Sut i oresgyn problemau yn y gwaith

Sut i oresgyn problemau yn y gwaith

Gall problemau yn y gwaith fod yn gysylltiedig â sefyllfaoedd o wrthdaro. Maent yn eiliadau neu'n anawsterau y mae'n rhaid i chi eu hwynebu yn eich swydd waith, neu efallai eu bod yn gyfystyr ag anfodlonrwydd. Beth sy'n digwydd pan nad ydym yn hoffi ein gwaith? Mae'n debyg mai'r rheswm am hyn yw eich bod yn mynd trwy foment llawn amser o gymell.

Mae yna lawer o ffactorau a all achosi'r sefyllfa hon. Sut Y mesur gorau yn aml yw peidio â rhedeg i ffwrdd o'r broblem ond gwybod sut i ddelio â hi. Mae dweud digon yn un o'r mesurau gorau, gan mai'r amcan yw gwella ein hiechyd corfforol a meddyliol, os na ddaw fe ddaw trwy ein bilio ni.

Pa wrthdaro y mae problemau'n ei greu yn y gwaith?

  • Diffyg empathi ag eraill: mae pob person yn llywodraethu ac yn ymddwyn gyda'i nodweddion personol ei hun. Ar sawl achlysur gallwn ddod o hyd i gydweithwyr yn y gwaith nad ydynt yn cyfateb i'n personoliaeth a dyma lle mae un o'n gwrthdaro yn dechrau. Rhaid inni deimlo empathi tuag at eraill, rhaid inni barchu personoliaeth pob un a pheidio â theimlo gwrthod, fel hyn nid ydym yn creu sefyllfa anghyfforddus.
  • Diffyg cyfathrebu â chyfoedion. Mae'n un arall o'r camgymeriadau a wneir yn aml ac nid ydynt yn gwneud inni feddwl am y broblem lafur hon. Mewn swydd mae'n rhaid i chi weithio fel tîm, os oes rhaid i chi gyfathrebu rhywbeth nad oes raid i chi byth ei gymryd yn ganiataol fel y gall cydweithiwr arall ei wneud. Mae cydweithredu yn hanfodol ac mae gweld eich bod yn rhan o'r fenter honno'n gwneud y fenter honno'n gliriach.

Sut i oresgyn problemau yn y gwaith

  • Straen gwaith: Mae'n un o'r pwyntiau lle rydyn ni wedi cyrraedd fel y prif reswm. Mae yna lawer o atgyfeiriadau a all wneud inni deimlo'n ddrwg. Pwysau gwaith ar gyfer gwaith eithafol yn deillio o derfynau amser tynn, neu efallai gan rhoi gormod o gyfrifoldebau ar ein hunain na allwn eu rheoli gyda thawelwch meddwl. Mae'r math hwn o straen yn gysylltiedig syndrom burnout.
  • Syndrom Burnout: Dyma'r syndrom blinder corfforol ac emosiynol, fel y'i gelwir, a achosir gan straen gwaith. Gall ei symptomau ddeillio o orlwytho emosiynol, pwysau yn y gwaith a galw mawr, gan ddefnyddio ein hegni i'r eithaf.
  • Aflonyddu yn y gwaith. Gellir datblygu'r ffactor hwn fel rheswm dros y diffyg empathi tuag at eraill. Siawns na ddaw'r math hwn o aflonyddu gan eich cydweithwyr neu'ch uwch swyddog, achosi amgylchedd anghynaliadwy. Dyma lle rydych chi'n dechrau sylweddoli bod cywilyddion, sibrydion neu fygythiadau yn codi, gan leihau eich hunan-barch a pheidio â gadael i chi weithio'n normal.

Sut i oresgyn problemau yn y gwaith

Beth sy'n rhaid i ni weithio arno i oresgyn problemau yn y gwaith

Mae'n bwysig dadansoddi'r canlyniadau sydd wedi achosi i'r gwrthdaro emosiynol hwn godi. Mae llawer o seicolegwyr yn cynghori agor eich emosiynau a theimlo empathi tuag at eraill. Efallai nad yw'r broblem lawer gwaith yn ganlyniad i eraill, ond mae'n cael ei dileu ynoch chi'ch hun. Dyna pam mae'n rhaid i ni ganolbwyntio ar y mathau hyn o faterion. Fodd bynnag, gallwn roi rhai awgrymiadau bach i chi a allai eich helpu:

  • Derbyn y broblem. Siawns nad yw popeth yn dechrau gyda phroblem waith fach a fydd yn cynyddu dros amser. Ar y pwynt hwn dylech adael am eiliad y gair "Rwy'n iawn" a rhoi eich hun o safbwynt y person arall. Mae'n bryd ceisio deall y sefyllfa honno a dod o hyd i ateb.
  • Meithrin empathi: daw'r pwynt hwn law yn llaw â derbyn y broblem. I ddatrys y cwestiwn hwn efallai mai'r ffordd orau o wneud hynny yw teimlo eu bod yn gaeth i weddill y cyd-ddisgyblion. Fel yr ydym wedi adolygu, mae'n bwysig dadansoddi'r gwrthdaro a gwerthuso pwy sydd wedi cynhyrchu'r sefyllfa honno.
  • Mae cyfathrebu'n hanfodol: mae angen cyfathrebu arnom heb ddadlau. Mae'n rhaid i chi sicrhau bod eich prosiectau'n cael eu gwerthfawrogi a thrafod newidiadau posib, ond eu gwneud mewn ffordd elyniaethus. Rhaid inni beidio â chreu drwgdybiaeth ac felly gallwn ddatrys unrhyw broblem gyda normalrwydd llwyr. Mae'n bwysig bod yn agored i ddeialog a mynegi eich emosiynau, yn yr un modd ceisiwch fabwysiadu'r cydymdeimlad o fod yn barod i ofyn am faddeuant pan fo angen.

Cyfarfod yn y gwaith

  • Nid yw'r pendantrwydd hwnnw'n brin. Rhaid inni wybod ein hawliau a gwybod sut i'w hamddiffyn. Mae'n rhaid i ni wybod pryd i ddweud "na" ond heb brifo teimladau pobl eraill. Os ydym fel hyn yn onest ac yn gallu sylwi arno, daw hyn mewn sgil nad yw'n ein harwain at fwy o wrthdaro.
  • Mabwysiadu agwedd oddefol: Mae'n debyg y bydd yn rhaid i chi gyrraedd y pwynt hwn os bydd y gwrthdaro yn parhau. Rydych chi wedi ceisio'n heddychlon i ddatrys problem ac ar ôl ychydig mae'n codi eto. Os ydych chi wedi estyn allan i ddeialog ac wedi rhoi eich hun yn eu hesgidiau hyd yn oed, yr opsiwn iachaf i'ch lles eich hun yw creu agwedd oddefol tuag at y broblem. Mae'n ffordd o weithio'ch emosiynau, gan eu bod yn eiliadau o ddicter a rhwystredigaeth fawr. I greu a hyrwyddo'r math hwn o strategaeth mae yna ymarferion ymlacio, ar gyfer hyn gallwch chi ddarllen awgrymiadau i ymlacio o y delweddu creadigol.

Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.