Sut i ennill dygnwch wrth nofio?

Nofio

Os nad ydych chi'n arbenigwr mewn arddull benodol o nofio, fe'ch cynghorir i newid eich steil am hyd. Yn y modd hwn, mae'r gwrthiant yn anuniongyrchol, oherwydd wrth newid arddull nofio, rhoddir gwahanol gyhyrau ac mae'r corff cyfan yn barod ar gyfer ymarfer nofio. nofio.

Mae'r rhaniad i mewn i cyfres mae hefyd yn helpu i wella dygnwch. I ddechrau, mae'n well gwneud cyfres o 200 metr gyda seibiannau o 2 funud rhwng pob un.

Perfformio symudiadau hir. Yn y modd hwn, mae'r amser ymdrech mwyaf i symud y corff mewn amgylchedd dyfrol yn cael ei leihau.

Rhowch sylw arbennig i'r anadlu dyma'r allwedd i wella dygnwch mewn camp fel nofio. Mae'n rhaid i chi geisio cymryd llawer o aer i mewn, ac yna ei ddiarddel yn araf ac yn barhaus i'r dŵr.

Yr argymhelliad olaf i wella dygnwch yw nofio yn aml, os yn bosibl bob dydd. Er mwyn osgoi rhwystredigaeth, dylech osgoi gosod heriau rhy fawr i'ch hun, beth bynnag mae'n syniad da talu sylw amcanion blaengar.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.

bool (gwir)