cyhyrau gael eu mabwysiadu, gellir ehangu'r hyfforddiant, hyd yn oed cynnal sesiynau hyfforddi.a rhwng 2 a 3 awr o ymarferion. Ar ôl ychydig wythnosau gallwch chi ddechrau gweld eich canlyniadau.

Y dyn mwyaf cyhyrog yn y byd: Helmut Strebl

Sut mae diet a bwydo Helmut Strebl?

Ymarfer corff yw'r rhan sylfaenol, ond Mae bwyd yn rhan o un arall o'r disgyblaethau hanfodol. Y prif syniad yn ei ddeiet yw'r prif gymeriant o brotein heb lawer o fraster, tatws, tatws melys a reis brown, ond gyda'r syniad o gymryd ychydig iawn o garbohydradau yn y nos. Ac yn bennaf oll gwahanwch eich bywyd oddi wrth unrhyw ormodedd gwenwynig ar gyfer eich corff a'ch meddwl.

Gall eich diet fod yn seiliedig ar dabl gyda'r enghraifft hon:

  • Diwrnod cyntaf: 5 i 8 gwyn wy gydag 1 melynwy. Cig cyw iâr, 3 sleisen o fara. 1 cwpan o goffi. Defnyddir melysyddion yn lle siwgr a sawsiau braster isel.
  • Ail ddiwrnod: 1 ysgwyd amnewid pryd, gan nodi 50 g o brotein a 80 g o garbohydradau.
  • Trydydd diwrnod: reis basmati wedi'i goginio gyda phrotein: twrci neu gyw iâr.
  • Pedwerydd diwrnod: reis basmati wedi'i goginio â phrotein: twrci, cyw iâr neu bysgod.
  • Pumed diwrnod: reis basmati wedi'i goginio â phrotein: twrci, cyw iâr neu bysgod.
  • Chweched diwrnod: 10 i 12 gwyn wy a 4 sleisen o dost gwenith cyflawn.

Y syniad o'r math hwn o ddeiet yw lleihau effaith brasterau y tu mewn i'ch corff. Cyn digwyddiad cryfhewch eich diet gyda diet o 150 i 200 g o garbohydradau wedi'u gwasgaru dros 6 phryd y dydd. Bydd y drefn hon yn cael ei berfformio yn ystod cylch 4 diwrnod.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.