Superfoods

Llus

Ydych chi eisiau llenwi'ch diet â superfoods? Os yw'r ateb yn gadarnhaol, rydych chi wedi dod i'r lle iawn, oherwydd yma rydyn ni'n dod â llawer o fwydydd i chi sydd wedi ennill y teitl hwnnw oherwydd eu cyfansoddiad.

Mae mwy a mwy o bobl yn poeni am gael y swm dyddiol o faetholion a argymhellir, a Gall superfoods fod o gymorth mawr i sicrhau dos da o faetholion ac i fwyta diet iachach.

Beth yw pwrpas superfoods?

Corff

Gadewch i ni ddechrau ar y dechrau: pam ddylech chi gymryd superfoods? Pa fuddion maen nhw'n eu cynrychioli i iechyd? Gan eu bod yn eich helpu i gael mwy o faetholion ac mewn symiau mwy, yn ogystal â lleihau presenoldeb bwydydd wedi'u prosesu (gyda'i holl anfanteision), gall superfoods amddiffyn eich corff.

Yn llawn maetholion, mae'r bwydydd hyn yn helpu i atal llawer o afiechydon, gan gynnwys canser, colesterol a chlefyd y galon. Gallant hyd yn oed wneud i'ch ymennydd weithio'n well, gan gryfhau'ch cof a'ch canolbwyntio a sicrhau nad yw'ch hwyliau'n dirywio. Ydy, mae effaith diet ar iechyd mor bwysig â hynny, a gellir cynyddu neu leihau siawns llawer o afiechydon unigolyn yn fawr yn dibynnu ar gyfansoddiad ei ddeiet.

A'r peth gorau yw mai dim ond i gael cymaint ag y dymunwch y mae'n rhaid i chi fynd i'r archfarchnad agosaf. Yn fwy na hynny, Gan eu bod yn fwydydd naturiol, daw'r holl fuddion hyn heb unrhyw sgîl-effeithiau yn llechu yn eu fformiwla..

Superfoods ar gyfer eich diet

Corch

A oes superfoods yn fy diet? Mae yna ddwsinau ohonyn nhw, a dyna pam ei bod hi'n eithaf tebygol eich bod chi eisoes yn bwyta rhai bwydydd penigamp, yn enwedig os ydych chi'n bwyta diet iach ac amrywiol. Fel arall, mae gwella presenoldeb aeron, llysiau deiliog gwyrdd tywyll, grawn cyflawn, a chodlysiau yn eich diet yn ddechrau rhagorol.

Ond gadewch i ni fod yn fwy penodol: pa fwydydd sy'n haeddu cael eu hystyried yn uwch-fwydydd? Nid oes amheuaeth bod bwydydd yn hoffi llus, brocoli, ceirch, sbigoglys, cnau Ffrengig, olew olewydd, siocled tywyll, garlleg, tyrmerig, afocado, neu de gwyrdd yn cwrdd â'r holl ofynion i fod yn uwch-fwydydd. Ond beth sy'n gwneud priodweddau'r bwydydd hyn yn cael eu hystyried yn fwy pwerus na phriodweddau'r gweddill?

Llus

Mae llus yn gwrthocsidyddion ac yn gwrthlidiol, a all helpu i leihau'r risg o ddatblygu nifer o afiechydon. Ar adeg eu bwyta, mae tua hanner cwpan bob dydd yn ddigon. Cofiwch na fydd eich buddion yn fwy rhyfeddol trwy gymryd mwy. Os na allwch ddod o hyd i lus llus ffres yn eich ardal chi, ewch draw i'r rhan wedi'i rewi. Mae llus wedi'u rhewi cystal â rhai ffres. Mae'n werth ystyried aeron eraill hefyd, fel mafon, mefus, a gwsberis.

Erthygl gysylltiedig:
Gwrthocsidyddion naturiol

Te

Mae yfed te yn cynyddu gallu gwrthocsidiol y corff. Mae'r amrywiaeth fwyaf profedig o de yn wyrdd, y mae ymchwil yn priodoli buddion rhyfeddol iddo. Mae yfed y ddiod hon yn rheolaidd wedi'i chysylltu â gostyngiad mewn lefelau colesterol a gallai hyd yn oed helpu i arafu twf celloedd canser. Os yw'n well gennych de du, bydd gennych lawer o wrthocsidyddion hefyd (ystyrir bod ganddo bron yr un peth â the gwyrdd).

Castle

Fitaminau, mwynau, ffibr a charotenoidau. Dyna gymwysterau cêl a gweddill llysiau deiliog gwyrdd tywyll, fel sbigoglys. Y canlyniad? Risg is o glefydau cronig.

Siocled du

Siocled du

Mae cael darn o siocled tywyll bob dydd wedi dod yn un o'r arferion iach mewn ffasiwn. Cyfrinach ei lwyddiant yw'r gwrthocsidyddion y mae'n eu darparu i'r corff. Cofiwch, er mwyn bod yn fuddiol, rhaid i'r label nodi hynny mae cynnwys coco yn 60 y cant neu'n uwch. Y rheswm yw, po dywyllaf ydyw, y lleiaf o siwgr sydd ynddo.

kefir

Mae Kefir wedi'i gysylltu â nifer o fuddion iechyd, gan ddechrau gyda gweithrediad gwell y system dreulio. Byddai hefyd yn gostwng colesterol a phwysedd gwaed. Bydd yn hawdd ichi ddod o hyd iddo yn yr archfarchnad, mae'n rhaid i chi sicrhau eich bod yn darllen y cynhwysion fel nad yw'n cynnwys gormod o siwgr.

Cnau

Pob bwyd ag omega 3

Mae bwydydd sy'n cynnwys llawer o frasterau omega 3 iach yn dda i'r galon ac i ostwng colesterol. Hefyd, gallant hefyd helpu i frwydro yn erbyn problemau iechyd eraill, gan gynnwys Alzheimer ac iselder. Gallwch ei gael trwy bysgod fel eog, sardinau neu fecryll, yn ogystal â llin a chnau Ffrengig.

Gair olaf

Er bod superfoods yn ddiddorol, peidiwch ag anghofio nad oes angen bwyta bwydydd penodol i gyrraedd a chynnal nodau pwysau, ymladd afiechydon ac, o ganlyniad, byw'n hirach. A dyna sut mae arbenigwyr maeth yn eich atgoffa.

Ar wahân i superfoods, gallwch wella cyfraniad maethol eich diet trwy gynyddu presenoldeb ffrwythau, llysiau, cnau, codlysiau a brasterau omega 3 iach ynddo. Bydd y strategaeth hon yn caniatáu ichi gyrchu tunnell o faetholion hanfodol a fydd yn gweithio gyda'i gilydd i gadw'ch corff yn gryfach ac yn iachach.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.