Sut i gael gwared ar ên ddwbl yn gyflym

Gên ddwbl mewn dynion

Mae'r ên ddwbl yn rhywbeth sy'n aml yn cymhlethu llawer o bobl sydd ag ef. Mae'n rhywbeth o ganlyniad i fraster y corff a chyhyr penodol sydd gennym yn yr ardal honno. Pan fyddwn ni'n mynd i'r gampfa rydyn ni'n poeni am golli pwysau neu ennill mwy o abs a biceps i'w marcio ar y traeth yn yr haf. Fodd bynnag, gyda'r ên ddwbl nid ydym yn gwybod beth i'w wneud. Mae ein hagwedd tuag at ymarfer corff yn hollol anghywir. Felly rydw i'n mynd i ddweud wrthych chi sut i gael gwared ar ên dwbl.

Yma gallwch ddysgu awgrymiadau realistig a heb unrhyw wyrth o 7 diwrnod. Byddwn yn eich dysgu'n fanwl y camau go iawn o sut i gael gwared ar yr ên ddwbl.

Pam mae'r ên ddwbl yn ymddangos?

Sut i gael gwared ar ên dwbl

Er ein bod yn credu bod ên ddwbl yn rhywbeth etifeddol, nid yw hyn yn hollol wir. Mae gan bob person fath gwahanol o mesoteip. Rydyn ni'n dod o hyd i'r bobl ectomorffig hynny sydd fel arfer â chorff main, aelodau hir a chanran isel iawn o fraster bob amser. Maen nhw'n bobl sy'n ei chael hi'n anodd magu pwysau a cholli pwysau yn hawdd. Ar y llaw arall, mae gennym yr endomorffau. Y mesoteip hwn yw'r gwrthwyneb. Maent yn tueddu i ennill pwysau yn hawdd ac nid oes angen llawer o galorïau arnynt i fagu braster. Felly, maent yn cronni braster mewn rhai rhannau o'r corff.

Fel y gwelwn, bydd y rhagdueddiad i storio braster yn dibynnu ar eich mesoteip. Fodd bynnag, nid yw hyn yn bopeth. Mae rhai o'r farn y gellir tynnu ên ddwbl trwy wneud gwahanol ymarferion. Mae'n wir, os ydym yn gwneud rhai ymarferion sy'n ysgogi'r rhan hon o'r corff, byddwn yn ei gael ychydig yn fwy arlliw ond nid yw'n rhywbeth cyflyru. Mae yr un peth â gyda sgorio abs. Ni waeth faint o eistedd-ups rydych chi'n ei wneud, ni fydd yn dangos a yw'ch canran braster yn uchel.

Wrth hyn, rwy'n golygu nad ydych chi'n poeni o gwbl beth rydych chi'n gweithio ar ymarfer yr ên ddwbl, na fyddwch yn gallu ei ddileu, ond rydych chi'n gostwng eich canran braster corff. Yn dibynnu ar y person, bydd angen canran uwch neu is o fraster y corff arnoch i'w storio yn yr ên ddwbl. Mae eraill sydd, yn uniongyrchol, er bod ganddynt ganran ychydig yn is o fraster, yn dal i'w gael.

Beth ydych chi'n ei wneud i ostwng braster y corff?

ên ddwbl braster uchel

Gan mai hwn yw'r ffactor sylfaenol ym modolaeth ên ddwbl, rydyn ni'n mynd i esbonio sut y dylech chi leihau braster. Anghofiwch am y triciau sy'n gweithio mewn 7 diwrnod, masgiau, hufenau, ac ati. Dim ond er mwyn gwneud i chi wastraffu eich arian a'ch amser y bydd y mathau hyn o bethau'n gweithio. Meddyliwch nad yw popeth sy'n cronni yn cael ei golli'n gyflym ac nad oes gwyrthiau'n bodoli.

Ar ôl i chi gael hynny'n glir, gallwch ganolbwyntio ar eich nod. Y peth cyntaf i'w wneud i golli braster yw cael diffyg calorig. Mae hyn yn golygu bwyta llai na'r hyn rydych chi'n ei wario ar ddiwedd y dydd. Mae angen cydbwysedd egni negyddol arnoch chi os ydych chi am wneud i'ch corff ddefnyddio braster fel ffynhonnell egni a thrwy hynny losgi'r braster hwnnw.

Ni chollir brasterau yn lleol. Hynny yw, rydyn ni'n colli braster o'r corff cyfan a geneteg fydd yn dweud wrthym ble rydyn ni'n eu colli cyn a ble ar ôl. Er enghraifft, os ydym am golli braster yn yr abdomen, nid oes ots ein bod yn gwneud sesiynau eistedd a miloedd o ymarferion abdomenol. Ni fyddwn yn colli braster lleol. Mae hyn yn amhosibl. Ni allwch golli braster lleol, anghofiwch hynny.

Ar ôl i ni sefydlu'r diffyg calorïau yn y diet, bydd yn ein helpu i golli braster dros amser. Peidiwch â disgwyl colli pwysau yn gyflym. Mae mwy neu lai hanner cilo neu gilo yr wythnos yn fwy na digon. Fel arall, ni fyddwch yn colli braster, ond màs cyhyr. Mae hyfforddiant pwysau yn orfodol i gadw'ch corff rhag colli màs cyhyrau.

Os ydym yn colli pwysau ond nid yn dew, bydd ein gên ddwbl yno o hyd.

Ymarferion i ddileu ên dwbl

Gostyngwch y braster i gael gwared ar ên dwbl

Cofiwch, heb ddiffyg calorig yn y diet, NID yw'r ymarferion hyn yn gwneud unrhyw les. Nid yw'r sawl sy'n rhybuddio yn fradwr. Peidiwch â meddwl am gael gwared â'ch ên dwbl mewn wythnos neu ddwy. Yn dibynnu ar ganran y braster corff rydych chi ynddo, bydd yn cymryd mwy neu lai, ond fel rheol mae'n cymryd misoedd neu hyd yn oed flwyddyn. Mae hwn yn ddyddiad realistig ac nid addewid ffug na fydd yn gwarantu unrhyw beth.

Os ydych chi eisiau canlyniadau cyflym, gweithredu a phan fydd eich poced yn brifo, byddwch chi'n cofio y gallech chi fod wedi'i wneud yn y ffordd iach.

I gael siâp eich cyhyrau ên dwbl, mae yna wahanol ymarferion a all fod yn ddiddorol.

  • Ymestyn gwddf. Mae'r math hwn o ymarfer corff yn eithaf da ar gyfer ysgogi'r rhan hon o'r corff. I wneud hyn, mae'n rhaid i chi eistedd ar gadair, rhoi eich cefn yn hollol unionsyth ac ymestyn eich gwddf fel petaech chi eisiau gweld y nenfwd. Mae hyn yn rhaid i chi ei wneud gyda'ch ceg ar gau i ymestyn yr ardal hon. Po fwyaf y byddwch chi'n gwasgu'ch gwefus, y mwyaf y bydd yn ymestyn. Gwnewch yr ymarfer hwn yn araf fel na fyddwch chi'n anafu'r cyhyrau hyn na chyhyrau eich gwddf.
  • Rydych chi'n ymarfer y llafariaid. Ynganu'r llafariaid o flaen drych mewn ffordd gorliwiedig. Mae'n gwneud mwy neu lai fel pan rydych chi'n gwneud ymarferion wyneb. Er eich bod chi'n edrych yn hurt, rydych chi'n gwneud i'r cyhyrau hyn weithio'n galetach.
  • Tynhau cyhyrau'r gwddf. Ffordd arall sydd gennych ar gyfer hyn yw cau eich ceg, clench eich dannedd ac actifadu'r holl gyhyrau yn eich gwddf. Fe sylwch fod eich aeliau a'ch clustiau'n cael eu codi hefyd. Ailadroddwch y symudiad hwn tua 10 gwaith ar gyfer sawl set.
  • Mae gwm cnoi yn helpu. Dewch o hyd i gwm heb siwgr a'i gnoi yn achlysurol. Bydd hyn yn gwneud i'r cyhyrau weithio'n barhaus fel bod yr ardal gyfan yn cael ei hymarfer.

Awgrymiadau

Ymarferion ar gyfer yr ên ddwbl

Cofiwch fod yr ymarferion rydyn ni wedi'u rhestru ond yn helpu'ch gostyngiad ên dwbl cyn belled â'ch bod chi'n colli braster corff. Ni fydd yn gwneud unrhyw les os gwnewch hynny wrth i chi ddal i fraster a pheidiwch â rheoli'r hyn rydych chi'n ei fwyta. Argymhellir addasu eich arferion ffordd o fyw i rywbeth iachach a byddwch nid yn unig yn ennill yn esthetig trwy dynnu eich ên ddwbl, ond byddwch hefyd yn ennill iechyd.

Gyda chanran is o fraster y corff rydym yn osgoi llawer o afiechydon cardiofasgwlaidd ac rydym yn cael gwared ar fywyd gwael ffordd o fyw eisteddog. Yn fwy nag ar gyfer estheteg, gwnewch hynny er iechyd. Mae cael ên ddwbl yn arwydd o iechyd gwael.

Gobeithio, gyda'r awgrymiadau hyn, eich bod chi'n gwybod sut i gael gwared ar ên dwbl.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.