Ydych chi am ddechrau bod yn iach?

iach

Sut i gael corff iach?  Nid yw'n gyfrinach i unrhyw un, er mwyn cyflawni'r cyflwr maethol yr ydym ei eisiau, mae angen cydbwysedd rhwng yr egni a ddefnyddir a'r egni sy'n cael ei wario.

Ar hyn o bryd, rydyn ni i gyd yn ceisio cynnal corff perffaith. Dyma lle mae obsesiynau ac anhwylderau bwyta yn ymddangos. A rhai patholegau, fel anorecsia a bwlimia, vigorexia ac eraill.

Awgrymiadau ar gyfer bywyd iach

iach

  • I ddianc rhag eithafion (nid yw'r naill na'r llall yn dda), dyma rai awgrymiadau ar gyfer cynnal corff iach.
  • Rhaid ichi dechreuwch eich derbyn fel yr ydych chi. Dyma'r cam cyntaf. Ac, o'r fan hon, dechreuwch ofalu amdanoch chi'ch hun i gyflawni'r bywyd iach hwnnw rydych chi'n edrych amdano.
  • Mae bod mewn heddwch a chytgord â'ch amgylchedd yn eich helpu i ofalu amdanoch eich hun. Dywed arbenigwyr mai'r bobl hapusaf yw'r rhai sydd â chysylltiadau cymdeithasol cadarnhaol a chyfoethog.
  • Waeth faint o weithiau mae'n cael ei ailadrodd, mae'n dal yn hollol real. Mae ymarfer corff yn hanfodol. Nid yw'n hanfodol gwneud llawer o chwaraeon. Mae hanner awr y dydd o gerdded yn ddigon. Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn cynghori 150 munud yr wythnos o weithgaredd corfforol aerobig, o ddwyster cymedrol. Yn methu â hynny, 75 munud o weithgaredd corfforol aerobig egnïol un diwrnod yr wythnos.
  • Arferion hylendid. Bath neu gawod bob dydd, brwsio dannedd da, hylendid dwylo, ac ati. Mae hyn i gyd yn helpu i gynnal iechyd y geg a'r iechyd cyffredinol.
  • La dewis cywir o drol siopa. Mae'n bwysig iawn dewis yn dda wrth brynu ein bwyd bob dydd. Byddwn yn gwneud detholiad o gynhyrchion ffres a heb eu prosesu. Yn ogystal, gall ystyried tabl maethol y cynhyrchion ein helpu i wneud dewisiadau gwell.
  • Fel y gwelsom, rhaid i chi ddewis bwyd yn ei gyflwr naturiol. Cymryd llai a llai o gynhyrchion wedi'u prosesu. Mae codlysiau, ffrwythau, grawn cyflawn, a llysiau yn opsiynau delfrydol.
  • El maint dogn mae hefyd yn dylanwadu. Yn y modd hwn, rheolir y calorïau a fwyteir ac osgoi gormodedd.

 

Ffynonellau delwedd: Sumati / El Español


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.