Sut i gael gwared ar gadwyni esgidiau

Sut i gael gwared ar gadwyni esgidiau

Fwy nag unwaith rydych chi wedi casáu gwneud ymarfer corff dwys (a mwy os yw ar ei gyfer ennill màs cyhyrau) erbyn y stiffrwydd poenus a ddaw allan yn nes ymlaen. Mae'r stiffrwydd yn ganlyniad gormodedd o asid lactig yn eich cyhyrau o ganlyniad i ymdrech gorfforol. Er mwyn gwrthsefyll yr hyn y mae'n ei wynebu, mae'r cyhyrau'n secretu asid lactig sy'n caniatáu iddo oresgyn yr ymdrech. Fodd bynnag, mae'n dioddef ar ffurf careiau esgidiau.

Os ydych chi'n dioddef o friwiau ac eisiau dysgu sut i gael gwared arnyn nhw cyn gynted â phosib, darllenwch ymlaen. Yn y swydd hon gallwch ddod o hyd i'r awgrymiadau gorau i'w lleddfu cyn gynted â phosibl.

Rhai chwedlau am gael gwared ar gareiau esgidiau

Diffiniad o gareiau

Nawr daw'r haf pan ewch chi allan mwy, manteisiwch arno i chwarae chwaraeon a llosgi'r calorïau hynny a thoddi braster. Mae'n gyfleus iawn ymarfer ar y dyddiadau hyn oherwydd, gyda thymheredd uwch, rydyn ni'n llosgi mwy o egni. Fodd bynnag, gall esgidiau esgid wneud inni fynd trwy ddioddefiadau ofnadwy. Mae'n bosibl ein bod yn ei chael hi'n anodd crynhoi i'r ymarferion os daw'r dolur yn dragwyddol ac yn boenus.

O dan yr amgylchiadau hyn, mae yna lawer o bobl sy'n cynnig rhai meddyginiaethau cartref yn erbyn dolur heb yn wybod iddo. Mae un yn adnabyddus am fod y dŵr siwgr enwog. Fe gofir, ar ôl ymarfer corff, y gall yfed gwydraid o ddŵr siwgr ddileu ymddangosiad dolur. Dywedir hyn oherwydd nad yw'n hysbys iawn beth ydyn nhw.

Mae'r doluriau yn anafiadau bach sy'n digwydd yn y cyhyrau ac sy'n gwella gyda diet da. Mae bwydo yn achosi i'r ffibrau sydd wedi'u dinistrio ailadeiladu. Yn ogystal, mae'n dda rhoi rhywfaint o orffwys i'r cyhyrau fel bod yr adferiad yn gywir. Mae yna rai awgrymiadau yn dibynnu ar ddwyster y careiau esgidiau.

Mae yna lefelau amrywiol o boen dolurus. Os nad ydym am iddynt ymddangos, rhaid inni gymryd rhagofalon. Mae mesurau ataliol yn seiliedig ar perfformiwch yr ymarferion yn llyfn ac yn raddol. Mae'n ddiwerth cael cic allan o ymarferion os ydym am aros gweddill yr wythnos ar y soffa oherwydd y boen. Os cymerwn yr ymarferion yn fwy pwyllog, byddwn yn rhoi cyfle i'r corff ddod i arfer â'r ymdrech. Fe'ch cynghorir hefyd i hydradu'n iawn a bwyta diet da. Bydd hyn yn helpu i gadw'ch cyhyrau yn y siâp gorau posibl.

Sut i gael gwared ar gadwyni esgidiau yn seiliedig ar boen

Poen ysgafn

Esgidiau esgidiau meddal

Mae'n rhaid i ni osgoi stiffrwydd bob amser. Fodd bynnag, nid yw bob amser yn bosibl. Pan fyddwn ni'n mynd am amser hir heb ymarfer corff ac rydyn ni'n dychwelyd i'r llwyth, mae ein corff yn dioddef. Bydd cymryd y cyfan yn haws yn ein helpu i'w gwneud yn ysgafnach. Os nad ydym wedi gallu atal y careiau esgidiau rhag dod allan a'u bod yn ddolurus, dylech wneud rhai pethau.

Y peth cyntaf yw gwybod pa fath o gareiau esgidiau ydyn nhw. Y rhai meddal yw'r rhai mwyaf cyffredin ac rydym hyd yn oed yn parhau i hyfforddi gyda nhw. Mae'r stiffrwydd hwn yn ein cyfyngu llawer pan fyddwn yn hyfforddi grŵp cyhyrau arall, hyd yn oed os nad ydym yn ei sylweddoli. Os ydym am ddod â'r esgidiau esgid hyn i ben, dylid defnyddio dŵr poeth ar yr ardal yr effeithir arni. Rhaid i ni brysgwydd a thylino'r ardal yr effeithir arni â dŵr poeth i gyflymu a gwella llif y gwaed. Yn y modd hwn byddwn yn sicrhau canlyniadau gwell ac adferiad da. Pan ddychwelwn i ymarfer corff gyda dolur meddal, mae'r genhedlaeth o adrenalin yn ein helpu i ddod â'r boen i ben dros dro. Dyma'r rheswm pam y dywedir bod esgidiau esgid yn gwisgo i ffwrdd gyda mwy o ymarfer corff.

Poen cymedrol

Dolur cymedrol

Pan fydd y boen yn gymedrol, mae'r boen yn tueddu i gael llid y cyhyrau hefyd fel ffrind. Yn y sefyllfa hon, mae'n well cymhwyso ein hunain hufen gwrthlidiol. Rhaid i'r rhan yr effeithir arni gael ei thylino'n dda gyda'r hufen i ysgogi llif y gwaed. Bydd yn ein helpu i wella adferiad a lleihau rhywfaint ar boen.

Os ydym yn ychwanegu dŵr poeth gydag olewau hanfodol ac aromatherapi, bydd yn ein helpu i wella'n gynt o lawer. Mae'r manteision y mae'r arferion hyn yn eu cynnig i ni yn niferus. Yn ogystal, mae llif y gwaed yn cael ei ysgogi, byddwn yn cael effaith fwy hamddenol a byddwn yn ymdawelu yn gynharach.

Poen uchel

Poenau cryf a phoenus

Os yw'r dolur sydd gennym yn uchel iawn, siawns na allwn symud hyd yn oed. Mae hyn fel arfer yn digwydd pan fydd pobl eisteddog yn mynd i heicio ar lwybr anodd. Drannoeth ni allant symud o'r gwely. Pan fydd hyn yn digwydd, mae'r tensiwn cyhyrau yn ein corff yn uchel iawn. Os ydym am adennill ein hiechyd, mae'n rhaid i ni roi'r gorau i wneud gweithgaredd corfforol a chanolbwyntio ar iachâd rhag dolur.

Lladdwr poen gall ein helpu i leddfu'r boen a thrwy hynny ddechrau symud. Gallwn hefyd wella'r effaith gyda chawodydd dŵr oer. Cyn troi ar y tap â dŵr oer, byddwn yn cymryd cawod boeth. Ar ôl i ni orffen, rydyn ni'n agor y tap oer, fel bod y cyferbyniad tymheredd yn ein helpu i wella cylchrediad y gwaed.

Bydd yr awgrymiadau hyn yn ein helpu i actifadu cylchrediad a gwella ein hadferiad. Yn fewnol gallwn gyfrannu at wella ein corff cymryd bwydydd sy'n llawn magnesiwm. Defnyddir yr elfen hon gan ein cyhyrau i ddychwelyd i'w cyflwr arferol. Yn yr un modd, gall cael diet amrywiol sy'n llawn fitaminau a mwynau eu gwneud yn ysgafnach.

Rhai awgrymiadau

Poen pan rydyn ni'n ymarfer

Mae'n bwysig iawn ein bod yn ystyried yr holl awgrymiadau hyn wrth ddychwelyd ein cyhyrau i'w cyflwr arferol lle rydym yn perfformio sesiynau gweithio difrifol. Wrth i amser fynd heibio, byddwn yn dod i arfer â'r ymarfer eto.

Er enghraifft, os ydym yn y gampfa yn codi pwysau a'n bod yn newid y drefn yn barhaus i wella hyfforddiant, mae'n rhaid i ni wybod y byddwn yn cael stiffrwydd yn amlach. Mae hwn yn arfer a ddefnyddir yn helaeth i gynnig mwy o straen i'r cyhyr a gwneud hwb i'w twf.

Pan ddychwelwn o amser heb ymarfer corff, rhaid inni wybod na allwn ei orwneud. Ni allwn feddwl am godi'r un pwysau eto ac nid yw'r un faint o ymarferion ag y gwnaethom o'r blaen. Os anwybyddwn yr awgrymiadau hyn, byddwn yn fwy tebygol o ddioddef gyda stiffrwydd mor boenus.

Rwy'n gobeithio y bydd hyn yn eich helpu i fynd yn ôl i ymarfer corff ac nad ydych chi'n treulio'ch dyddiau'n gorwedd yn y gwely gyda phoen. Trwy ddilyn yr awgrymiadau hyn gallwch chi gael gwared ar y careiau esgidiau.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.

bool (gwir)